Ви вирішили спробувати йогу? Чудово! Це діяльність, від якої ви можете отримати велику кількість переваг як для свого тіла, так і для свого розуму, а також виконує роль ідеальне доповнення до інших видів навчання як сила чи перегони.

видів йоги

Однак, Який тип йоги мені підходить? Варіантів дуже багато: Хатха, Віньяса, Кундаліні, Бікрам, АкроЙога, СУП Йога. І, схоже, самі імена не дають нам багато інформації. Ось короткий посібник, щоб дізнатись, із чого складається кожна з цих форм, щоб ви могли вибрати, який із них найкраще відповідає вашим інтересам та цілям. Будь йогом, друже!

Різні типи йоги

Хатха-йога: Найкращий варіант займатися йогою, якщо ви новачок. Хоча традиційно вона охоплює не тільки фізичний аспект, але й духовний, хатха-йога, яка зазвичай практикується, особливо в тренажерних залах або спортивних центрах, базується більше на асанах або позах, а також на пранаямі або диханні.

За допомогою Хатха-йоги ми навчимось правильному диханню та основним асанам або позам, які виконуються в більшості видів йоги. Це працює головним чином на м’язову силу, гнучкість, це допомагає нам зменшити або усунути стрес (особливо за допомогою дихання), поліпшити поставу тіла та керувати своїм тілом.

Йога Віньяса або Йога Віньяса Флоу: Цей тип йоги є дуже динамічним, оскільки його метою є координація рухів нашого тіла з диханням. Це досить важка фізична робота, завжди аеробна, яка вимагає великої відносної сили (по відношенню до ваги нашого тіла), хорошої гнучкості та великої здатності до концентрації. Цей варіант ідеально підходить, якщо те, що ми шукаємо за допомогою йоги, - це набути форми.

Аштанга йога: Це часто практикується у поєднанні з йогою Віньяса, оскільки це також дуже динамічна йога. Як і у Віньяси, існує дуже інтенсивна робота м’язів, оскільки різні асани пов’язані між собою і виконуються з певним ритмом та диханням. Аштанга-йога базується на трьох стовпах: дихання Уджяї (скорочення голосової щілини), енергетичні смуги або замикання (скорочення м’язів) та Дрісті або фокусування погляду під час кожної асани.

Йога Айенгара: Це м’якший тип йоги, ніж попередні, який зосереджений головним чином на вирівнюванні тіла. Це більш неквапливо, ніж Віньяса чи Аштанга: пози тримаються довше. Це може допомогти нам привести м’язи в тонус і, перш за все, зняти стрес і напругу.

Йога Кундаліні: Це стиль йоги, заснований на енергії, яка протікає через наше тіло. За словами Кундаліні, ця енергія знаходиться в основі нашого хребта та її з’єднанні з куприком, і за допомогою різних асан і так званого «подиху вогню» ми можемо змусити її підніматися і поширюватися по всьому тілу. Цей тип йоги, з великою роботою нашого організму всередині, являє собою цілий спосіб життя і сприяє творчості та усуненню негативних почуттів.

Йога Бікрам: Також відома як гаряча йога, вона практикується при високих температурах, досягаючи приміщень до 42 градусів і високої вологості. З ефектом тепла м’язи стають більш вільними, що призводить до збільшення гнучкості. Він працює з 26 асанами, в яких розтягнуті м’язи, зв’язки та сухожилля.

AcroYoga: o Акробатична йога. Зазвичай це практикується в парі і є результатом поєднання йоги та акробатики. Гнучкість, сила м’язів і, перш за все, впевненість у людині, з якою ви працюєте, над якою працюєте, оскільки цей тип йоги - справа двох.

СУП йога: Цей тип йоги є результатом поєднання класичної роботи Хатхи або Віньяси з дошкою для серфінгу. Очевидно, що це практикується на воді, і нестабільність, створена водним середовищем, змушує нас набагато більше працювати над контролем нашого тіла і середньої зони, відповідальним за стабілізацію постави.

Є ще багато видів йоги: Анусара, Карма, Гола, Крипалу, Сіддха, Нідра. Але це, як правило, найчастіші варіанти і що ми можемо легко знайти в дослідженнях, присвячених викладанню цієї дисципліни.

Ви вже вирішили, який саме ви хочете практикувати?