CK SATUR - 28.02.2020

Найкраща порада про те, як пережити надмірно довгий політ із гарним здоров’ям, і поради щодо боротьби з нудьгою, незалежно від того, до якого класу ви подорожуєте.

Хоча переїзд до аеропорту або пересування його зонами може бути відносно неспокійним досвідом, перебування на борту літака - прямо протилежне. Особливо, якщо політ триває довгі години, а пересування в економ-класі значно обмежене, що лише сприяє тому, що час проходить повільніше. Для того, щоб зробити такий нескінченний політ якомога приємнішим, щоб уникнути можливих проблем зі здоров’ям від довгого сидіння і, якщо це можливо, щоб уникнути втоми, відомої як «реактивне відставання», необхідно підготуватися заздалегідь.

В даний час найдовший рейс у світі - з Нью-Джерсі в Сінгапур - 18 годин 45 хвилин. 17 і більше годин літають також, наприклад, з Окленда (Нова Зеландія) до Дохи (Катар), з Перту (Австралія) до Лондона або з Далласа до Сіднея.

Для орієнтації тривалість перельоту Відень - Нью-Йорк до 10 годин, переліт до Таїланду також займає 10 годин, до Занзібару можна дістатися за 8 з половиною годин. Скільки часу потрібно для польоту в Оман (6 годин), Дубай (5:30 годин), Єгипет (3:40 годин) та інші популярні напрямки.

політ

Відпочинок або час для роботи - багато років польоту можна взяти різними способами. Фото: архів CK SATUR

Як комфортно керувати поїздкою на літаку

Фізичний комфорт та психічне благополуччя є ключовими під час тривалих польотів на літаку. Ви досягнете їх завдяки поєднанню кількох факторів.

1. Огляд послуг авіакомпаній

Не всі авіакомпанії пропонують однакові послуги та комфорт. Огляд рейтингу авіакомпаній перед вибором конкретного рейсу є хорошим плацдармом не тільки для кращого вибору, але і для більш реалістичних очікувань польоту.

2. Заздалегідь протестуйте всі речі, які ви берете на борт

Будь то електроніка чи інші «допоміжні засоби» для подорожей, переконайтеся, що вони на 100% безпечні, і ви можете на них покластися.

3. Бронювання потрібного місця

Додаткове місце для ніг, більше свободи пересування, і вам навіть не доведеться ухилятися від сидіння, сидячи на сидінні в проході. Передні сидіння мають переваги, які ви оціните протягом довгого літа. Тому варто спробувати вивчити їх варіанти бронювання.

Інші речі, які ви повинні врахувати при бронюванні, включають вашу здатність спати на місцях, незалежно від того, подорожуєте ви самостійно, та звичайну частоту відвідування туалетів.

4. Не ночуйте перед довгим рейсом

На перший погляд може здатися гарною ідеєю не спати ввечері перед польотом, адже ви все-таки плануєте наздогнати літак. Але ніколи не знаєш, чи ти опинишся поруч із немовлям, що плаче, людиною, що розмовляє, чи тобі не доведеться вставати з місця в будь-який момент. А це вже означало б серйозний недосип. Тому набагато передбачливіше нормально спати вдома.

5. Зручний одяг

Важливість зручного одягу не можна переоцінити. Очевидно, що це не високі підбори і не вузькі штани, але після тривалого часу, проведеного в одній позі, сукні, на які ви б інакше не сподівались, можуть стати обмежуючими. Тому найбільш підходящий одяг для тривалого польоту повинен бути, наскільки це можливо, якомога ближче до піжами. Звичайно, має бути взуття з можливістю випускати шнурки, зручне нижню білизну та верхній одяг або компресійні шкарпетки.


Також майте на увазі, що температура і светр в літаку можуть змінитися, або пара теплих шкарпеток у такому випадку вам не зашкодить. Фото: архів CK SATUR

6. Усунення звуку

Якщо вас турбують звуки літаків або шум, спричинений пасажирами та персоналом на борту, забезпечте спеціальні навушники, щоб захистити вас від них. Можливо, вони не зовсім досконалі в блокуванні звуку, але принаймні роблять його більш терпимим. Їх можна придбати у всіх типових конструкціях і являти собою кращі та зручніші рішення, ніж ящики з пінопласту.


Слухайте власну музику або просто позбудьтеся шуму оточення за допомогою навушників. Фото: archie CK SATUR

7. Упакуйте корисні речі

Маска для обличчя (для сну), зволожувач шкіри, бальзам для губ, пляшка води, зарядний пристрій для смартфона, портативний акумулятор, подушка для подорожей або навіть зубна щітка із зубною пастою можуть бути саме тими дрібницями, які можуть щось змінити і зробити політ більш стерпним, якщо не прямо приємнішим.


Авіаційне обладнання різне для всіх, але у нього також є багато спільного. Фото: архів CK SATUR

Дієта під час тривалого перельоту

Після зовнішнього необхідно подбати і про внутрішній комфорт - не залишатися голодним, але в той же час не обтяжувати себе без потреби.

8. Подача рідини

Як і у більшості інших виснажливих заходів, достатня гідратація є абсолютно важливою до і під час польоту. Повітря в літаку іноді може бути більш сухим, а стрес і вищі температури можуть лише пришвидшити дренаж. З тієї ж причини добре уникати алкоголю до літа. Зазвичай на борту води досить і просто попросіть. У діловій зоні аеропорту, доступній після реєстрації, ви також можете придбати напої, призначені для ще кращої гідратації (містять електроліти).

Ви також повинні розглянути питання про вживання напоїв з кофеїном, особливо в контексті часу польоту та можливого відставання струменя.

9. Замовляйте їжу

Останнє, що ви хочете випробувати під час польоту, це розлад шлунку. Тому, вибираючи страви з бортового меню, подбайте про легкі, легкозасвоювані страви. Йдіть точно, дізнайтеся про точний склад і вибирайте лише ті продукти, які ваше тіло може легко переробити.

10. Власна їжа

Приготування їжі з власної кухні є додатковим навантаженням перед від’їздом, але це зменшує ризик дискомфорту в травленні, оскільки ви точно знаєте, що вони містять. Що стосується продуктів харчування з твердою консистенцією, більшість перевірок безпеки дозволяють брати їх на борт. Авіакомпанії також позитивно ставляться до споживання. Також стануть в нагоді сирі овочі, горіхи, фрукти, печиво та більш легкий салат.

Підготовка до більш тривалого польоту в цьому плані означає задуматися про зберігання їжі, упаковку ложки та серветок, а також вибір страв, які не є ароматними (щодо інших пасажирів) і не псуються при кімнатній температурі.

Фізичний комфорт та психічне благополуччя є ключовими під час тривалих польотів на літаку. Ви досягнете їх завдяки поєднанню кількох факторів.

Як підготуватися до ризику для здоров’я під час тривалого польоту

Є кілька підводних каменів, пов’язаних із поєднанням стресу, тривалого сидіння та сухого повітря, але всіх цих ситуацій можна запобігти.

11. Кровообіг

Тривале сидіння може призвести до утворення тромбів, що по-медичному називається тромбозом. В результаті судини можуть звужуватися або навіть повністю закриватися. Найбільш поширене місце, де це відбувається, - нижні кінцівки. Рух - це проста профілактика проти тромбозу. У літаку це означає прогулянку по проходу або сидячі вправи:

Поклавши ноги рівно на землю, спершу підніміть ноги так, щоб на землі залишалися лише п’яти. Натисніть їх якомога далі на кілька секунд. Потім повторіть те ж саме з пальцями на землі і п’ятами вгору, і повторіть весь цикл принаймні 10 разів поспіль.

Підніміть ноги від підлоги і кінчиками пальців намалюйте правильні кола, по кілька разів з кожного боку.

Якщо перед вами достатньо місця, по черзі розводьте ноги в колінах у горизонтальне положення.

Для поліпшення кровотоку по тілу добре задіяти верхню частину, наприклад, крутячи руки вперед-назад.

12. Руховий апарат

Біль у спині - не рідкість. Тіло потребує руху, і якщо воно його не отримує, м’язові тканини скорочуються, не вистачає кисню і переходять в анаеробний режим. У ній виводиться молочна кислота, яка викликає біль. Вищевказані вправи, разом із випадковими прогулянками по проходу між сидіннями, також можуть допомогти при цій недузі.

13. Як спати довгим польотом

Сон - це чудовий спосіб максимально використати свій тривалий час польоту. Щоб допомогти вам успішно заснути і не прокидатися занадто часто, вам стануть в нагоді вищезазначені навушники, що усувають звук, маска для очей та дорожня подушка з вирізом на шиї. З точки зору розташування, місце біля вікна може бути вигідним, оскільки воно може принаймні частково спиратися на стіну.

Природні речовини у формі чаю або чистого екстракту, що сприяють сну, можуть допомогти вам заснути. Однак їх вплив, а також загальний вплив на ваше тіло, слід перевірити перед від'їздом. Також бажано слідувати інстинкту та природній втомі і не намагатися викликати сон бурхливо чи штучно. Зручний одяг і можливість витягнути ноги - це незаперечна перевага під час сну в літаку.

Як пережити довгий політ без нудьги

Відмінний засіб для нескінченно довгого польоту - це скоротити його із задоволенням.

14. Підготуйте електронні пристрої.

. і наповнити їх веселощами. Смартфони, планшети, маленькі ігрові приставки, аудіоплеєри чи електронні книги - зараз саме час, щоб повною мірою ними скористатися. Не забувайте про запасні (зовнішні) батареї та зарядні пристрої.

Вставте фото: ігрова кімната-приставка

15. Фільми, серіали, музика та відеоігри

Ви можете провести десять і більше годин у літаку спокійно і без провини переглядаючи фільми чи серіали. Однак не варто покладатися на Wi-Fi та потокове передавання. Вам слід скоріше захистити вміст заздалегідь, при цьому завантаживши старий добрий пристрій на ваш вибір. Фільми, що пропонуються безпосередньо авіакомпанією, завжди є бажаним бонусом.

Якщо у вас вже є ноутбук або принаймні планшет, було б соромно не використовувати його також для ігор. Ручні консолі - також хороша альтернатива, особливо для дітей. На жаль, першим вибором для любителів музики протягом довгих років залишаються MP3-програвачі.

16. Фізичні ігри

Якщо ви подорожуєте вдвох або більшою групою, ви можете спробувати шахи, нарди, картки або різні головоломки, ігри в слова або ігри на папері або розмалювати картинки кольоровими олівцями.

Вставте фото: карткові ігри

17. Читання

Читачі електронних книг - ідеальне джерело літератури для подорожей. Вони вміщають тисячі сторінок тексту, і їх батареї вистачить на кілька днів інтенсивної роботи. У магазинах в аеропортах ви знайдете солідну пропозицію назв книг у традиційній палітурці. Якщо ви хочете поєднати приємне з корисним, ви можете присвятити себе іноземній мовній літературі та чергувати читання з мовним аудіокурсом.


Практичний інструмент, якщо ви любите багато читати і вам потрібно економити місце в дорозі, що займе більше книг. Фото: архів CK SATUR

18. Творча діяльність

У літаку ви можете писати щоденник (або щоденник), редагувати фотографії, програмувати, і, як би малоймовірно це звучало, іноді страйкує. Голкові шпильки, як правило, явно заборонені на борту, лише служба безпеки аеропорту не повинна їх дозволяти. Ви також можете спробувати впорядкувати гаманець, видалити нескінченну кількість фотографій з телефону, почистити жорсткий диск ноутбука або оновити графік на найближчі тижні.

19. Працювати чи не працювати

Якщо ви перебуваєте у відрядженні, робота - це один із логічних способів витратити непродуктивний час. Особливо у випадках, коли ви за чимось стоїте або вам потрібно заздалегідь підготуватися до складного завдання. Однак реальність така, що багато людей мають досить завищені очікування щодо роботи в літаку. У тих випадках, коли ви не можете зосередитися, вам не потрібно почуватись винним. Ви не самотні в цьому.

20. Почніть розмову

Природний вибір для балакучих персонажів, але особливий виклик для інтровертів. Але довгий політ - ідеальне середовище, де ви можете подолати когось іншого, навіть якщо це зазвичай проти вашого хутра. У вас є час і багато тем про місця виїзду та прибуття, про досвід інших поїздок або про поточні події навколо вас.

Вам сподобалась стаття? Покажіть своїм друзям.

Зареєструйте свою електронну пошту, і ми повідомлятимемо вас про акції, свіжі новини, персоналізовані пропозиції безпосередньо у вашу поштову скриньку.

Для того, щоб ми могли зареєструвати та обробити ваші персональні дані, нам потрібна ваша згода. Підтвердьте свою згоду з політикою конфіденційності. ми дякуємо.

Ця електронна адреса була зареєстрована раніше. Якщо ви хочете змінити налаштування, ви можете це зробити у своїх налаштуваннях.

Перш ніж продовжувати, виберіть принаймні одну категорію, яка вас цікавить. Ми будемо знати, якими новинами чи подіями ми вас порадуємо.

Ми надіслали посилання на електронний лист, за допомогою якого підтвердьте свою зацікавленість у підписці на розсилки. Якщо ви не отримали електронного листа, перевірте папку СПАМ.

Ваша електронна адреса вже ввійшла в систему. Якщо ви хочете змінити налаштування, ви можете це зробити у своїх налаштуваннях.

Ваша електронна адреса зареєстрована.

Satur Travel a.s.

Послуги

Зв'язок

Туристичне агентство SATUR TRAVEL, a.s. зареєстровано в комерційному реєстрі окружного суду м. Братислави I, розділ Sa, номер справи: 2427/B, IČO: 35 787 201, Miletičova 1, 824 72 Bratislava

Генерує редакційну систему управління вмістом GlobalWeb компанії Global Services Slovakia s.r.o.

Пропозиція збережена як улюблена, у розділі Моя субота.

Ви можете повернутися до пропозиції в будь-який час.

Політика конфіденційності - Інформаційний бюлетень

Згода на правила захисту персональних даних бронювання туристичного кінотеатру

Право відкликати згоду в будь-який час, навіть до закінчення періоду, на який була дана згода, може бути реалізоване зацікавленою особою наступними способами:

а) електронною поштою, надісланою на адресу відповідальний[email protected]

б) надіславши письмовий запит на адресу штаб-квартири оператора з текстом "GDPR - відкликання згоди" на конверті.