Хоча сніданок не є необхідним, а його ігнорування не шкодить здоров’ю, багато хто з нас звикли щоранку приймати перший прийом їжі. Щоб подбати про лінію та здоров’я за допомогою вашої практики, ми залишаємо 21 рецепт фітнес-сніданку, щоб розпочати день на правій нозі.

фітнес-сніданку

Сніданки на основі зернових

Якщо нам потрібен сніданок, багатий на якісні вуглеводи для організму, це дещо рецепти фітнесу на основі злаків, ідеально підходить для заспокоєння голоду в перші години дня

  • Банановий фітнес хліб: без додавання цукру і дуже багата клітковиною Окрім великої кількості корисних жирів та мінералів, цей банановий план є чудовою альтернативою сніданків у вихідні дні.
  • Кус-кус з молоком та фруктами: вирішити сніданок за лічені хвилини, цей рецепт проста у виконанні що може супроводжуватися різними фруктами - ідеальний варіант.

  • Мюслі Бірхер: з вівсом як головним героєм, цей рецепт є ситий і дуже багата антиоксидантами, оскільки підтримує різні фрукти як начинку.
  • Домашній житній хліб з непросіяного борошна та спельти: виготовлення домашнього хліба не таке складне, як ми думаємо, і цей рецепт це доводить, оскільки не вимагає замішування.

  • Вівсяне печиво та сухофруктове печиво без цукру: для того, щоб діти снідали вдома чи в школі або снідали на роботу, це печиво є хорошим варіантом рухатись Де завгодно.
  • Бананові вівсяні кекси Фітнес - Багато здорові вуглеводи у цьому рецепті також є якісна клітковина та жири.

  • Крекери з насіння та вівса: з високим вмістом клітковина і рослинні білки у цьому ідеальному рецепті додається сир або арахісове масло.

Фруктово-овочевий сніданок

Багато вітамінів і мінералів, а також клітковини і низький рівень споживання енергії можна отримати завдяки включенню фрукти та овочі до дієти. Деякі рецепти сніданку:

    Бананове та кокосове печиво з насінням соняшнику: відсутність борошна або доданого цукру, Це печиво дуже легко виготовити та легко наповнити завдяки високому вмісту клітковини та рослинних білків.

  • Млинці з гарбуза та вівса: щоб скористатися одним із зіркових овочів осені, ми можемо зробити ці млинці дуже знижена калорія.
  • Яблучне вівсяне печиво: мало інгредієнтів і 100% рослинного походження, Це печиво бажано робити та смакувати разом із найменшими дітьми.

  • Чаша смузі з полуницею, бананом та свіжим сиром з вівсом: дуже проста у приготуванні, ця чаша для смузі ідеально підходить щоб швидко вирішити сніданок, використання різноманітних фруктів.
  • Вафлі з папайї з йогуртом та вишнею: рецепт, що не готується, простий у виконанні та ін не включає борошно всередині.
  • Бісквітний торт без моркви, фундука та мигдалю без цукру: це варіант без глютену, підходить для целіакії і з великим відсотком моркви всередині.

  • Шоколадні, бананові та вівсяні млинці для фітнесу: з бананом як основним інгредієнтом, ці млинці рекомендуються Любителям шоколаду шукає здорову альтернативу.
  • Зелений коктейль із ківі, руколою та вівсом: великий вміст води, клітковини та різноманітних мікроелементів у цьому ідеальному рецепті бо коли ми поспішаємо.

Рецепти на основі білкової їжі

Незалежно від того, чи хочете ви збагатити свій раціон білками, щоб набрати м’язи, або тому, що ви сидите на низьковуглеводній дієті, це варіанти на основі білка є найбільш доцільними:

    Сирники без цукру: без цукру та борошна цей рецепт рекомендується, якщо ви сидите на кето або кетогенній дієті, а також якщо ви любитель пиріжків на сирній основі. Результат дуже ситний і смачно.

  • Фітнес-торт з малиною та вівсянкою без цукру: хоча до нього входять фрукти та крупи, основними інгредієнтами є яйце та сир, тобто це рецепт, багатий білком і кальцієм.
  • Запечені яйця на авокадо з козячим сиром: Для таких смачних любителів, як я, цей рецепт багатий корисними жирами та білками Це насичує - настійно рекомендований варіант.

  • Бананові млинці з двома інгредієнтами: с білки, отримані з яєць, Цей рецепт - дуже простий варіант приготування, і він не містить борошна.
  • Йогуртовий торт для фітнесу: для спробувати вихідні або поділитися У перший прийом їжі в особливий день цей торт є ситним і дуже поживним варіантом.

  • Пухнастий омлет - у цьому рецепті багато білка і мінімум жиру не має гідратів.

Ось такі 21 фітнес-рецепт, ідеально підходить для сніданку, це може допомогти вам харчуватися здоровіше і легко насичуватися.