Наближається Різдво, а разом з ним і вечері у святкові дні, ділова їжа, а також прийом їжі з високим вмістом цукру. Все це означає значний приріст ваги, що в подальшому буде коштувати зусиль і праці, щоб повернутися до відповідної ваги, отже з Fармація Бланка Палома Ми хочемо зробити ряд рекомендацій, щоб цього Різдва ви дбали про свій шлунок і не мали проблем.

paloma

За даними, отриманими Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) Очікується, що різдвяні надмірності торкнуться переважно чоловіків, які цього року наберуть в середньому від 3 до 4 кіло, а жінки - від 2 до 3.

Серед характеристик цих дат є те, що ми кардинально змінюємо свій раціон і що кількість споживаної їжі значно збільшується. Зазвичай вони важчі і важче засвоюються їжею.

Між поради, які ми пропонуємо вам, слід зазначити, що ви повинні підбирати продукти: Як у святкові дні, так і протягом решти місяця вибір їжі є ключовим для уникнення надмірного споживання калорій. Погана або надмірна дієта може мати такі наслідки, як значне збільшення ваги, нудота та кислотність у шлунку. Напевно, ви іноді помічали деякі з цих відчуттів.

Ще одна рекомендація - їсти повільно, добре пережовуючи їжу і насолоджуючись розмовою. Якщо ви можете вибрати овочі або салат як гарнір, ви це багато помітите у своєму травленні. А коли йдеться про вживання алкоголю, помірність! Містить ті самі калорії, що і жир, тому слідкуйте за напоями.

Ви також повинні контролювати кількість: динаміка різдвяних страв включає різноманітні та різноманітні страви на столі та невимушену атмосферу, в якій ви не контролюєте, скільки порцій ви їсте з кожної страви. Не забувайте про овочі: овочі повинні бути присутніми в різдвяному меню як багате джерело клітковини, вітамінів і мінералів.

Нарешті, це важливо випити 2 літри води і приймайте пробіотичний йогурт на день, оскільки це допоможе нам засвоїти. Різдво не повинно спричинити для вас хаос, а навпаки насолоджуватися смакуючи стравами та насолоджуючись здоровими святами.