3 дивовижно смачних рецепти смузі на сніданок!

Постійний порив зараз трохи уповільнився пандемією, і ми нарешті встигаємо до речей, до яких ми не звикли інакше. Зараз я думаю не про домашні справи, а про першу і найбільш визначальну їжу дня: сніданок.

богословні

Навіть сильний кава навіть не вартий поживного і смачного рецепта смузі! Коли у вас є інгредієнти, вам знадобиться лише блендер. Це зовсім не трудомістко, але воно дивовижно використовується у вашому тілі, яке ви можете використовувати як енергію протягом дня.!

Як ідеально сніданок ?

Ні в якому разі не можна вибирати їжу/напій для сніданку, які раптово підвищать рівень цукру в крові. Вони називаються "Швидкі вуглеводи", які організація не може використати в довгостроковій перспективі.

Що таке вуглевод?

Це найважливіше джерело енергії, яке можуть використовувати всі ваші клітини. І найбільше енергії з них можна отримати найшвидше. Ваше тіло не може виробляти вуглеводи, тому ви можете приймати його лише з їжею. Однак важливо знати, що ми розрізняємо прості та складні вуглеводи.

спрощені вуглеводи вони засвоюються швидше, оскільки втрачають свою харчову цінність під час «спрощення», тобто переробки. Прикладами можуть служити рафінований цукор та продукти, виготовлені з нього.

Ви розумієте, чому какао-равлики, що продаються в пекарнях, які обіцяють бути смачними, є поганим вибором?

Що вибрати замість цього? Я показую:

# 1 Персиковий смузі

Один з моїх улюблених сніданків, оскільки він повний білка! Крім того, вівсянка має багато позитивних властивостей для роботи кишечника, імунної системи та зниження рівня холестерину.

Інгредієнти:

-1 кухоль нарізаних персиків

-5 столових ложок грецького йогурту

-30 г вівсянки або дрібнозернистої вівсянки

-¼ Чайна ложка ванільного екстракту

-200-240 мл мигдального молока (залежить від того, наскільки густим ви його хочете.)

Калорії: 331 | Жир: 4 Рост: 5 | Білок: Вуглеводи: 46

No2 Смузі з манго з кокосового горіха

Цей рецепт слід готувати ввечері, оскільки зберігається в холодильнику 6-8 годин, а чіа маг через.

Інгредієнти:

- 2 столові ложки насіння чіа

- 120 мл кокосового молока (або мигдального молока)

- ½ Чайна ложка екстракту ванілі

- 1 кухоль подрібненого (замороженого) манго

- 2 чайні ложки кокосових шматочків

Калорії: 235 Жир: 11 Рост: 12 | Білок: 7 Вуглеводи: 29

# 3 Банановий кокосовий смузі

Якщо вам потрібна здорова енергетична бомба, замініть каву цим божественним і поживним смузі!

Інгредієнти:

- 30 г дрібнозернистої вівсянки

- 100 г нежирного йогурту

- 1 шматок банана

- 100 мл мигдального молока

- 1 чайна ложка меду (за бажанням)

- кінчик ножа мелена кориця

- 3 чайні ложки кокосових шматочків