Якщо ви хочете знати, чого не можна їсти, немає нічого простішого, ніж поглянути на дієти, рекомендовані фахівцями з дієтології. Будьте обережні, вони відкидають продукти, які вас дуже здивують.

речей

Кілька років тому ваш лікар загальної практики бачив, як ви палите в його кабінеті. На щастя, сьогодні все змінилося, і більшість лікарів застосовують поради, які вони дають. Ось чому це завжди цікаво знати продукти, які дієтолог ніколи не їв би.

Дієтичні веб-сайти, такі як The Healthy або Active запитували різних дієтологів, яку їжу вони відмовляються вживати у своєму щоденному раціоні. Вони краще за всіх знають, що вносить кожен інгредієнт, і якщо є продукти, які вони ніколи не їдять, варто зробити те саме. Або менше, зменшіть споживання.

Ми склали 20 дієтологів не їдять, і ви також не повинні.

Етикетки харчових продуктів повинні бути спроектовані так, щоб їх було легко зрозуміти. Іноді тому, що ми неправильно їх тлумачимо, а іноді тому, що вони зовсім не зрозумілі, ми робимо важливі помилки, читаючи їх.

У багатьох випадках це так висококалорійні продукти які нічого не сприяють з поживної точки зору. В інших вони є сильно оброблена продукція, або містять занадто багато насичених жирів або цукру.

Всі вони обманюють нас, тому що вони дуже смачні, задовольняють нас або швидко готуються. Але з точки зору здоров’я доцільно повністю виключити їх з раціону або, принаймні, максимально зменшити їх споживання.

20 продуктів харчування дієтологи ніколи не їдять

Енергетичні напої

Багато молодих людей приймають їх, бо вони допомагають не спати під час навчання або вечірок, але дієтологи засуджують їх, бо вони є нервовою бомбою.

Він містить так багато кофеїн та стимулятори що все, що вони роблять, це пришвидшити вас, але не забезпечують енергією адже за словами доктора Кіта Айоба, "єдине, що відновлює енергію в людському тілі, це сон. і хороший сніданок наступного дня".

Упакований або фільмовий попкорн

Упакований попкорн - це легкий ресурс для того, щоб насолодитися фільмом чи серіалом, і його споживання зросло з обмеженнями, оскільки його можна приготувати за три хвилини в мікрохвильовці.

Але дієтологи радять не вживати їх, оскільки це їжа з великою кількістю жиру, солі або цукру та штучних добавок для додання аромату або збереження кукурудзи.

Yuka - це програма, яка аналізує якість продуктів харчування та косметики. Його популярність настільки висока, що він починає перевіряти таких виробників та установи, як Mercadona та Carrefour.

Це не означає відмову від попкорну: на Amazon є машини для попкорну всього за 20 євро. Потрібно просто додати кукурудзу і столову ложку оливкової олії (навіть без олії), і ви отримаєте справді здорову їжу, не відмовляючись від смаку та задоволення від попкорну.

Апельсинові закуски

Закуски або закуски в мішках мають багато штучних барвників та інгредієнтів, але очевидно помаранчеві - найменш рекомендовані, оскільки саме для отримання цього кольору потрібно більше штучних барвників, ніж білих або прозорих.

Упакована східна локшина

Останнім часом вони стали модними, особливо серед молоді, Східна локшина, така як сушений рамен або якісоба продається в супермаркетах, де потрібно просто додати гарячої води і вуаля.

Ці зручні продукти мають багато солі і дуже мало харчової цінності.

Устриці та інша сира їжа

Дієтологи, такі як доктор Дженніфер Бауерс, запевняють, що з того часу вони не їли б сирі устриці сирі або недоварені морепродукти можуть передавати такі захворювання, як гепатит А або норовірус.

Він також рекомендує бути обережними сира риба як ті, що використовуються в суші або сашими. Хороші кулінари знають, як це безпечно приготувати, але це не завжди так.

Якщо ви хочете жахливо провести час під ковдрою та поїсти попкорн, ось добірка найкращих потокових фільмів жахів.

Промислові сухарі з рисовим рисом

Дуже популярні, оскільки в них мало калорій, ті, що продаються в супермаркетах, промислового походження, виготовляються з специфічний вуглевод, який підвищує рівень цукру в крові, за словами доктора Кара Уолтша.

Рекомендуйте вживати лише домашні.

Крупи для сніданку

Зернові культури є здоровою та необхідною їжею для людини, тому багато людей їдять злаки на сніданок.

Теорія хороша, але не спосіб її зробити. Проблема в тому, що каші для сніданку вони продають у супермаркетах втратили білок і клітковину і додали цукру. Опівдні ми будемо голодні і зазнаємо цукрової катастрофи.

Бульбашки без калорій

Багато людей обирають газовані напої з нульовим вмістом цукру або без калорій, думаючи, що вони здоровіші, ніж ті, що мають цукор. Але різниця лише в тому, що вони не мають натуральних підсолоджувачів.

Однак отримати солодкість за допомогою хімічних речовин, і оскільки організм не задовольняє свою потребу в цукрі або калоріях, ми несвідомо збираємося приймати цю калорійність з іншого сайту, за допомогою якого вони не допомагають схуднути.

Навпаки, при їх прийомі ми неправдиво впевнені, що не приймаємо цукор, і це змушує нас довіряти і перекушувати калорійною їжею, з іншого боку.

Фрукти в сиропі

Багато дієтологів називають фрукти "цукеркою природи", оскільки це натуральна їжа, що містить багато цукру. Тож додайте ще цукру, сироп, їм нічого не подобається.

Якщо споживаються консервовані фрукти, вони радять купуйте ту, яку вони продають, консервовану у власному соку, або у воді, але не в сиропі.

Їжа з додаванням сиру

Сирні ковбаски, сирні черви, супи з плавленого сиру. Навіщо додавати сир до продуктів, яких ніколи не було, і що самі по собі вони вже мають рясні калорії?

Проблема в тому що сир майже завжди піддається обробці ультра, і вони багаті жиром і сіллю. Дієтологи називають його пластичним сиром неспроста.

Молоко знежирене

Деякі дієтологи, такі як доктор Брук Альперт, засновник B Nutritious, запевняє, що він ніколи не приймає знежирене молоко, оскільки вершки є частиною цієї їжі, а також це додає смаку та інших переваг. Якщо молочні продукти якісні, то крем поживний, споживаючи його в помірних кількостях: не більше однієї повної порції на день.

Штучні підсолоджувачі

Як пояснює дієтолог Кеті Кавуто: "Я не можу з'їсти щось, що, на мою думку, є помилковим, і воно не містить поживних речовин. І моєму організму це не подобається".

Заморожена попередньо приготовлена ​​їжа

З суєтним ритмом сучасного життя ми все частіше споживаємо заморожені зручні продукти: піцу, лазанью, м’ясо в соусі тощо.

Це страви, які дієтологи не рекомендують, оскільки вони є високообробленою їжею, з великою кількістю добавок і консервантів для збереження смаку та консистенції при розморожуванні.

Перевірте тут ціни та характеристики основних кухонних машин на ринку, деякі з них напрочуд дешеві.

Бекон

Це, звичайно, дуже смачна їжа, але саме тому велика кількість насичених жирів, калорій і солі, яку він містить.

Якщо приймати, лише в особливих випадках, дуже зрідка.

Кольорові пончики

Як і у випадку із закусками з беконом або апельсином, кольорові бублики потрапляють в очі, і вони смачні. Але цей аромат забезпечується інгредієнти, які не приносять нам ніякої користі, з поживної точки зору.

Є багато цукру, трансжирів, рафінованого борошна та багато калорій. Вони не насичують, а викликають стрибки цукру.

Промислові пекарні

Незважаючи на те, що за останні роки він покращився, промислові хлібопекарські вироби продовжують використовувати рафіноване борошно та всілякі цукри та штучні підсолоджувачі, які нічого не сприяють з поживної точки зору.

Ми повинні виключити його зі свого раціону, особливо з дітьми.

Промисловий фруктовий йогурт

На думку дієтологів, фруктові йогурти, що продаються в супермаркетах, часто продаються, пастка для цукру, аж до того, щоб вважати їх десертом на рівні торта.

Якщо ми хочемо мати йогурт з фруктами, краще додати натуральний фрукт самостійно.

Оброблені ковбаси

Незалежно від походження м’яса, що часом незрозуміло, Це оброблене м’ясо з великою кількістю консервантів і солі, і майже без білка. Жоден дієтолог їх не вживає.

Солодкі напої в пляшках

У супермаркетах холодильників можна придбати крижану каву з вершками або цукром, чай або солодкі соки.

Дієтологи не приймають їх, тому що вони мають багато цукру і калорій, і не насичують. Незабаром нам захочеться випити ще.

Сир

Це може вас здивувати, але є такі дієтологи, як доктор Енді Де Сантіс, які не їдять сиру. Принаймні не як джерело кальцію.

У сирі є кальцій, так, але також насичені жири, сіль і калорії. Ви можете отримати той самий кальцій з молока або йогурту. А є й інші продукти, які також є джерелом кальцію, такі як насіння, горіхи або бобові.

Ми бачили 20 речей, які дієтологи не їдять, і ви не повинні. Чи наважуєтесь ви виключити будь-який свій раціон?