Підпишіться на Vitónica

Кабачки - це один з овочів з найбільшим вмістом води і, отже, з низьким споживанням калорій. Це може додати обсягу стравам і, отже, допомогти при скиданні кілограмів. Тому ми залишаємо 17 фітнес-рецептів з кабачками, ідеально підходять для схуднення.

Страви з кабачками та м’ясом або рибою

Для тих, хто харчується всеїдною їжею, кабачки можуть стати ідеальним супутником білкових продуктів, таких як м'ясо або риба, додавання до них клітковини, води та мінералів. Деякі ідеї, які можна застосувати на практиці:

  • Татарський салат з авокадо з кабачками та креветками: як стартер або перша страва цей свіжий і легкий, але ситний салат може стати гарною альтернативою.
  • Кабачки, фаршировані тунцем: рекомендується для легкої їжі і дуже знижується у гідратах, але це ефективно заспокоїть голод.

кабачками

  • Пасеровані кабачки з креветками: це рецепт проста у виконанні, знижується вміст жиру, але з нежирними білками, що забезпечують насичення.
  • Кабачки, фаршировані куркою та перцем: багато білок і клітковина у цій страві забезпечує насичення організму, пропонуючи мало жиру завдяки вживанню курячої грудки.

Вегетаріанські рецепти з кабачками

Кабачки, як і інші овочі, завжди добре сприймаються тими, хто має вегетаріанська дієта, але в цьому випадку він дуже добре поєднується в різних стравах, і ми можемо подавати його разом із крупами, бобовими або яйцями та молочними продуктами.

  • Терпкий цукіні, баклажани та помідори: це дуже поживний рецепт, багатий клітковиною, вітамінами та мінералами. До того ж він ідеальний нести в нашому tupperware працювати.
  • Цукіні зоодле, мариновані зі свіжим інжиром та сиром: щоб скористатися сезонним інжиром та вирішити їжу дуже просто, а також низька калорійність, ці овочеві спагетті - чудовий варіант.

  • Легкі млинці з кабачків: подаються як гамбургери або для перекусу, ці млинці дуже смачні, ситий і легкий.
  • Крем з кабачків із зацукрованим цибулею-шалотом та козячим сиром: ідеальний рецепт на осінь, щоб протистояти температурам, які починають знижуватися, тоді як ми насолоджуємось втішне блюдо.
  • Запечені кабачки та укуси картоплі - будь-які для перекусу або як перекус, Ці закуски - ідеальний варіант, щоб наповнити себе корисними поживними речовинами.
  • Кабачкові спагетті з песто з яйцем-пашот: ідеально підходять для отримання корисних жирів і білків, перш за все, наповнення нас тарілкою знижується у гідратах.
  • Яйця, запечені з цукіні: на сніданок або першу страву міцних страв настійно рекомендуємо цей швидкий рецепт, оскільки він задовольнить нас багатство білка без додавання багато калорій.

Веганські фітнес-страви з кабачками

Для тих, хто носить веганська дієта, Без їжі тваринного походження, ось кілька рецептів з кабачками, рекомендованими для схуднення:

  • Цукіні рісті: мало інгредієнтів і багато обсягу в цьому рецепті корисні жири, мало вуглеводів і ідеально підходить для салату на вечерю або обід.
  • Кабачки, обсмажені з текстурованою соєю та кунжутом: для білкова і клітковинна їжа що забезпечує ситість, цей простий у приготуванні смажений смак є настійно рекомендованою альтернативою.

  • Карпаччо з кабачків з авокадо та малиною: способом стартер або перша страва ми можемо представити цей барвистий карпаччо, повний антиоксидантів та ненасичених жирів, який може сприяти зниженню ваги.
  • Соковитий, веганський омлет з кабачків: у цьому омлеті є складні гідрати дуже низькокалорійний.
  • Вок з кабачкової локшини з овочами: у цьому рецепті багато кольору, який розповідає про різноманітність поживних речовин, які він пропонує. Низька калорійність, клітковина і корисні жири для тіла.
  • Смажений кабачковий хумус: для нього закуска або перекусити цим хумусом, багатим клітковиною, корисними жирами та різними мінералами, це також хороший варіант, нас легко наситить.

Ось такі 17 рецептів фітнесу з кабачками, ідеально підходять для схуднення Здоровим способом.

Поділіться 17 фітнес-рецептами з кабачками, ідеально підходять для схуднення