Багато з нас не уявляють, наскільки цей мінерал важливий для їх здоров’я. У наступних рядках ви дізнаєтесь, яка їжа прихована.
Чи знаєте ви, наскільки магній важливий для нашого здоров'я? Він бере участь у понад 300 обмінних процесах в організмі людини, тому деякі експерти також називають його одиницею серед мінералів. Його дефіцит може спричинити серйозні ускладнення для здоров’я. Але звідки ми знаємо, чи достатньо нас у нашому тілі? Читайте далі.
Чому магній так важливий?
Його використовують усі органи вашого тіла. Особливо ваше серце, м’язи та нирки, і тому це так важливо. Низький рівень магнію може спричинити незрозумілу втому чи слабкість, порушення серцевого ритму або навіть м’язові спазми. Він також відіграє важливу роль у детоксикації організму.
Ви можете побачити магній як харчову добавку в таких інтернет-магазинах:
Інші переваги магнію для здоров'я включають:
- Відповідний транспорт кальцію, діоксиду кремнію, вітаміну D, вітаміну К і, звичайно, магнію.
- Активізація м’язів і нервів
- Вироблення енергії в організмі
- Детоксикація
- Допомагає засвоювати білки, вуглеводи та жири
- Він служить будівельним матеріалом для синтезу РНК та ДНК
- Він діє як попередник нейромедіаторів, таких як серотонін
Дивіться також ці продукти, що містять магній:
Чому ми більше ніж коли-небудь ризикуємо нестачею магнію?
Магній, речовина, що знаходиться в землі, зараз відсутній на більшості орних земель. Причиною є сучасні сільськогосподарські методи, що використовують хімічні добрива, пестициди та інсектициди. Вони всмоктуються в грунт, а важливі мінерали втрачаються.
За словами Зденека Задака, керівника науково-дослідного центру університетської лікарні Градец Кралове, є кілька причин, чому словакам також не вистачає магнію. До них належать "високий індекс маси тіла (ІМТ). У чоловічої частини населення підтверджена кореляція дефіциту магнію із старшим віком та надмірним засоленням."
Дивовижне відкриття: Дослідники виявили, що цей алкоголь знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера!
Симптоми дефіциту магнію
Магній забезпечує захист від таких захворювань, як артрит та хвороба Альцгеймера. Це також допомагає зменшити ризик діабету, високого кров'яного тиску, проблем з диханням, серцевих захворювань, інфаркту та інсульту.
Якщо у вас нещодавно був аналіз крові, ви можете припустити, що нестача магнію у вашому організмі не виявить його. Однак аналіз крові зазвичай не є підходящим показником його низького рівня. Це пов’язано з тим, що лише 1% магнію в організмі розподіляється з кров’ю.
Це пов’язано з тим, що магній діє на клітинному рівні і накопичується в органах та нервовій тканині, тому навіть хороші результати аналізу крові дуже часто вводять в оману. Ось кілька безпомилкових ознак того, що нас не вистачає в організмі:
- Напади тривоги/паніки
- Як темрява
- Запалення чорного кольору
- До осаду
- Нестача кальцію
- Запалення сечового міхура
- Відчуття розгубленості
- Дорожній затор
- Труднощі з ковтанням
- Д епресія
- З повернення
- Втома/слабкість
- Гіпертонія
- Хвороба серця
- Безсоння
- Захворювання печінки та нирок
- Мігрень
- Судоми м’язів
- Свобода
- Нервові проблеми/Маршрут
- Остеопороз
- Від імені особистості
- N безпліддя та гестоз
- Порушення пам’яті
- Нестача калію
- Проблеми з диханням
- Синдром Рейно
- Карієс
- Діабет ІІ типу
Слідкуйте за цими напоями! Вони можуть завдати шкоди вашому серцю
Ось декілька найкращих продуктів, які можуть позбавити вас від будь-яких симптомів дефіциту магнію:
- Мигдаль та кеш'ю (інші горіхи)
- І вокадо
- Банани
- Квасоля та сочевиця
- Темний шоколад
- Сушені фрукти
- Гарбуз
- Насіння кунжуту та соняшнику
- З соєю
- Шпинат
- Кабачковий гарбуз
- Цільнозернові продукти (бурий рис)