Як не постаріти? Вірніше, що їсти, щоб не постаріти? Із часом організм втрачає життєві сили, енергію та сили. Тобто йдеться про поступове старіння, навіть якщо ми цього не хочемо, яке виснажує наші функції організму. Цього не уникнути. Немає можливості, щоб організм завжди залишався молодим, навіть операції не можуть повністю приховати плину часу.
Але що якщо цього можна уникнути - це передчасне старіння що спричинене стресом або якимись особливими обставинами, такими як певні захворювання. І за це ми вам скажемо продукти, які слід приймати, щоб уникнути старіння або максимально уникати цього, затримуючи клітинне старіння за допомогою цих засобів проти старіння. Також дізнайтеся, як допомогти запобігти передчасному старінню клітин.
Зміст інформації:
Їжа, щоб не старіти
Чи знаєте ви, що таке продукти проти старіння? Перше, що ви повинні знати, це те, що існують продукти, які старіють.
Для початківців ідеальним є утримати тугу: сприймайте життя спокійно, займайтеся йогою та вправами. І як частина цієї стратегії ви можете включати в раціон деякі продукти, що допоможе вам досягти здорового тіла та віку в потрібний час. Ви тут:
Чорниця
Цей маленький плід дуже ефективно запобігає передчасному старінню. Перш за все, він містить антиоксиданти, які необхідні для підтримки здоров’я волосся та шкіри, а також сприяють нормальному функціонуванню мозку. Це також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням та діабету, а також зміцнює імунітет.
Щоб шкіра не виглядала зморщеною, чорниця може бути добрими союзниками завдяки високому вмісту антиоксидантів. Чорниця також допомагає захистити шкіру від вільних радикалів. Цей фрукт також корисний для підтримки здоров’я мозку, крім того, що позитивно впливає на здоров’я завдяки вмісту клітковини, мінералів та вітамінів, щоб не швидко старіти.
Фісташки
Це горіхи з чудовими властивостями, що знижують шанси передчасного старіння. Крім того, що вони є добрим джерелом клітковини та енергії, вони також допомагають боротися із серцево-судинними захворюваннями. Ці горіхи дуже поживні, оскільки вони містять клітковину і допомагають підтримувати здоров’я серця. Крім того, вони корисні для закусок: оскільки вони надходять у шкаралупі, їх споживають менше, ніж інші горіхи, тому це означає менше споживання калорій.
грецький йогурт
За одну порцію цього виду йогурту ви можете отримати більше білка і менше цукру, ніж у звичайних йогуртах. Тому вони допомагають підтримувати організм здоровим. Якщо ви купуєте ті, що містять пробіотики, це допоможе зберегти здоров’я кишечника. Крім того, оскільки в ньому менше лактози, ніж в інших, засвоюється набагато легше.
Цей вид молочних продуктів містить більше білка, ніж звичайний йогурт, що робить його ідеальним, щоб наповнити вас енергією та здоров’ям. У ньому також менше цукру, ніж в інших йогуртах, що робить його ідеальною закускою для втамування голоду і одночасно підтримує ідеальну вагу.
Вівсянка
Це продукт, що забезпечує багато переваг для організму: він є антиоксидантом, допомагає знизити рівень холестерину та знизити артеріальний тиск, крім того, що зміцнює імунну систему, забезпечує енергію, зміцнює здоров’я шкіри та допомагає зменшити симптоми астми. Існує багато способів його споживання: ви можете приготувати вівсяні води, атоли або також можна додавати їх безпосередньо в певні продукти.
Шпинат
На додаток до всіх вітамінів, які пропонує цей овоч, він також має антивікові властивості: серед іншого він містить лютеїн, речовину, яка сприяє поліпшенню здоров’я організму.
Ця їжа містить безліч поживних речовин, які допомагають підтримувати організм здоровим. Сюди входять вітаміни групи В, Омега 3 та Омега 6. На додаток до своїх сечогінних властивостей, він є хорошим союзником здоров’я шкіри та волосся, і, як було показано, допомагає запобігати раку.
Темний шоколад
Це хороша новина для любителів цього солодкого: темний шоколад має антиоксиданти, що сприяє затримці старіння клітин, а також захищає серце та покращує настрій. Бажано вживати ті, що містять 70% і більше какао, і уникати молока та білків.
Вживаючи 31 грам темного шоколаду на день із вмістом какао понад 70 відсотків, ви можете побачити позитивні наслідки для свого здоров’я. Дослідження показали, що вживання цього солодкого допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину.
Зелений чай
На додаток до своєї високої сили зменшення жиру, детоксикації організму та забезпечення енергією, зелений чай є хорошим джерелом антиоксидантів. Згідно з китайськими дослідженнями, рекомендується споживати три чашки на день, щоб уникнути раннього старіння. Цей напій може не тільки подарувати нам спокій і спокій, але він також має антивікові властивості. Як який? Дослідження в Китаї показали, що споживання зеленого чаю щодня допомагає зберегти молодість.
Кавун
Цей фрукт, крім того, що він дуже смачний і свіжий, допомагає відновлювати клітини шкіри, захищає серце, покращує зір, сприяє зниженню ваги та забезпечує енергією організм. У ньому є вітаміни, які допомагають захистити шкіру та відновити її від впливу сонця. Це також сприяє зниженню ваги та здоров’ю серцево-судинної системи.
Старіння неминуче. Не існує чарівного рецепту, щоб завжди залишатися молодими, тому, навіть якщо ми цього не хочемо, роки поступово залишать свій слід на нашому тілі. Однак ми можемо зробити своє утримайте передчасне старіння за допомогою кількох простих порад щодо продуктів, які ми їмо. Багато з них - джерело молодості.
13 продуктів проти передчасного старіння
Наприклад, ми можемо практикувати вправи, щоб підтримувати здорове життя та відкладати стрес. Крім цього, ви повинні подбати про дієту. Тому тут ми представляємо ще один список продукти, які повинні бути в раціоні, щоб уникнути передчасного старіння.
Лосось
Ця риба є дуже хорошим джерелом жирних кислот, таких як Омега 3, які необхідні для підтримки функцій мозку. Крім того, його регулярне вживання допомагає здоров’ю очей, шкіри, суглобів та серця. Рекомендується вживати трохи більше 300 грамів на тиждень цього виду риби.
Баррамунді
Це ще одна ідеальна риба для отримання необхідних доз Омега 3. Окрім поживних речовин, вона має менше калорій, ніж лосось.
Сироватковий білок
Це продукт, який допомагає підтримувати м’язову масу, властивість, яка втрачається в міру старіння. Вам просто потрібно поєднувати вживання сироватки з вправами, щоб м’язи були в тонусі та міцні.
Хоча споживання цього напою, як вважається, приносить більше недоліків, ніж користі, насправді справа зовсім інша. Дослідження показали, що споживання кави в помірних кількостях і без добавок, таких як цукор або вершки, може допомогти зберегти здоров’я серця і зменшити шанси страждати на діабет та хворобу Паркінсона.
Вівсянка
Завдяки високому вмісту клітковини ця їжа необхідна для підтримки здоров’я та зменшення шансів передчасного старіння. Це не тільки корисно для підтримки належної ваги, але й допомагає боротися із серцевими захворюваннями та надавати шкірі життєвих сил.
червоне вино
Показано користь цього напою для здоров’я, особливо завдяки вмісту в ньому ресвератролу, антиоксиданту, який може допомогти клітинам серця та мозку. Але, звичайно, у справедливій мірі це не привід пити без міри. Найбільше жінкам рекомендується випивати один напій на день, а чоловікам - два.
Він містить необхідні вітаміни та мінерали для підтримки здоров’я шкіри та волосся. Дослідники також виявили, що його споживання може допомогти запобігти розмноженню ракових клітин.
Зерно
Поки вони споживаються в помірних кількостях, ця їжа, крім іншого, допомагає зменшити рівень холестерину в артеріях.
Кориця
Він має чудові антиоксидантні властивості, тобто допомагає боротися з передчасним старінням. Крім того, його споживання дозволяє зменшити кількість інсуліну після кожного прийому їжі, тому він є чудовим союзником для зменшення жиру в організмі.
Куркумін
Це пряність індійського походження, яка надає каррі жовтого кольору. Його регулярне споживання сприяє зменшенню рухів ракових клітин, тому може бути корисно атакувати це захворювання.
Ямс
Це овоч з великою користю для здоров’я. Завдяки вмісту лікопіну він не тільки захищає шкіру від ультрафіолетових променів, але також є одним із продуктів з колагеном, який уповільнює старіння, оскільки містить вітамін С.
Коноплі
Це хороше джерело Омега 3, тому вони допомагають зменшити шанси на передчасне старіння. Ви можете споживати насіння в сирому вигляді або змішувати конопляну олію з натуральними соками.
Форель
Ця риба, приготована з оливковою олією, ідеально підходить для підтримки здорового та молодого вигляду. Він містить ЕРА, жирну кислоту, яка руйнує гормон стресу, який називається кортизолом. Таким чином уникнути наслідків бурхливого життя на організм.
Вчені показують, що оливкова олія допомагає не старіти
Група дослідників з відділу клітинної біології, фізіології та імунології університету Кордови нещодавно зуміла запропонувати нові докази здорової користі регулярного вживання оливкової олії. Демонстрація вже прийнята до публікації в журналі AGE, що має велике значення у галузі біогеронтології. З цього приводу вчені UCO покладались на спостереження за змінами деяких білків, що використовуються в якості маркерів, щоб отримати результати, які AGE опублікує, і які чітко вказують на вплив оливкової олії в якості захисту від запалення, оксидативний стрес та серцево-судинний ризик, характерні для старіння.
Дослідники з Кордови провели тести, вивчаючи, як олія в раціоні впливає на білки плазми молодих (6 місяців) або старих (24 місяців) щурів, яких протягом усього життя годували дієтами, що містять або оливкову олію незайманого типу як джерело жиру, або соняшникову олію. . Вони також використовували протеомічну стратегію, засновану на поділі білків за допомогою двовимірного електрофорезу - техніка, що широко використовується в молекулярній медицині - і подальшій ідентифікації за допомогою мас-спектрометрії - що дозволяє точно аналізувати компоненти.-.
Зменшити шкідливий вік
Таким чином, дослідницька група під керівництвом професора Хосе Мануеля Віллалба довела, що порівняно з дієтою, що містить соняшникову олію, дієта, збагачена оливковою олією, викликала значне зниження рівня фазових білків у плазмі. зустрічається при запальних процесах, а також у звичайних білках у ситуаціях окисного стресу, а також тих, що пов’язані із згортанням крові, серцево-судинним ризиком та з метаболізмом та транспортом ліпідів.
Серед цих спостережень дослідники UCO підкреслюють той факт, що оливкова олія значно знизила рівень фібриногену, одного з основних маркерів серцево-судинний ризик, рівні Т-кініногену, рівень якого значно зростає протягом останніх місяців життя щурів, рівень? 2-глікопротеїну I, білка, пов’язаного з тромботичними ускладненнями у аутоімунних хворих, та рівня кластерину, білка, рівень якого підвищений у різні патологічні стани, такі як атеросклероз, і є маркером розвитку хвороби Альцгеймера у людини.
З іншого боку, збагачена оливковою олією дієта підвищувала рівень аполіпопротеїну A-i, білка, пов’язаного із захистом від артеріосклероз, і протидіяв багатьом змінам рівня білка в плазмі крові, пов’язаних з вік.
Якщо ви хочете прочитати більше таких новин, як 22 продукти, які не старіють, Рекомендуємо ввести категорію Годування.