Ви хочете регулярно пересуватися, але ніщо не знаходиться далі від вас? Ось 3 форми фізичних вправ, які спонукатимуть вас займатися щодня без будь-яких зусиль та труднощів!
Ви востаннє переходили до відгуків?
Так, ми знаємо, що нам слід регулярно робити фізичні вправи для свого здоров’я - але що, якщо фізичні вправи просто не є нашим світом? Наступні три форми руху можуть запропонувати рішення, оскільки майже непомітно навчає вас зробити рух частиною вашого повсякденного життя.!
5 тибетських обрядів - легка йога для молоді
Серія практик, відома як 5 тибетських обрядів, була створена для збереження молодості. Оскільки це потрібно робити щодня, щоб бути по-справжньому ефективним, і воно наростає поступово від 2-3 хвилин повторень на день до заключного тренування, яке займає 20-30 хвилин, це може бути ефективним рішенням для звикання до регулярних вправ.
Як ви звикаєте до руху?
- вправи слід виконувати 3 рази протягом першого тижня, 5 разів протягом наступного тижня, 7 разів у наступні роки і так до 21 повторення. Відповідно, ви отримуєте це лише за 2-3 хвилини протягом першого тижня, тому ви можете поступово збільшувати час тренувань.
- потрапити у свій розпорядок дня також досить просто, оскільки вам потрібно лише кілька кроків простору та кілька хвилин
- можна починати з нульових тренувань, вправи легкі, особливо на самому початку, коли потрібно лише повторити їх три рази, а пізніше ти також стаєш сильнішим із збільшенням навантаження
Що ще це пропонує?
Головною метою тибетських обрядів є омолодження організму - багато людей повідомляли, що потемніння волосся та брів, поліпшення проблем зі здоров’ям і, звичайно, підтяжка та еластичність тіла є одними з найважливіших результатів.
Навчання у в’язниці - важка атлетика по-іншому
Назва форми руху не випадкова: Пол Уейд розробив метод під час своїх років у в'язниці. Як результат, насправді є досить багато кроків для тренування (оскільки ви виконували вправи в камері), вам не потрібні ніякі інструменти, а вам потрібно енергійно формувати м’язи для самозахисту. На думку Вейда, власну вагу тіла слід використовувати як "гантель", наслідком якої є, серед іншого, те, що тіло несвідомо намагається штовхнути тіло якомога нижче (втрата ваги), щоб зробити "гантель" легше.
Як ви звикаєте до руху?
Основними перевагами навчання в тюрмах є мінімальний необхідний простір та час. Якщо ви ніколи не виконували регулярні фізичні вправи, 3-5-хвилинне тренування двічі на тиждень буде здаватися дуже доступним. Вправи дійсно займають кілька хвилин, і їх легко зробити, особливо на початку (це також поступово створює простий віджимання, тому в перші тижні, наприклад, ми робимо вправу лише стоячи долонями проти стіна). Насправді це лише чотири вправи: віджимання, присідання, розтяжка та підняття ніг. Однак вони будуються поетапно, тому початкова підтримка стоячи, присідання в свічнику, підняття ніг на стільці та прості вправи для рук - це завдання, але вже після першого разу ефект можна відчути на м’язах. Згідно з планом тренувань (на книгу Вейда їх можна вибрати з декількох), спочатку вам доведеться займатися 2 рази на тиждень, іноді все це займає 5 хвилин, тому звикнути до регулярних тренувань буде дійсно легко.!
Леслі Сансоне - пройдіться в кімнаті!
Навчання Сансоне - це фактично ходьба на місці. Перед екраном (вправи також можна знайти в Інтернеті) ми робимо кроки в зручному темпі ходьби, який, приправлений вправою для ніг або рук кожні кілька хвилин, чудово зміцнює тіло і формує наші м’язи.
Як ви звикаєте до руху?
Під час вправ ми можемо долати дедалі більше миль - на місці час тренувань однаковий. На початку достатньо 20-хвилинних вправ, які ви дійсно можете зробити за кілька кроків, без будь-яких інструментів. Навіть при екстремальному рівні нетренованості легко ходити 20 хвилин, а його легкість і стислість гарантують, що ми насолоджуємося цим щодня.
Кожен може знайти ту форму фізичних вправ, яку він справді із задоволенням робить - це лише початок, який, у свою чергу, можна зробити простішим, вибравши тип тренування, який «спонукає вас рухатися», який полягає у стислісті, легкості та поступовості. напруження. Спробуйте, і через кілька тижнів ви зможете із задоволенням сказати: звичайно, ви також робите це регулярними щоденними вправами для свого здоров’я!
Ми рекомендуємо вам:
Погляньте на наші дієтичні та фітнес-продукти, підтримайте свої цілі найкращими препаратами!