Назва Світ для схуднення - світ для схуднення - позначає центр схуднення в Англії, який з незмінним успіхом керував своїми дієтичними програмами з моменту свого заснування в 1969 році і схуднув на жінок і панів островної держави і тепер більшої частини світу. Окрім простоти та ефективності, його успіх може бути зумовлений вірним дотриманням рекомендацій уряду Великобританії щодо здорового харчування.

фунти

Червоні дні, зелені дні

Здорова та збалансована довготривала дієта досягає своїх ефектів завдяки дієті з низьким вмістом жиру та зменшенню споживання калорій. Для зручності відстеження все, що вам потрібно зробити, це зауважити, що так звані зелені та червоні дні чергуються під час дієти.

THE зелені дні Ви можете поповнити необмежені овочі та фрукти вуглеводами, включаючи рис, картоплю, макарони, боби та бобові. Також можна їсти нежирне м’ясо, яйця та рибу.

THE червоні дні ви не можете їсти вуглеводи взагалі, з іншого боку, ви можете збільшити споживання білка і їсти яйця, рибу та птицю без шкіри кілька разів на день. Фрукти та овочі все ще є вирішальною частиною раціону в цей день, але більше не їжте картоплю, бобові, кукурудзу та квасолю.

Хороші, необхідні погані та винні

Тож абсолютними фаворитами дієти є фрукти, які ви можете вживати в будь-який час і в будь-якій кількості протягом дня. Найкраще вибрати той, який відомий не тільки своїм здоровим, але і спалюючим жиром ефектом - наприклад, ананас, цитрусові.

Хоча метод орієнтований на дієту з низьким вмістом жиру, ваше тіло потребує жирів, тому вживати невелику їх кількість дозволяється, але продукти, багаті на «необхідні шкідливі» поживні речовини, такі як нежирне молоко, йогурт, сир або овочі насіння, має з’являтися у вашому щоденному раціоні.

І нарешті, дієта також відокремлює продукти та напої, які спеціально потрапляють у зону обмеженого дії - наприклад, каву, алкоголь, солодощі - але залежно від ваших цілей щодо схуднення, іноді їх можна контрабандно перевезти між собою в незначній кількості.

Наприклад, немає бар’єрів, якщо ви хочете зберегти дієту в довгостроковій перспективі, і вас не цікавить швидка, але поступова, але не напружена втрата ваги, однак, якщо ви хочете досягти вражаючих результатів за короткий час, не робіть зобов’язань злочини.

Переваги дієти

  • Не ігноруйте збереження свого здоров’я: це допомагає запобігти серцево-судинним та раковим захворюванням.
  • Втрата ваги впевнена і поступова: за тиждень ви можете скинути 2-3 кілограми.
  • Ви не будете розчаровані, якщо вам не вдалося позбутися бажаних кілограмів під час дієти, адже немає встановленого часу для схуднення: це триває до досягнення результату.
  • Дієта заснована на збалансованому та здоровому харчуванні, тому ви навіть можете перетворити це на програму способу життя.
  • Під час дієти вам зовсім не доведеться голодувати, більшість продуктів не мають певної кількості.
  • За нею легко слідувати, вам навіть не потрібно готувати окремо для своєї родини, і вам не потрібна спеціальна їжа.
  • Дієту можна дуже легко адаптувати, щоб вегетаріанці могли дотримуватися її.

Зразок дієти

1 день - зелений

Сніданок: каша з курагою, 1 варене яйце.
10:00: 1 нежирний йогурт.
Обід: 2 відварених картоплі з квасолевим салатом, заправленим томатним соусом, змішаний овочевий салат з нежирним сиром.
Перекус: 1 банан.
Вечеря: спагетті з томатним соусом, цибулею, морквою, селерою, часником та орегано.

2 день - червоний

Сніданок: яєчня з 2 яйцями, 2 скибочками шинки, 1 помідором, 1 половиною апельсина.
10:00: невеликий шматочок нежирного сиру.
Обід: лосось на грилі, салат з огірків та моркви.
Перекус: 1 яблуко.
Вечеря: овочевий салат з моркви, зеленої квасолі, нежирного йогурту зі свіжими фруктами.

3 день - зелений

Сніданок: мюслі з нежирним йогуртом та свіжими або замороженими ягодами.
10:00: 1 стебло селери.
Обід: салат з макаронних виробів з тунця з морквою, огірками та помідорами.
Перекус: 1 морква.
Вечеря: смажене яйце з 1 яйця, зелений горошок на пару.

4 день - червоний

Сніданок: 1 варене яйце, 1 тонка ковбаса, перець, 1 половина апельсина.
10:00: невеликий шматочок нежирного сиру.
Обід: курка на грилі з нежирним сиром та салатом айсберг.
Перекус: кілька скибочок ананаса.
Вечеря: тонкий скибочку часнику куряча грудка з листям шпинату.

5 день - зелений

Сніданок: мюслі з нежирним йогуртом, 1 кружком банана.
10:00: 1 скибочка тосту з часником.
Обід: салат з огірків, помідорів, салату айсберг, цибулі, яєць, нежирного сиру та яблук.
Перекус: 1 яблуко.
Вечеря: Тісто з цільнозернового борошна з яйцями, цибулею, часником та томатним соусом.

6 день - червоний

Сніданок: 2 варені яйця, 1 скибочка шинки, помідори, 1 нежирний йогурт.
10:00: 1 стебло селери.
Обід: індичка на грилі з овочевим салатом за смаком.
Перекус: 1 нежирний фруктовий йогурт.
Вечеря: 1 тарілка гострого бульйону з відварним м’ясом.