Попри НАП - це звичка, якою, як вважалося, багато Іспанія В основному одне дослідження показало, що німці, італійці та британці перевершують нас. Але сьогодні я не збираюся говорити про те, хто спить більш-менш, якщо не, чи справді ця звичка впливає наша вага. Багато людей вважають, що після сну протягом декількох хвилин відновити рутину вони можуть товстішати. Чи це правда? Що таке істина в цьому твердженні?

Дрімка товстіє

Кілька публікацій тому ми пояснили, як поганий сон або втрата ваги може вплинути на нашу вагу. спати занадто багато і ми дійшли висновку, що більше, ніж ми думаємо, ви можете поглянути на запис тут.

Тож якщо мало сну може змусити нас набрати вагу, ми можемо подумати, що подрімати нам допомагає втратити вагу, Однак найпопулярніше - думати протилежне, що робить нас товстими. І реальність цього твердження полягає в тому, що це залежить.

Як дрімоти можуть зробити нас товстими?

Факт подрімати сам по собі не робить нас товстими, але можливі звички, які їх оточують, такі як кава з печивом, їжа перед сном, сон більше 20 хвилин дрімоти (що може вплинути на якість нашого сну наступного день і змусив би нас більше їсти). Якщо ми їх видалимо звички що оточуюче, коли дрімаємо, не повинно зробити нас товстими.

вікторина

Як отримати ідеальний сон і допомогти нам схуднути?

Щоб сон, крім того, що не робить нас товстішими, справді відновлює, доцільно дотримуватися наступних порад:

  • Що ми отримуємо, роблячи це на 100% в темноті, щоб світло не перебивало наш відпочинок.
  • Обов’язково робіть це сидячи краще, ніж повністю лежати, оскільки це запобіжить його подовженню і перерванню сну наступної ночі.
  • Він повинен тривати між 20 і 30 хвилин і не більше.
  • Виконуйте його між 4 і 5 вдень, оскільки це час, коли наші цирканні ритми "просять" нас відпочити.
  • Щоб сієста була хорошою, це місце повинно бути провітрюваний і не один температури ні занадто високо, ні занадто низько.
  • Не багато їсти перед дрімотою, тому що саме це змусить нас набрати вагу, і ми також матимемо важче травлення змушуючи тіло просити нас про більше часу відпочинку і, отже, подовжуючи дрімоту.
  • Встановлення будильника, щоб запобігти подовженню дрімоти, буде гарним трюком.

Знаючи це, ти можеш подрімати без заряду совісті! Поділіться, щоб світ знав!