найкращих

Ви, напевно, чули про кето-дієту, яку називають Поганий план тенденцій, який служить зменшенню вмісту вуглеводів та збільшенню споживання жиру. (Тобто, не для випічки та макаронних виробів, і так для м’яса, яєць та олій, корисних для серця.) Якщо раніше у вас були такі звичні процедури, як багети, тости або вівсянка, спробуйте співпрацювати з ідеями для кето-сніданку, такими як грубе пробудження. З такою кількістю їжі з високим вмістом вуглеводів AMS, мабуть, найважче знайти їжу, затверджену дієтою, кетогенні замінники - особливо якщо ви шукали соснову шишку під час ранкової кави.

Звичайно, звичайний бекон та яйця - це нормально, але ви можете виправдати їх стільки днів, перш ніж щось повториться. Гарні новини? Є кілька креативних ідей для сніданку з кето, які забудуть все про ваш старий режим очікування.

Тут ви знайдете рецепти, придатні для кето, щоб надихнути вашу гру на кето-сніданок.

Сковорода для сніданку тако [19659006] Яйця, фаршировані фаршем, гострим чеддером, овочами та всіма популярними начинками тако (сальса та сметана? Чіпси для сніданку. Найкраще, ви можете підготуватися до щотижневого сніданку. (Просто залиште начинку і додайте їх після того, як ви поснідаєте вранці.) Хто каже, що тако є лише по вівторках?

Сендвіч з ковбасою Сніданок

Замість складного рецепту кетабріда Цей бутерброд із сніданком від Hey Keto Mama стає креативним та простим використанням гострих пиріжків із ковбаси зі свинини замість англійської булочки або бублика. Яйця та суміш сиру Шрірача поміщаються з овочами на ваш вибір (кидається скибочка помідора та шпинату). Щоб було простіше, замініть коржі з індички і використовуйте замість цілого яйця лише яєчний білок.

Це один із найшвидших варіантів сніданку для кето, особливо якщо заздалегідь змішати сухі інгредієнти (рецепт корисної солодкої їжі складається з конопляного серця та мигдального борошна). Їх можна зробити на плиті або в мікрохвильовці, а звідти можливості підлоги безмежні.

Причіпна свиняча трубка

Цей хеш Кастро Кето добре використав непотрібну свинину - зрештою, щось у поєднанні витягнутої свинини та білка жовтка здається правильним. Брюссельська капуста, капуста лацинато, червона цибуля та кругла форма дають цьому рецепту збільшення овочів для отримання додаткової клітковини та корисних речовин.

Булочки з корицею

У цих квитків від Gnome Gnome, що відповідають кето, у Cinnabon немає нічого. Маючи лише два грами чистих вуглеводів і 102 калорії кожен, вони хочуть бути більш задоволеними, ніж є насправді. Приготування тіста (з мигдалевого борошна та кокосового борошна) є досить напруженим процесом, але ви можете перевернути його та заморозити за п’ять днів до того, як ви (і з’їли) горбки з корицею.

Блюдо для ковбас та яєць на сніданок

Окрім солі та перцю, ця проста страва для сніданку від Keto Connect містить лише чотири інгредієнти. Починається з редьки як задовільної заміни сніданку картопля та ковбаса, сир чеддер та яйця - все це шарами. Відклавши яйця окремо, ви можете смажити їх саме так, як вам подобається.

Солонина з яловичини та редьки

Цей рецепт від I Breathe I Hungry доводить, що солонина з яловичини - це не просто надзвичайна ситуація, пов’язана з Днем Святого Патріка. Ви також можете використовувати решту яловичини або яловичих консервів, але ви обов’язково отримаєте хрусткий і неповторний сніданок. Спостерігайте за цим з яйцями вранці і зберігайте залишки на обід або вечерю.

Сніданок без яєць Випікайте з ковбасою та спеціями

Будемо відвертими: яйця дають багато рецептів для кететів. І ей, яйця чудові! Але тепер вам потрібна перерва. Введіть бездоганний хліб для сніданку з кухні Калина. Червоний і зелений перець додають відтінку кольору рецепту, а ковбаса для сніданку з морепродуктів додає фіксовану дозу білка на початку дня.

Так, вони це правильно прочитали. М'ясо. Бублик. В основному це фарш зі свинини, приготований у формі бублика (або соснових шишок, що завгодно). Після приготування наполовину наповніть його салатом, помідорами, авокадо та цибулею в гарному сніданку для сніданку. Вони також добре замерзають. Любитель м’яса, канава Пшениця винна цій істоті.

Мокрі чорничні млинці

Купка млинців звучить як еквівалент сніданку, придатного для приготування їжі, але там, де є воля, є спосіб. Ці бренди World Big Man виготовляються з ідеального поєднання мигдального борошна, кокосового борошна та яєць. Результат настільки здутий, що ви майже не бачите, що вони містять невелику кількість вуглеводів. Чорниця додає солодкості (але містить цукор, тому будьте обережні з порціями).

Недарма це класичний сніданок: він смачний, а кожен стейк та його яйця містять білок-чудовисько, який дозволяє наповнювати зерно до обіду. Наступного разу, коли будете смажити стейк на ніч, спечіть ще трохи із неймовірними залишками кето сніданку. Прийом смачних алкоголіків використовує яловиче філе, тонший шматок яловичини, але ви можете вільно використовувати те, що є у вас під рукою.

Вершкові бивні та яйця

Це створення здоров’я, починаючи з кухні, може бути ідеальним рецептом сніданку. Виготовлені з кокосової капусти, смаженого червоного перцю, помідорів черрі та нотки моцарели, ці окремі страви слід насолоджувати вранці у вихідні дні.

Морозильні камери на сніданок

Завдяки цим виграшним творінням від Joy Filled Eats, гарячі кишені отримують здорове оновлення з низьким вмістом вуглеводів. Упаковані шинкою, сиром та яйцями, їх готують заздалегідь, а потім заморожують. Якщо ви несете пізно, просто покладіть його в мікрохвильову піч, і у вас буде ситний сніданок кето в дорозі.

Ягідний пудинг Чіа з кокосовим молоком

Якщо ви відчуваєте, що випікаєте продукти тваринного походження на кето-дієті, цей пудінг чіа від Julie Lifestyle пропонує трюк - це веган з кокосовим молоком для кремової консистенції та декадентського аромату. Він також неймовірно повний: насіння чіа є хорошим джерелом клітковини та білкового порошку, а здорове жирне кокосове масло MCT буде радувати вас протягом усього дня.

Яєчна здоба для сніданку

Ці булочки для сніданку з фаст-фуду можуть бути лише останньою їжею. Постільна білизна тримається лише 25 хвилин. Три булочки забезпечують 20 грам білка менше ніж на 300 калорій. Ви також можете поєднувати суміш з різними сирами, овочами та спеціями. Пізніше заморозьте їх або залиште в холодильнику на тиждень - наступна доза може не зайняти багато часу.

Фотографії, зроблені з дозволу.

Кетон Макмаффін з ковбасою та яєчним сніданком

Якщо ви не можете позбутися бажання гарного, старомодного McMonaff's McMuffin, ця класична дружня класика від Peace, Love та Low Carb подряпає той самий свербіж. За допомогою кільцевих кілець готуйте яйця в ідеальних колах, які потім знаходяться в ковбасах та сирі чеддер. Щоб вийти далеко за межі (і додати дозу здорового жиру), покладіть в нього ще один авокадо.

Кето голландська дитина

Вразіть кожного гостя на пізній сніданок (незалежно від того, чи їдять вони вуглеводи) чи ні, голландською дитиною кето, яка в основному велика, але краща. Він був виготовлений чавуном і виготовлений у чавунній сковороді. Вірте чи ні, в інгредієнтах діє менше 10 інгредієнтів (що рідко може траплятися з клітинними речами в кето-дієті).

18 [19659005] Сніданок чилі

Як чилі, але зі смаженим яйцем. Цей рецепт також готується із сніданками замість яловичого фаршу або індички, щоб дати ранковий рулет (і пакет білка). Поєднання цього рецепту від I Breathe I'm Hungry з вашими звичними улюбленими начинками з чилі, такими як сметана або цибуля-цибуля. (Примітка: Це також ідеальний рецепт для розбиття футбольних дверей рано вранці.) [19659905] 19

Запіканка для сиру з брокколі

Брокколі та сир - це нагородами поєднання смаків, тому немає жодних підстав вживати його, щоб обмежити обід та вечерю. Ця запіканка для сніданків калинської кухні робить її придатною вранці. Крім того, це чудовий спосіб розпочати ранковий прийом вегетаріанства з ранку. Приготуйте його до сніданку в неділю і насолоджуйтесь ним увесь тиждень.

Пудинг з насіння Шварцвальд Мокка

Цей рецепт схожий на їжу вчора ввечері на сніданок - якщо це не пудинг із насіння чіа, наповнений насінням чіа. Однак цей десертний сніданок від Healthy Sweet Eats не є невтішною заміною. Свіжа вишня забезпечує солодкість, тоді як цілий мигдаль додає вигину (і більше клітковини). Його також виготовляють із твердозвареної кави, щоб дати вам додатковий кофеїн за допомогою вашої звичайної чашки Java.

Млинці з банановим горіхом із низьким вмістом вуглецю

Мммм ... млинці. Цей стос Миру, Любові та Низьких Вуглеводів зручний для кето, тому Ви можете приготувати ці млинці в будь-який час. На порцію припадає лише 8 грамів чистих вуглеводів, а також 5,4 грама жиру та 7,4 грама білка. Інший жир містить екстракти, такі як чистий несолодкий грецький йогурт, вершковий сир, рікотта або горіхи, такі як подрібнені волоські горіхи або пекан.

Кето сніданок "Картопля"

Якщо щось втрачає кето, коли вони відсутні, я намагаюся насолодитися сніданком, це ця проклята смажена картопля. Але до цієї «картоплі» можна звикнути - а.к.а. Буряк - чавун кето. У них так багато ароматів перцю, часнику в порошку, солі та спецій і всього 4 грами чистих вуглеводів - ви не пропустите справжнє. Поєднуйте з яйцями, рибою або м’ясом, щоб отримати додатковий білок. (Хоча бекон вже існує!)

Всі люблять бублики, лосось та яйця на сніданок. Хоча лосось та яйця схвалені кетом, бублики коштують 48 грамів вуглеводів або більше, залежно від спеції та смаку. Ці кето-бублики від Keto Connect містять лише 3 грами чистих вуглеводів на порцію завдяки бублику зі спеціями. Цей блогер використовує вершковий сир, мигдальне борошно та сир, щоб забезпечити 10 грамів або 15 грамів корисного білка та жиру.

Ніч на сніданок без глютену, Палео та Кето Матча

Якщо ви чутливі до вживання кави вранці, продайте її на Match, яка дасть вам кофеїн у більш м’яких дозах. Крім того, Matcha має чудовий смак, який добре поєднується з солодкими та солоними продуктами, такими як горіхи, фрукти та насіння. У цій мисці для сніданку Gnom Gnom використовуються насіння чіа, мускатний горіх та кокос, щоб забезпечити 10 грамів жиру та утримувати вуглеводи на низькому рівні до 0,5 грама грамів. Додайте авокадо для більш гладкої текстури.

Середземноморські кето з низьким вмістом вуглецю яєчні булочки з шинкою

Ці переносні яєчні кекси від Food Faith Fitness можна їсти на ранкові поїздки, тому вам не доведеться турбуватися про те, що у вас буде достатньо часу, щоб посидіти за сніданком. Кожна здоба має 109 калорій, а на порцію припадає 6,7 грам жиру і нуль вуглеводів. Крім того, є багато білка з шинки, яєць та овечого сиру, які ви можете зберігати годинами.

Рецепт фрітата з копченої ковбаси зі шпинатом та грибами

Цей ситний рецепт фрітати з кетогазму наповнений корисними речовинами, які енергіюють ваш день. Це успішно і повноцінно, не перевищуючи обмеження вуглеводів. Кожна порція містить 333 калорії, 26 грамів жиру, 20 грамів білка і всього 1 грам вуглеводів. Ці блогери використовують шпинат, гриби та сирі ковбаси, але вони із задоволенням звертаються до овочів або обмінюють сосиски на курку або стейк.