Дорога мамо,
Ви зачали свою дитину раніше 27 тижнів. Це минуло з останньої менструації 29 тижнів. Ви перебуваєте у 3 триместрі - на 8-му місячному місяці вагітності.
Як виростити дитину на 29 тижні вагітності
Дитина вже достатньо зріла, щоб мати можливість спілкуватися з вами та вести діалог. Ні, він поки не може говорити, але він дискутує з вами на іншому рівні: психологічному, емоційному, біохімічному та психоневро-ендокринологічному.
Як мати, ви здатні звертатися до своєї дитини з великою чутливістю та сильними почуттями. Вам не потрібно вимовляти жодного слова, і дитина сприймає, відчуває, знає, як ви почуваєтесь.
Які ваші почуття?
Можливо, думка про те, що вам слід поговорити зі своєю дитиною, бентежить, можливо, вона проходить «сама собою» з перших днів. Всі ми переживаємо вагітність по-різному, ніде не написано, що кожна вагітна жінка завжди повинна бути щасливою або впевненою у своїх почуттях.
Якщо ви почуваєтесь розділеними, знайдіть добру душу, яка вас буде слухати і розуміти. Чим менше ми можемо говорити про них, тим менше сили та страху у нас. Не соромтеся співати дитині (сміливо танцюйте), спів розслабить вас обох чудово.
Фізичні симптоми на початку 3 триместру
Ваш живіт все ще росте, матка стає більше, і всі ваші внутрішні органи повинні бути задоволені меншим простором. По-перше, кишечник «стискається». Трапляється, що через брак місця їх діяльність сповільнюється, і ви також можете зіткнутися з проблематичним виключенням:
Запор - поширена проблема цегли
Дорожній затор це дуже неприємно під час вагітності, тому добре уникати цього. Перша обов’язкова умова - їжа з достатнім вмістом клітковина. Клітковина - це насправді неперетравлювані залишки їжі, але вони зовсім не марні. Навпаки. Це допомагає переміщати неперетравлені та непотрібні залишки їжі в кишечнику до прямої кишки. Крім того, він сприяє «м’якості» стільця.
Щоб отримувати достатню кількість клітковини у своєму раціоні, їжте багато цільнозернові, фрукти, овочі, бобові. Ви вже можете придбати клітковину в магазинах, яку можна просто змішати з водою і випити. Якщо вас вже вразив запор, добре пити натщесерце щоранку склянку гарячої води. Ви також оціните тренування проти ліні кишечника після пологів: стілець, як правило, є однією з обов’язкових умов для ранньої виписки з пологового будинку.
Огляди, які вас чекають: у вас анемія?
Ближче до кінця вагітності трапляється, що у жінки кров у крові менший вміст заліза (анемія при вагітності). У момент швидкого зростання дитини, як правило, між 28-м і 32-м тижнями вагітності, зниження рівня Hb є нормальним явищем. Ви можете так почуватися втомлений, без енергії. Лікар може призначити таблетки заліза. Однак вони можуть викликати згаданий запор.
Праска можна доповнити невеликою зміною або доповненням меню. Збільшити споживання темні плоди (ожина, смородина), сухофрукти, горіхи (особливо пар), мигдаль, цільні зерна та зелені листові овочі. Це також чудово буряк a морква. І багато заліза ви отримуєте також із тваринних джерел - червоне м'ясо, риба, яйця. Слідкуйте за чорним чаєм! Він - "залізний злодій". Навпаки, це допоможе вам, якщо ви додасте залізо у свій раціон вітамін С, який допомагає використовувати залізо з рослинної їжі в нашому організмі.
З нашого досвіду настійно рекомендуємо їсти потроху щодня пшениця. Пшениця - це насправді очищене пшоно. Він має високу частку корисних незамінних жирних кислот, особливо ліналової кислоти, він також містить вітаміни В1 і В2. Загалом він має більший вміст мінералів та вітамінів, ніж, наприклад, пшениця, рис або кукурудза. Однак для вагітних та жінок, які годують груддю, це найцікавіше через високий вміст заліза. Спробуйте млинці з пшениці, каші, пудинги або використовуйте їх як бульйон у супі замість рису або макаронних виробів. Для натхнення пропонуємо, наприклад, ці рецепти з пшениці.
Обмежте споживання цукру. Білий цукор замініть коричневим або, більш переважно, медом або сухофруктами. У магазинах здорового харчування ви також знайдете, наприклад, Jabloňa - це 100% концентрований яблучний сік, чудовий замінник цукру. Поміняйте солодощі різними горіхами, свіжими або сухофруктами, батончиками мюслі. Будьте обережні, не використовуйте альтернативні підсолоджувачі (серед іншого вони підвищують апетит). Цукор послаблює вашу імунну систему і «допомагає» запорам. Це також "відмінне" джерело поживних речовин для дріжджів.
Хочете дізнатись більше про те, що відбувається в животі та навколо нього на кожному тижні вагітності? Попросіть нас надіслати електронний лист для вашого живота, і щотижня ви можете з нетерпінням чекати новин про те, як росте ваша дитина, які зміни відбулися тим часом, як допомогти собі з найпоширенішими проблемами вагітності. це просто, ваш електронний лист чекає на вас:)