Біохімік Чекан: Якщо ми дотримуватимемось цих заходів, то цього року ми повернемося до норми

ТОК: Матович попереджає Словаччину готуватися до ще тисяч смертей

Ми спробували: Medirex пропонує серологічні тести на коронавірус. Як вони працюють, скільки коштують і що означає позитив?

  • Кожному з нас відоме відчуття: «Я хочу чогось нового, я хочу змінити своє життя. З завтрашнього дня. Я дійсно почну з завтрашнього дня! »Почніть займатися спортом, змініть дієту, обмежте телевізор, вивчіть нову мову
  • Ось список з 21 речі, яка допоможе вам на шляху до кращої версії себе. Виберіть з них 2–5, практикуйте їх щодня протягом наступних 30 днів. Як тільки ви освоїте один з них, виберіть інший замість нього і продовжуйте ще місяць, поки не заміните всі 21

простих

  • Кожному з нас відоме відчуття: «Я хочу чогось нового, я хочу змінити своє життя. З завтрашнього дня. Я дійсно почну з завтрашнього дня! »Почніть займатися спортом, змініть дієту, обмежте телевізор, вивчіть нову мову
  • Ось список з 21 речі, яка допоможе вам на шляху до кращої версії себе. Виберіть з них 2–5, практикуйте їх щодня протягом наступних 30 днів. Як тільки ви освоїте один з них, виберіть інший замість нього і продовжуйте ще місяць, поки не заміните всі 21

Використовуйте слова, що викликають щастя.

Зазвичай, коли запитання: "Як справи?", Відповідь однакова: "Добре" або "Чудово". Що, якби ви спробували подумати. Якщо у вас є здорова сім'я, якщо ви здорові, якщо ви живете в мирній країні, без терактів, ви не страждаєте від бідності та голоду, чому б не відповісти: "Я чудова, чудова!" Потрібно бути кращим за інших, все полягає в правильному ставленні до своєї ситуації, і тоді ти можеш виглядати в 20 разів щасливішим. Це також розвеселить людей навколо вас. Проведіть ще 30 днів, використовуючи слова, що викликають посмішку.

Спробуйте щось нове щодня.

Кількість речей, які можна спробувати, незліченна. Це може бути абсолютно нове довготривале заняття або просто розмова кількох слів з незнайомцем. Поїдьте в обсерваторію, піші походи, лазерна гра, спробуйте морепродукти, екзотичні фрукти, купіть квиток до Вірменії, зберіть ПЕТ-пунші, пограйте в настільні ігри з друзями, допоможіть нам зварити варення та зварити огірки.

Вивчайте нові навички.

Грайте на гітарі, займайтесь йогою, використовуйте мову жестів, відкривайте вино 10 способами. Ви станете універсалом. Вже давно чистий унітарій школи вже не цікавий. Той факт, що червоноокі є одноклітинним організмом, мабуть, нікому, ніколи нічого не допомагав.

Ставтеся до всіх ввічливо, навіть до тих, хто грубий з вами.

Бути приємним з тим, хто тобі не подобається, не означає, що ти фальшивий. Це означає, що ви настільки просунуті, що можете контролювати свої емоції. Повага та доброта до інших. Не тому, що вони важливі, а тому, що ти є!

Зосередьтеся, щоб бути позитивним за будь-яких обставин.

Справжні переможці в житті - це просто культивовані оптимісти. Вони здатні управляти своїм щастям, незалежно від ситуації. Спробуйте знайти спосіб внести в речі оптимістичний хист. Знайте, що невдача - це лише місце для вдосконалення. То яку чашку ви бачите? Наполовину повний або наполовину порожній?

Оцініть ситуації, що відбуваються навколо вас.

Ти вчишся все своє життя. Спробуйте навчитися на поведінці оточуючих вас людей, на тому, як вони діють, розповісти, яка міміка чи жести у них є. Його руки схрещуються, підказки вказують на вас під час розмови? Спробуйте подумати, чому люди позіхають, коли ви розмовляєте. Ви не говорите занадто багато? А чому ти тоді не отримав роботу? Чому ці стосунки не працюють? Все є уроком, і вам просто потрібно думати самокритично, якщо немає місця, де ви можете вдосконалитися.

Насолоджуйтесь тим, що відбувається.

Кожна мить унікальна. Все це життя веде саме до цього моменту. Не має значення, знаходитесь ви вдома, на роботі чи на пляжі в Карибському морі. Ви живете тут і зараз. Це не вчора, це не завтра. Запитайте себе, скільки свого життя ви прожили. Менше зосереджуйтесь на "Я повинен це зробити!" І більше на "Ось так повинно бути!".

Позбудьтеся однієї речі щодня протягом наступного місяця.

Озирніться навколо простору, в якому ви перебуваєте. Скільки непотрібних, марних речей, тих, що просто займають простір? Так, ви отримали це з тієї дати, ви слухали ці компакт-диски, коли він трахнув О-зону, ця зламана матрьошка йде за моєю бабусею, я все одно буду носити цю футболку, я напишу цю ручку. Справді? Позбутися від нього! Це може бути важко, але в підсумку ви одночасно очищаєте свої думки.

Створіть щось абсолютно нове.

Творчість - це незамінний процес. У когось із вас є свято? Створіть щось самі. Візьміть коробку, оберніть її синім креповим папером, використовуйте фольгу і створіть космічний корабель, який пливе у космосі. Хтось завів собаку? Візьміть свердло, дошки, побудуйте сарай. Створюючи, ви даєте простір своїй уяві і повертаєтеся до безтурботного дитинства.

Він не вимовляв ніякої брехні.

Свідомо, місяць без обману. Хто дасть? Це складніше, ніж здається.

Читайте щодня хоча б одну главу з гарної книги.

Навіть якщо електронні книги вийдуть на перший план, паперова версія, мабуть, ніколи не зникне, а класичне читання залишиться звичайною справою.

Позбудьтеся 3 шкідливих звичок.

Ви сперечаєтесь зі своїми братами та сестрами? Ви їсте занадто багато фаст-фуду? Ви граєте в ігри на своєму телефоні? Ви гризете нігті? Ви курите Виберіть 3 і позбудьтеся їх протягом місяця. Не поступово. Радикальний! З дня на день!

Поставте довгострокову мету і працюйте над нею годину на день.

Крок за кроком. Те, чого ви не навчилися в школі. Щось, що ти давно хотів знати.

Прокинься на 30 хвилин раніше.

Вам не доведеться бігати вгору-вниз, поспішати і стресувати, як порушена людина. Життя крутого італійського живописця.

Подивіться або прочитайте щось, що надихає вас щоранку.

Це може бути мотиваційне відео, висловлювання або сторінка StartItUp. Мотивуйте себе перед виходом з дому.

Щодня робіть щось, що вас розсмішить.

Згадайте свій улюблений жарт, веселу пам’ять, увімкніть збірки веселих відео. Сміх навіть сприяє кращому травленню, тому відтепер після їжі доза сміху буде десертом!

Обличчя страху. Подолайте свої фобії та страхи, протистоявши їм.

Ловіть павука, стрибайте на банджі-джампінгу. Подолавши його, ви можете виявити, що страх був ірраціональним і непотрібно порушив ваше звичне життя. Тож шокова терапія. Ти збираєшся!

Готуйте зовсім іншу, здорову їжу, ніж ви готували до цього часу.

Готувати їжу весело, розслабляючий, і ви порадуєте себе. Вони ходили в ресторани і витрачали гроші, щоб купити їжу. Чоловіки люблять жінок, які готують їжу, а також жінки люблять чоловіків, які готують їжу. Даремно любов пішла, вона йде і завжди проходить через шлунок.

Щовечора 10 хвилин роздумуйте про позитивні події минулого дня у своїй голові.

Навіть найменші події, що відбулись, варті уваги. Багато разів ми не усвідомлюємо, як мало достатньо для щастя, і сприймаємо багато речей як належне.

Телефонуйте людям, з якими ви давно не контактували.

Ми не можемо зупинитися, ми постійно щось переслідуємо, ми забуваємо своїх друзів, навіть сім’ю. Зупиніться і подумайте про людей, яких ви давно не бачили.

Займатися не менше 30 хвилин на день.

Фізичні вправи разом із правильним харчуванням допомагають зберігати ясний розум, тобто як фізичне, так і психічне здоров’я.