Їжте хороший бутерброд і почувайтесь добре.
Перекуси чудові, але буває важко знайти здорові варіанти, які ви хочете їсти, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути.
До перероблених закусок легко дістатись, оскільки вони є насправді скрізь. Але вони, ймовірно, не зроблять вас задоволеними та не допоможуть вам досягти ваших цілей у формі та харчуванні, якими б вони не були.
Тож ми підбираємо кілька смачних варіантів, які обробляються мінімально, їх легко зробити, менше 300 калорій, і які насправді залишать Вас задоволеними. Гаразд, перекуси!
1. Варене яйце та миска з авокадо
Насичене білками яйце та наповнене жиром авокадо забезпечать вам більше задоволення до наступного прийому їжі.
Отримайте рецепт тут.
2. Песто з низьким вмістом вуглеводів та рулети з маринованих індичок
Ця комбінація індички та песто потрапить на місце.
Отримайте рецепт тут
3. Тунець із салату з тунця
Тяга до суші? Спробуйте цей смачний варіант з низьким вмістом вуглеводів.
Отримайте рецепт тут
4. Ожина та фісташки
Приготуйте цей легкий та освіжаючий бутерброд із чашкою ожини та 20 сирими та несоленими фісташками.
Отримайте рецепт тут
5. Вершковий смузі з яблук та кориці
Змішайте цей вершковий коктейль буквально за дві хвилини і тримайте ласун на відстані.
Отримайте рецепт тут
6. Яблучний бутерброд з вівсянкою, арахісовим маслом та родзинками
Яблучний бутерброд з арахісовим маслом - це те, що ми можемо залишити позаду.
Отримайте рецепт тут
7. Хрусткий бутерброд з едамаме
Цей припадає на 330 калорій на порцію, але виглядає настільки смачно, що нам довелося його включити.
Отримайте рецепт тут
8. Запечена кабачкова фрі
Приготуйте ці хрусткі скибочки, які вам захочеться жувати цілий день.
Отримайте рецепт тут
9. Яєчні рулети
Ця смачна закуска з рулетом упакована білком і може бути зроблена всього за чотири хвилини.
Отримайте рецепт тут.
10. Тост з сиром, ананасом та кешью
Закуска в середині дня, якої ви справді прагнете.
Отримайте рецепт тут.
11. Високобілковий фруктовий соус із скибочками яблук
Мигдальне масло, яблука, грецький йогурт, кориця та политий мед. Miaaammm miaaammm
Отримайте рецепт тут.
12. Гарбузовий картопля фрі
Якщо розмір порції викликає занепокоєння, ви можете приготувати ці оладки з трьома склянками гарбуза, і рецепт вийде менш ніж 300 калорій (не враховуючи соус).
Отримайте рецепт тут.
13. Чаша ожини
Вам не потрібно нічого готувати, а лише чотири інгредієнти. не може бути простішим.
Отримайте рецепт тут.
14. Закуска з салату з тунця та огірків
Змішайте салат з тунця, вичерпайте огіркові кружечки і погризте!
Отримайте рецепт тут.
15. Смажені помідори з пармезаном
Отримайте рецепт тут.
16. Домашня смажена солодка картопля
Буквально все, що вам потрібно, - це солодка картопля, кулінарний спрей і трохи солі для посипання.
Отримайте рецепт тут.
17. Запечена смажена зелена квасоля
Смачна альтернатива картоплі фрі, якщо вам потрібен гарний хруст з вашим бутербродом.
Отримайте рецепт тут.
18. Мариновані завитки з томатним песто
Сушені на сонці помідори, авокадо та шматочки меленого мигдалю, згорнуті в огірок Так, будь ласка.
Отримайте рецепт тут.
19. смажена солодка картопля з гуакамоле
Гуакамоле у ВСІХ речах.
Отримайте рецепт тут.
20. Індички та овочеві рулети
Так швидко зробити, і так добре поїсти.
Отримайте рецепт тут.
21. Смузі з яблучно-морквяним білковим порошком
Ви в основному кидаєте купу місць корисних речовин у блендер і закінчуєте свій день.
Отримайте рецепт тут.
Цей допис перекладено з англійської.
Ти кажеш, що ти лінивий, але Як ти лінивий?
Ці дайвери плавали з гігантською білою акулою, і зображення залишають рот відкритим
Який покемон вам найбільше подобається, виходячи з ваших випадкових уподобань?
У кожного є курячий самородок, який відповідає його особистості. Це твоє
18 фотографій помилок у Матриці, які змусять задуматися "Так, ми живемо в симуляції"
10 обмежень, які кожен повинен встановити на 2019 рік
27 фільмів, яким виповнюється 10 у 2019 році
Виберіть п’ять алкогольних напоїв, і ми відкриємо вам, яка ваша найсексуальніша якість
Це те, що ми не збираємося перестати їсти цього року, повідомляє Pinterest
19 середньовічних лікарів, яким потрібно пояснити нам кілька речей
25 речей, які мами з післяпологовою депресією хочуть знати
16 хіпстерів, які вчинили найгірші з можливих злочинів проти їжі у 2018 році
Ти швидше солодкий чи солоний?
Ви бачили хоча б половину найпопулярніших фільмів 2018 року?
У кожного є пеніс, який відповідає його особистості. Це твоє
Заплануйте святкову вечерю, і ми розкриємо, який різдвяний фільм відповідає вашій особистості
Ми знаємо, чи зустрінете ви свою другу половинку в 2019 році на основі різдвяного печива, яке ви спечете
Ці 8 запитань розкриють, якими мають бути ваші цілі на 2019 рік
У світі існує 6 типів статевих партнерів. Який ти?
Кожна людина має особистість, яка відповідає тварині з Північного полюса. Це твоє
Їжте багато макаронів, і ми розповімо вам, якою є ваша мрія
Ваші смаки в десертах визначають ваше романтичне майбутнє на 2019 рік
Виберіть між двома прийомами їжі, щоб побачити, чи не будете ви одинокими в 2019 році
Студенти Хогвартсу, чи можете ви пережити це "що вам більше подобається"?
21 порада щодо стосунків, яку ви хотіли б почути багато років тому
У кожного є пісня Аріани Гранде, яка повинна бути їх гімном на 2019 рік. Це ваша
Я запитав домашніх вихователів, як зробити Instagram моєї собаки відомим, і цим вони поділилися
Який відсоток різдвяного духу у вас?
Кожна людина повинна мати свою звичну пісню караоке. Це твоє
Ми даруємо вам потворний різдвяний светр, який ви одягаєте відповідно до вашого стилю
Не продавайте мою особисту інформацію
Поділіться
BuzzFeed - не продавайте мої дані
Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та вмістом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.
Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.
Ми цінуємо вашу конфіденційність
Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.
Buzzfeed
Зберігання та доступ до інформації
Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.
Персоналізація
Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.
Вибір реклами, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Вибір вмісту, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Сторонні постачальники
Зберігання та доступ до інформації
Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- Проект Рубікон, Обмежений
- Index Exchange, Inc.
- comScore, Inc.
- DoubleVerify Inc.
- LiveRamp, Inc.
- Taboola Europe Limited
- PubMatic, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- EMX Digital LLC
- Хмара маркетингу Nielsen
- Google (DFP/AdX)
Персоналізація
Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- LiveRamp, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- EMX Digital LLC
- Хмара маркетингу Nielsen
- Google (DFP/AdX)
Вибір реклами, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- LiveRamp, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- Google (DFP/AdX)
Вибір вмісту, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.