Цей карантин робить більшу частину з нас товстішими: стільки годин роботи на дистанції, нульових фізичних вправ на вулиці, більше відвідувань холодильника, перекусів від нудьги, більше часу, щоб готувати з дітьми солодкі рецепти.
Хоча очевидно, що це впливає не на всіх однаково, і є ті, кому вдається продовжувати займатися спортом вдома і дотримуватися дієти, яка є здоровою, як ніколи. Якщо ви вже вирішили ці аспекти, ми допоможемо вам із тим, який найскладніше утримати зараз, коли нам стало нудніше або пригніченіше через стільки днів ув'язнення: клювання. Ми пропонуємо 21 рецепт корисних та апетитних закусок, солодких та солоних, для всієї родини.
Вівсяні коржі або солоне вівсяне печиво
Вони традиційні для Шотландії, хоча сьогодні вони дуже популярні в усій Сполученому Королівстві, щоб супроводжувати чай, намазаний вершковим маслом та варенням або, поєднаний із сирами.
І ще одна причина зробити їх: вони довго тримаються в холодильнику.
Хрусткі сухарі з насіння та вівса
Ці маленькі хрусткі укуси ідеально підходять як закуска в будь-який час, а також як аперитив або як доповнення до соусів та намазок, як хумус. Вони навіть служать основою для невеликих тостів, гарніром для супів та кремів або для сніданку з йогуртом.
Хрусткі смажені морквяні палички
Якщо ваші діти люблять спеції, ви також можете спробувати поєднати деякі з них на свій смак: корицю, мускатний горіх і в поєднанні з фруктами або йогуртовим соусом.
Цільнозернова спельта та вівсяне печиво
Це печиво типу "травлення" ідеально підходить для тих, хто шукає хрустку, але м'яку консистенцію, ситу, але зовсім не важку.
Хоча оригінальний рецепт пропонує купати їх у шоколаді, щоб перетворити на більш солодку закуску, ми залишили цей здоровий варіант. Ще один дуже апетитний варіант: зменшіть цукор, щоб зробити їх доповненням до сирних дощок.
Селера, увінчана сиром та оливками
Тут пропонується начинка з перцем, цибулею та оливками, щоб змішати її з сиром, але ви можете варіювати її з тими інгредієнтами, які вам найбільше подобаються, щоб аромат був більш привабливим.
Фітнес-бари з вівсянкою та сухофруктами
До того ж це зробити дуже просто.
Інші здорові батончики:
Здорові батончики вівсянки та мигдалю: з великою кількістю клітковини, кальцію та калію та мінімальною кількістю цукру. Хороший варіант для сніданку для молодих і старших або для прийому їжі між прийомами їжі, коли в ньому є помилка.
Сушені абрикосові енергетичні батончики:. Підходить для веганів, вони швидко заповнюються завдяки високому вмісту клітковини.
Вівсяні пластівці, амарант, мигдаль та чіа: Вживати у веганській дієті в будь-який час та вік.
Фінікові та вівсяні енергетичні батончики:. Маючи лише два інгредієнти, вони готуються миттєво і пропонують нашим дітям природні цукри та вуглеводи,
Вівсяні та морквяні батончики: дуже прості у приготуванні та наповнені корисними поживними речовинами. Вони можуть бути ідеальним доповненням до склянки молока, а також як десерт чи корисна закуска.
Шашлик зі свіжих фруктів
Фрукти - це завжди здорово, і нам усім подобається, але це правда, що ми не можемо про це думати, коли йдеться про закуски. Для її вирішення ми пропонуємо вам безпечну та просту ставку, яка потрапить нам в очі в будь-який час доби. Чи знаєте ви здорову закуску?
Фруктово-овочеві чіпси
Якщо ваші діти належать до тих, хто заперечує овочі, ви можете спокусити їх цим рецептом. І якщо їм це теж подобається. Бо ця закуска корисна і смачна в рівних частинах.
Ви можете придбати вже зневоднені фрукти або зробити їх вдома за цим простим рецептом у звичайній духовці. Не нехтуйте презентацією цих оригінальних чіпсів, якщо ви хочете, щоб вони поїдали їх під час перегляду сімейного фільму замість попкорну.
Біколор картопляні та солодкі картопляні чіпси
Ідеальний варіант для любителів картоплі фрі і непереборний в будь-якому аперитиві. Правда, вони ніколи не будуть смакувати так само, як картопля фрі, але набагато корисніші. Крім того, змішуючи два бульби, ми отримуємо привабливий двоколірний тон.
Щоб вони стали хрусткими і в самий раз, наріжте їх дуже тонкими скибочками і контролюйте духовку, щоб вони не пригоріли.