Нижче ми пропонуємо вам ряд корисних порад під час здійснення покупки:
Складіть список покупок відповідно до кількості їжі в коморі, холодильнику чи морозильній камері, а також відповідно до вашого бюджету та періодичності придбання. Відсортуйте список за місцезнаходженням у кожному проході супермаркету.
Виберіть день, час та галузь автомобільного ринку, яка найкраще відповідає вашим потребам як клієнта.
Перевірте пропозиції та перевірте, чи вони можуть вас зацікавити.
Пріоритет придбання дитячого харчування, бабусь і дідусів, молочних продуктів, м’яса, овочів та фруктів у сезон перед цукерками, газованими напоями та напоями з високим вмістом жиру та цукру.
Охолоджені та заморожені речі приймайте в останню чергу, безпосередньо перед тим, як піти на касу.
Спробуйте нову їжу, купуйте невелику кількість або найменшу презентацію.
Складайте ціну на товари, коли ви поміщаєте їх у кошик для покупок, щоб залишатися в межах бюджету та пришвидшити оплату.
Перш ніж купувати будь-які оброблені харчові продукти, прочитайте термін придатності та перевірте етикетку з поживністю
Рекомендований розмір порції.
Кількість порцій в упаковці.
Енергія або енергетичний вміст у калоріях (ккал): віддайте перевагу їжі, порція якої становить менше 100 ккал на порцію.
Кількість і тип жиру: уникайте їжі з трансжирами, а загальний жир повинен бути менше 5 грамів на порцію.
Кількість натрію та цукрів, намагайтеся, щоб раціон містив менше 140 мг натрію та менше 14 грамів цукру.
Їжа є хорошим джерелом, коли вона вносить від 10% до 19% від загальної добової потреби в певній поживній речовині.