Давайте спробуємо!
Якщо ви зробите це правильно, за словами дієтолога, ваша "диво-дієта" у 2019 році також може вам сподобатися.
Світ дієт майже такий самий, як і світ моди: він оновлюється з року в рік, і завжди існує фіксована тенденція, якої люди масово дотримуються - в даному випадку в надії на здоровий спосіб життя та втрату ваги. Минулого року кето та веганізм були за столом, два роки в палео, до куленепробивної дієти, кілька років у 90-денний "Аткінс", що проходив у Саут-Біч та їх колегах. Звичайно, є ті, хто справді прийшов із цими формами харчування, проте я волію вважати, що нам потрібні всі види їжі, нам просто потрібно звертати увагу на міру. Ось чому метод, який Vogue також назвав хітом цього року, є більш прихильним: дієта на основі добових ритмів. У ньому не прописано, що їсти, лише коли. Я запитав у дієтолога, чи можна застосовувати метод.
Я прочитав про стільки чудо-дієт у мережі (і перепробував стільки), що стаю все більш скептичним щодо них - що не є проблемою, оскільки краще не занурюватися в іншу непотрібну дієту . Цьогорічний хіт, з іншого боку, виглядає дещо інакше: з одного боку, він має логіку, яка відрізняє його від решти (оскільки він адаптується до природних ритмів тіла, що підтримуються з медичної точки зору), з іншого боку, я можу їсти, а що ні. Все йде нормально.
Метод практично заснований на голодуванні, суть якого полягає в періодичному голодуванні. Звичайно, існує кілька мільйонів гілок цього, але те, що я прочитав багато звітів у мережі, і розповідь про дивовижну втрату ваги базується на простому правилі: ви можете витрачати 8-10 годин на день на їжу і потім `` піст '' 14-16.
Спочатку це може здатися страшним, але якщо задуматися, це не така трагедія: якщо ви встаєте, скажімо, о 7 ранку і чекаєте до 9 зі сніданком та кавою (а до того часу ви гідратуєте водою), ти добре до 7 вечора. Однак після цього вікно зачиняється, і знову на столі може бути лише вода.
Організм старіє, коли клітини більше не можуть оновлюватися. Цей процес відповідає за різні захворювання і, у багатьох випадках, за ожиріння. Але як викликати аутофагію, оновлення клітин, протиотруту до всього цього?
Згідно з дослідженнями доктора Йошинорі, аутофагічні механізми організму, безумовно, зумовлені одним: 18-годинним голодуванням. Раз на тиждень доводиться проводити 18 годин без їжі. Під час цього «вікна» клітини звільняються від завдань травлення і можуть ініціювати процеси самовідновлення.
По-англійськи, якщо ви використовуєте метод лише для схуднення, коли 14-16-годинне “вікно голодування” замінює 8-10-годинну фазу прийому їжі, ви, швидше за все, досягнете хороших результатів, почуватиметесь краще, схуднете звичайно, не має значення, що і скільки ви їсте). Але якщо ви хочете уповільнити процес старіння і думати довше, Zsuzsa каже, що вам слід включати один 18-годинний піст на тиждень. Під час цього ви можете пити неароматизований чай і воду, але якщо ви не можете цього терпіти, вранці може поміститися чашка рослинно-молочної кави і трохи пропарених овочів (брокколі, кабачки).