3 фатальні помилки, які ви можете допустити під час дієти з низьким вмістом вуглеводів

Дієта з низьким вмістом вуглеводів ефективна лише в тому випадку, якщо ви знаєте, як це робити. Ніколи не допускайте цих трьох помилок, інакше немає сенсу це робити!

Дієта з низьким або зниженим вмістом вуглеводів - це справді чудовий спосіб схуднути, про що свідчить не лише багатий досвід, а й різні наукові дослідження.

Популярна дієта

Тому не випадково це один із найпопулярніших і найпопулярніших методів схуднення на сьогодні.

Вуглеводи, які містяться в печиві, солодощах та чіпсах, дуже смачні, але в довгостроковій перспективі вони не приносять користі вашому організму. Вони практично легко страждають ожирінням і мають інші наслідки для здоров’я.

можете

Останні спостереження також показують підвищений ризик високого кров'яного тиску та діабету. Тож, можливо, ви захочете спробувати дієту з низьким вмістом вуглеводів, але ви також повинні вміти робити це добре.

Тому що, якщо ви помилитеся або неправильно використаєте цю дієту, ви не отримаєте від неї ніяких результатів. Тому ніколи не слід допускати жодної з 3 найсерйозніших помилок.

3 серйозні та поширені помилки

Це дуже поширена помилка, і, як правило, новачки впадають у неї, щоб повністю і негайно вивести вуглеводи з себе. Однак ваше тіло не може терпіти цього довгостроково. Насправді, якщо ви забираєте ці поживні речовини у себе, ви можете досягти прямо протилежного.

Дослідження показують, що під час тривалого голодування, включаючи дефіцит вуглеводів, організм переходить у своєрідний режим виживання, енергозбереження. Все, що він робить, вміщується набагато менше і зберігає якомога більше.

Ось чому, якщо хтось повернеться до звичного способу життя після різкої втрати ваги, він незабаром може прийняти до подвоєної ваги, яку втратив.

Твоє тіло схоже на машину. Вуглеводи - це паливо, і автомобіль без нього не може функціонувати. Незалежно від того, скільки вуглеводів ви споживаєте, ви повинні прагнути заправляти якомога менше, але достатньо, щоб машина працювала.

Якщо ви вживаєте недостатньо вуглеводів і раптом повністю відмовитесь від себе, ви станете агресивними, роздратованими в довгостроковій перспективі, а ваше самопочуття значно погіршиться, що може призвести до припинення дієти.

Інша поширена помилка - не потрапляння правильних вуглеводів у ваш організм. Це тому, що також існує різниця між вуглеводом і вуглеводом. Слід уникати вже готових вуглеводів, таких як чіпси, шоколад, цукор та інші солодощі, але це включає білий хліб та більшість хлібобулочних виробів.

Замість хліба їжте цільнозерновий хліб, а також продукти, що містять багато вуглеводів, крім вуглеводів. Овес також є чудовим джерелом їжі в цьому випадку, оскільки він не тільки багатий клітковиною, але і дуже годує.

Переїдання - це третє дуже смертельне, часто помиляється. Те, що ви сидите на низьковуглеводній дієті, і ви не їсте білий хліб, солодощі та шоколад, не означає, що ви можете напхати все інше нестримно.

Дуже важливо, щоб ви відстежували, скільки ви їсте, і якщо ви не досягли бажаної втрати ваги, змінити її, зменшити добові дози.