В одній коробці кефіру міститься 11 грамів білка, що робить його найкращою їжею для швидкого та інтенсивного запуску процесів спалювання жиру у вашому організмі. Багата на кефір дієта і формуючий ефект від невеликого заняття спортом очевидні одразу, за тиждень за допомогою кефірної дієти можна схуднути до 3 фунтів.

дієта

Окрім вмісту білка, кефір містить багато пробіотичних бактерій: вони відповідають за баланс кишкової флори, і якщо ваша кишкова флора в порядку, ваше травлення буде краще, ваша імунна система працюватиме в пікові періоди, ваша шкіра стане приємнішою і навіть ваш настрій та самопочуття стануть кращими.

Дослідження показують, що споживання 3-4 порцій знежирених молочних продуктів на день може значно допомогти вам схуднути - вміст кальцію в різних молочних продуктах також допомагає в цьому. Ферментований молочний продукт, виготовлений за допомогою кефірних грибів, в якому лактоза перетворюється на молочну кислоту, спирт і вуглекислий газ, завжди має трохи гострий, іскристий смак. У ньому повно вітамінів групи В, які допомагають нервовій системі, вітаміну D, вітаміну А, фолієвої кислоти, які захищають кісткову систему та допомагають імунній системі, але також містять магній, залізо та йод - останні допомагають щитовидній залозі функціонувати належним чином, що знову ж таки відіграє головну роль. полягає в механізмі ожиріння-схуднення.

Ви можете не тільки їсти кефір самостійно: з нього можна приготувати чудовий салат або смачний фруктовий смузі - за допомогою останнього ви також можете контролювати свою тягу до солодощів. Ви також можете використовувати його замість молока в будь-який час, особливо якщо злегка іскристий смак кефіру сильно вплине на цю їжу чи напої.

Якщо ви хочете схуднути дуже швидко (приймайте це лише в екстрених випадках, дійсно хороший і тривалий спосіб схуднення - повільний, поступове схуднення), тоді їжте 1-2 літри свіжого якісного кефіру протягом 1-2 днів, ділиться на 5-6 разів протягом дня.

Ніжна кефірна дієта

Більш повільний і щадний варіант дієти, якщо ви доповнюєте 1,5 літра кефіру на день півкілограма фруктів і овочів, наприклад, їсте салат з кефірним соусом або робите смузі з молочних продуктів.

Ефективна кефірна дієта

Для того, щоб сприятливий ефект кефіру був реалізований, необхідно щодня вживати значну кількість, не менше 1,5 літра. Цей фонд повинен бути цільовим.

Одного дня: ви їсте солодку картоплю, приготовлену в шкірці, для кожного прийому їжі, або півтора літра кефіру на один прийом їжі.

2 дні: Кефір зі 100 г вареної курячої грудки.

3 дні: 100 г нежирного м’яса на пару + кефір

4 дні: 100 г риби, приготованої на пару або на грилі + кефір

5 днів: овочі та фрукти (крім бананів та винограду), у будь-якій кількості + 1,5 літра кефіру

Перейшов на кефірну дієту

Ще один відносно легко переносимий варіант дієти: один день ви п'єте стільки кефіру, скільки вам подобається, а другий день ви харчуєтесь дієтою, складеною з корисних продуктів, але без обмежень, і ви чергуєте ці дні два-три рази.

Є кефір кожен день!

Якщо ви хочете схуднути повільно і здорово замість швидкої екстреної дієти, просто якомога частіше включайте кефір у свій здоровий раціон: їжте смузі з кефіру, ложку мюслі без цукру, вівсянку або їжте багато салатів, але ви можете також подайте до м’яса кефірний соус. Ви навіть можете зробити полум’я кефіру з ним!