"Ситна їжа залежить від самої їжі, але споживання калорій буде залежати від того, як ми готуємо їжу"

схуднути

Більше інформації

Цивільна гвардія попереджає громадян про шахрайство із соціальним забезпеченням, яке спустошує Іспанію

Вони дають тривалу енергію, змушують вас жувати і наповнювати вас. Важливе доповнення до ситої дієти та схуднення, не голодуючи ... або нервів!

Не всі продукти корисні для того, щоб утримувати апетит і дозволяти нам залишатися без їжі протягом декількох годин, оскільки деякі з них дуже швидко почуваються ситими, але за короткий час зголодніють. На відміну від останньої, ситна їжа ідеально підходить для схуднення або для контролю апетиту.

Ці продукти, як правило, природного походження, з великим вмістом клітковини.

Клітковина, яка сприяє уповільненню травлення та контролю ваги, - це розчинна клітковина, яка міститься в огірках, чорниці, квасолі, вівсі та волоських горіхах, серед інших харчових продуктів. Так само ситна їжа зазвичай містить білки або складні вуглеводи, тобто вони мають низький глікемічний індекс і можуть бути багаті водою.

  • 1. Суп
    Суп є одним з продуктів з найнижчою калорійністю і допомагає контролювати апетит. Його високий вміст води дозволяє нам почуватися ситими довше і, отже, допоможе нам схуднути, якщо це наш намір. Крім того, якщо ми додамо курку або овочі, ми отримаємо користь від надмірного споживання білків і клітковини, що робить її більш ситною їжею. Звичайно, додані макарони або локшина повинні бути невід'ємною частиною, якщо ми хочемо дуже ситної їжі.