Це називається метаболізмом сукупності біохімічних реакцій, що дозволяють виконувати життєво важливі функції. Це має велике значення на схильність до набирати вагу і жирові відкладення.

схуднення

Обмін речовин має тенденцію до уповільнення після 40 років, тому що щороку, що минає, ми втрачаємо 1% м’язової маси. Крім того, жінки, як правило, мають повільніший метаболізм, ніж чоловіки, оскільки вони, як правило, мають меншу м’язову масу.

Все це може зробити нас набирати вагу або не худнути кілограми, які ми можемо набрати. На це вказує дієтолог Аміль Лопес, який дає нам дуже прості поради щодо активізації нашого метаболізму, щоб ми могли підтримувати адекватну масу тіла, яка не загрожує нашому здоров’ю.

Почніть день з хорошого сніданку.

Після нічного голодування важливо, щоб ви поповнили енергію та поживні речовини збалансованим сніданком. Якщо не пропустити сніданок, це допоможе вашому метаболізму почати спалювати калорії. Якщо ви пропустите її або просто вип'єте чашку, ви ризикуєте, що ваш метаболізм сповільниться в довгостроковій перспективі.

П’ятиразове харчування

Напевно, ви вже втомилися слухати, що одним із способів добре харчуватися та уникати набору ваги є п’ять прийомів на день. Хоча є люди, яким він не потрібен, більшість з них отримає користь від цього режиму, оскільки він підтримуватиме регулярний рівень інсуліну, який також впливає на нормальне функціонування метаболізму. Так само важливо також встановити режим харчування.