Запобігає серцевим захворюванням, різним типам раку та зменшує ймовірність тривоги чи депресії

Марно підтримувати правильність годування якщо ти не супроводжуєш її фізичні вправи для втратити вагу. Після закінчення різдвяного похмілля вони завжди є зайві кілограми що це нам коштує усунути. Прогулянка кожен день хорошим методом, який допоможе вам відновити свою лінію.

позбавить

"Ходьба - це ідеальна вправа, оскільки це дуже проста, безкоштовна та позитивна оздоровча діяльність, яка не вимагає спеціального обладнання або тренувань, і її можна робити в будь-якому віці", - говорить особистий тренер і експерт з фітнесу Кортні Медоус для "El Confidencial".

Досить буде присвятити цій практиці від 22 до 30 хвилин протягом п’яти днів на тиждень. Це дуже проста практика, яка не займе багато часу з нашого насиченого повсякденного життя.

Щоб отримати уявлення, щоб скинути кілограм в кінці тижня, потрібно буде спалювати 1000 калорій на день. "Це означає, що ви повинні прагнути приблизно 10 000 кроків на день, що еквівалентно 7,5 км", - пояснює він. "Ви навіть можете спробувати інтервали, які максимізують кардіореспіраторні переваги", - додає він. Це передбачало б зміну швидкості при ходьбі.

Все про схуднення

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Марно підтримувати правильність годування якщо ти не супроводжуєш її фізичні вправи для втратити вагу. Після закінчення різдвяного похмілля вони завжди є зайві кілограми що це коштує нам усунення. Прогулянка кожен день хорошим методом, який допоможе вам відновити свою лінію.

"Ходьба - це ідеальна вправа, оскільки це дуже проста, безкоштовна та позитивна оздоровча діяльність, яка не вимагає спеціального обладнання або тренувань, і її можна робити в будь-якому віці", - говорить особистий тренер і експерт з фітнесу Кортні Медоус для "El Confidencial".

Досить буде присвятити цій практиці від 22 до 30 хвилин протягом п’яти днів на тиждень. Це дуже проста практика, яка не займе багато часу з нашого насиченого повсякденного життя.

Щоб отримати уявлення, щоб скинути кілограм в кінці тижня, потрібно буде спалювати 1000 калорій на день. "Це означає, що ви повинні прагнути приблизно 10 000 кроків на день, що еквівалентно 7,5 км", - пояснює він. "Ви навіть можете спробувати інтервали, які максимізують кардіореспіраторні переваги", - додає він. Це передбачало б зміну швидкості при ходьбі.