Місце зустрічі програми Paziente Bizia-Active Patient, де ми ділимось, демонструємо та вивчаємо ті речі, які ми вважаємо цікавими.
Гаур егун, бізіца осасунцу бат ераматеа героз ета "модаго" даго. Gure hiztegietara hitz berriak gehitu dira: pilatesa, superelikagaiak ...
Gaurkoan SUPERELIKAGAIEI buruz hitz egin nahi dizuet. Talde honen barruan, txia, kinoa, oliba olio ... була дицацкегу найкраще.
Елікагай хауек, гуре осасунарі бесте елікагай бацуек байно онура гехіаго дакарцатела діот.
Елікагай хауек, бетиданік концуміту ізан діра мундуко бестеріалдеетан.
Zientziak ez du bermatu elikagai hauek, beste elikagai batzuek baino proprietate osasuntsuagorik dituztenik.
Superelikagaiak hartu ditzazkegu, baina ez ahaztu diet osasuntsu eta ekilibratu bat mantentzeko, denboraldiko eta bertako produktu freskoekin ere lortu dezakegula superelikagaiek bezain proprietate onak baitituzte.
З кожним днем здоровий спосіб життя «все модніший» як з точки зору тіла, так і розуму. Такі терміни, як уважність, макробіотики, пілатес, суперпродукти тощо, додаються до нашого словникового запасу.
Я хотів би поговорити про останні, суперпродукти, які набувають актуальності і які знаходять відгук у різних ЗМІ.
Деякі харчові продукти, які називаються суперпродуктами, це: лобода, насіння чіа, ягоди годжі, оливкова олія, спіруліна ... Список цих продуктів із властивостями, які, мабуть, перевершують інші, великий, їх також називають суперпродуктами.
Цей список суперпродуктів, які вважаються оптимальними для поліпшення нашого здоров'я, продовжує зростати з часом, їх рекомендують як корисні для боротьби з певними хворобами, омолодження, мають більший життєвий тонус тощо.
Ці продукти споживаються протягом багатьох років у різних куточках світу, і завдяки глобалізації їх зараз можна знайти де завгодно. Сьогодні ми маємо доступ до продуктів, походження яких може бути в наших антиподах, і, отже, додати їх до нашої комори та звичного раціону. Навіть ставши опорами великої частини дієт, вважаючи їх властивості профілактичними чи лікувальними.
Зважаючи на те, що Інтернет все більше присутній у нашому житті та враховуючи наше здоров’я, ми інформуємо себе про особливості їжі, яку ми їмо. Так звані суперпродукти стають все популярнішими в засобах масової інформації, незважаючи на той факт, що існує інформація, яка робить висновок про відсутність наукової бази для сертифікації певних продуктів як суперпродуктів.
Щодо цього, ми запитуємо себе, чи це просто маркетинговий маневр для просування певної продукції чи це реальність?
Список суперпродуктів з року в рік збільшується, а також сумніви щодо поживних, профілактичних або лікувальних властивостей, які їм приписують. Реальність така, що, незважаючи на той факт, що іспанські вчені аналізували імпортні суперпродукти, сьогодні наукова інформація, яка підтверджує властивості щодо них, є мізерною.
Треба пам’ятати, що споживання суперпродуктів без дотримання збалансованого харчування не робить здоров’ю жодної користі.
У наших супермаркетах ми можемо знайти натуральну, доступну та сезонну їжу, яка має харчові властивості та корисна для нашого організму.
На закінчення можна сказати, що ми можемо включати або не включати суперпродукти у свій щоденний раціон, але ми повинні переконатися, що він збалансований і що ми вживаємо необхідні поживні речовини для нашого становища та способу життя.
Поділитися цим:
- Електронна пошта
- Телеграма
- Друкувати
Мені подобається це:
Древний егун batzuk Paziente Bizian egiten genuena eraginkorra zen galdetu zidan lagun batek. Galdera horrek hurrengo post hau idaztera bultzatu ninduen.
Hau pazienteak norberaren program burua zaintzen laguntzeko sortu zen.
Програма Hurrengo hiru arrazoi hauengatik sinisten dut eta jarraitzen dut honetan:
Nire osasunaren zaintzan ni izateko aukera ematen dit.
Пертсона Аскок Гайхотасун Кроніко Бердіна Ізан Аррен, Десбердінак Гара, Ета Гайксотасуна Ера Десбердін Батеан Бізі Дугу.
Програма Paziente Bizia, pertsona bakoitzaren kasura moldatzen da eta zaintzaren arduradun nagusia naizela sentiarazten nau.
Nire osasuna kontrolpean izateko tresnak errezten dizkit.
Ніре осасуна (fisikoa eta burukoa) zaintzeko trenak ematen dizkit. Helburu txikiak eratzen ditugu eta pixkanaka gure eguneroko bizitzan aldaketa txikiak lortzen ditugu. Buruko osasunari eta emozioei ere garrantzi haundia ematen zaie tailer hauetan
Nire gaixotasunari buruz hitz egiteko eta emandako tresnak lantzeko gune bat da.
Gure gaixotasuna zaintzeko orduan ingurukoen laguntza eta babesa jasotzea bear garrantzitsua da ohitura osasuntsuak mantetzeaz gain. Geure burua zaintzeko, eta geure osasunaren partaideak izateko aukera paregabea dugu.
Кілька днів тому друг запитав мене про цього активного пацієнта, що ми робимо ... для чого це ... якщо це було ефективно ... Це питання, моя відповідь та подальші роздуми спонукали мене написати цей пост, який тепер у вас є перед собою.
Ця програма була задумана, щоб допомогти пацієнтам бути суб'єктами їх охорони здоров'я, і з цією метою вона продовжує працювати, але крім загальної мети, яку переслідує програма, я хочу поділитися тут своїм роздумом про те, чому, на мою думку, варто робити ставки на і продовжуйте натискати.
Є три причини, чому я роблю ставку і продовжую продовжувати цей проект:
- Це дає мені можливість бути «я» в турботі про своє здоров’я.
- Це дає мені низку діючих інструментів для контролю та догляду за своїм щоденним здоров’ям.
- Це дає мені простір для спілкування з моєю хворобою та для управління цими інструментами.
ДАЄ МНЕ МОЖЛИВОСТІ БУТИ «МЕНЕЮ» В МОЇЙ ЗДОРОВ’Ї
Якщо я щось виявив у результаті життя з хронічною хворобою, це означає, що я абсолютно не схожий на будь-якого іншого суб’єкта з такою ж хворобою. Мої фізичні та емоційні особливості роблять мене іншим. Я впевнений, що поділяю багато аспектів з іншими пацієнтами зі своїм тим самим нездужанням, але я також переконаний, що я переживаю свою хворобу як хтось інший і неповторний, і тому моя допомога моя і унікальна.
Програма "Активний пацієнт" дозволяє адаптувати кожен із інструментів, які вона надає, до моєї особистої ситуації, а в рамках загальних правил та порад, які вона може мені надати, вона надає мені достатньо свободи, щоб адаптувати її до моєї ситуації та особистого моменту. .
Активний пацієнт полегшує мені бути активним суб’єктом моєї допомоги, змушуючи почувати себе важливим фактором свого здоров’я та залучаючи мене до прийняття рішень щодо цього. Крім того, життя - це багато моментів, коли ми не контактуємо з медичним персоналом і, отже, в які ми повинні усвідомлювати свою допомогу і, отже, приймати рішення на її основі, і я вважаю, що активний пацієнт виховує її.
Це приносить мені ряд дійсних інструментів для контролю та догляду за моїм щоденним здоров’ям
Я вже згадував про це раніше, про інструменти, які надає активний пацієнт. Серія інструментів, які вчать мене піклуватися про своє фізичне та психічне здоров’я.
З фізичної точки зору є багато аспектів, які необхідно враховувати: фізичні вправи, їжа, ліки, сон, ... У всіх них необхідно бути реалістами і ставити прості цілі, які допомагають нам їх подолати і зробити не знеохочувати нас у завданні. Для цього інструмент «Цілі» є надзвичайно важливим і дозволяє нам вносити невеликі зміни у своє повсякденне життя.
Ці невеликі зміни несуть у собі невеликі проблеми, які несе в собі стан нашого людини (лінь, відсутність наполегливості, слабкі сторони ...), і для боротьби з цими проблемами Активний пацієнт надає нам методи вирішення проблем, які полегшують нам досягнення наших цілей і таким чином змінити наші звички.
Але фундаментальним та оригінальним аспектом активного пацієнта є його турбота про психічне здоров'я. Хронічні пацієнти, і я думаю, що нам усім потрібно усвідомлювати, наскільки важливою є наша емоційна ситуація, а отже, і догляд за ними. У зв’язку з цим, навчання керувати своїми емоціями та розслаблятися є доповнюючим, але не другорядним фактором нашого повсякденного медичного обслуговування.
ВІДМОВЛЯЄ МНЕ ПРОСТІР СОЦІАЛІЗАЦІЇ МОЄЇ ХВОРОБИ І ДЛЯ УПРАВЛІННЯ ТИМИ ІНСТРУМЕНТАМИ
Індивідуальний аспект, який я виділив, дуже важливий, але всі ми знаємо, що підтримка навколо нас, коли йдеться про турботу про наше здоров’я та підтримку ряду здорових звичок, є фундаментальною. З цієї причини група семінару, в якому відбувається все, що ми прокоментували, є основним елементом у досягненні багатьох цілей, які ми пропонуємо протягом восьми тижнів, які ми зустрічаємо.
Крім того, ми не можемо забути, що багато разів факт того, що ми бачимо себе хворими, може змусити нас ізолювати себе, ми не хочемо, щоб решта турбувалися. Група "Активні пацієнти" виконує роботу з соціалізації та взаємодопомоги, яка є вкрай позитивним фактором у прийнятті активної ролі у турботі про наше здоров'я.
Інструменти, які пропонує нам Активний пацієнт, призначені для особистісного зростання, але за підтримки тих, хто поруч.
Але той факт, що пацієнти здатні піклуватися про себе та приймати рішення між різними варіантами, визначеними медичними працівниками, також вимагає їх мотивації. Правильний догляд за собою вимагає дотримання здорового харчування, підтримання хорошого спілкування з професіоналами та соціальним та сімейним оточенням, достатнього відпочинку, фізичних навантажень, управління фізичними та емоційними симптомами, правильного прийому ліків та вирішення труднощів дня. У цьому нам допомагає Активний пацієнт. У нас в руках є можливість бути архітекторами нашої охорони здоров’я. Давайте скористаємося нею!
Поділитися цим:
- Електронна пошта
- Телеграма
- Друкувати
Мені подобається це:
Udarako oporren стрес benetakoa день. Малетак Егін Бехарра, Бехар Дітугун Гауза Гузтіетаз Гогорацеа ...
Oporrak hasi baino lehen ezin izango dugula gure egunerokotasunaz ahaztu pentsatu dezakegu. Gauza guztietaz ahaztu behar gara, erlaxatu, eta momentuaz gozatu.
Oporrak deskantsatzeko dira, Hondartzan, Sofan Edo Nahi Dugun Tokian Etzan Gaitezke, Eguzki izpiez indarberritu ... ez dugu hurrutira joan beharrik oporretan ondo pasatzeko. BІзі Гарен Ток'ян Ере Хамайка Аукера Дітугу Егун Хауек Апробетксацеко.
Gauetaz gozatu, ilunabarrak ikusi… udarako oporrak itsasoaren eta kremaren usaina bainoa gehiago dira. Oporrak, ordutegirik gabeko garaia da, guri eskeintzeko aldia, etxetik atera eta egun guztia aprobetxatzeko garaia.
Azkenean, udarako oporrak ez dira hain txarrak. Хасіерако підкреслює, що дезагерту егітен да ета ексера тристурарекін буельцен гара опор егун гехіаго нахі дитугулако.
Hurrengo urterarte.
.Це реально і існує. Це так, ніби ми не можемо від’єднатись, відпочити і насолодитися цими святами, щоб зарядитися енергією, зіткнутися з важким поверненням до нашого кожного дня і працювати з силою. І це те, що збирати валізу, нічого не забуваючи, не закривати її, не залучаючи до нас перенапруження, яке змушує нас потіти жирові краплі на ньому, щоб закрити цю неможливу блискавку - це виклик. Змусьте нас помістити все в багажник автомобіля, приміряючи речі, ніби це гра в тетріс, або не перевищуйте вагу кожної валізи, щоб пізніше під час реєстрації в аеропорту це не зіпсувало нас і, перш за все, вижило наші маленькі звірі, які, здається, ніколи не розряджаються, ми можемо. Перед від'їздом у подорож ми вже з нетерпінням чекаємо повернення на роботу, думаючи "які канікули мене чекають".
Це тоді, коли ми відчуваємо себе пригніченими, втомленими і злими на все і всіх. Ми навіть погано дивимося на пару, сусідку та свекруху. Ми переживаємо монументальний стрес. Ми вже маємо бурхливий ритм життя, завжди поспішно піднімаємося вгору-вниз, з часом, коли ми ніколи не приїжджаємо, з мобільним, який не перестає дзвонити, робота, діти, позакласні роботи ... Шахта. Врешті-решт все бере своє. Замість того, щоб розслабитися і насолодитися моментом, канікулами та життям, ми робимо навпаки. Відключити непросто. І нам важко цього досягти. Ми забуваємо найголовніше: зосередитись на собі, на своєму і на житті. Коли нам нарешті вдається дихати і посміхатися, коли ми лягаємо на шезлонг, нам доводиться йти додому. Але, на щастя, це трапляється не з усіма. І хоча це може здатися нам неймовірним, є ті, хто у відпустці може насолоджуватися і відключатись, забувати мобільний телефон, начальника та тих невтомних маленьких звірів дітей, не страждаючи при спробі.
Канікули для того, щоб звільнити, відпустити, відпочити з того дня в день, який нам це коштує. Вони повинні лежати на пляжі, на нашому дивані або там, де ми справді хочемо, і запитати тіло, вони повинні дозволити сонцю активувати наші клітини, змушуючи вітамін D виходити з наших вух. Вам не потрібно їхати в іншу країну чи місто або виїжджати з дому, щоб відпочити. Звичайно, там, де ми живемо, є безліч варіантів і можливостей, щоб наново відкрити те, де ми живемо. Річка, пляж або гора у вашому районі можуть забезпечити хороший відпочинок. Або тераси та пляжні бари.
Справа полягає в тому, щоб від’єднатися, насолодитися заходами сонця, літніми ночами, днями свободи без розкладу та відкрити нові світи разом із нашим, з нашими дітьми. Літо та канікули - це набагато більше, ніж запах моря та сонцезахисний крем. Це читає книгу, ходить босоніж, затримується до пізнього часу і не встає рано, потрібен час, щоб вислухати одне одного, і перш за все це живе. Це запрошує нас вийти з дому, переїхати. Це закликає нас бити вулицями вашого міста чи вашого міста. Це допомагає нам зустрічатися з людьми, спілкуватися, і ми красивіші та красивіші. Коротше кажучи, канікули не такі вже й погані, і врешті-решт той стресовий початок, який змусив нас поглянути на це з невеликим бажанням, зникне, змусивши нас повернутися додому із жалем, бажаючи, щоб було більше днів і з твердим обіцянням, що «наступного року Я буду їздити краще і насолоджуватися з дня -1 ".
І як сказав комік Роберт Орбен: "Свята не мають чим зайнятись і мають це зробити цілий день".