Плінілунія Жіноче здоров’я
Опубліковано у вівторок, 06 грудня 2016, 11:47
Останнє оновлення в середу, 07 грудня 2016, 04:03
Приблизний час читання 3 хвилини 48 секунд

ключі

Зустріньте "чарівну" комбінацію для здорового харчування, яка допоможе вам перемогти у світі, сповненому "спокус".

Різноманітність, врівноваженість і помірність, «чарівне» поєднання для здорового харчування Сьюзен Бауермен, Директор з питань харчування в Гербалайф, Він ділиться з нами, що потрібно зробити, щоб виконати ці 3 ключі: різноманітність, врівноваженість і помірність, чарівне поєднання для здорового харчування.

І запитайте, чи це відбувається насправді? Згадайте, що в житті ви, напевно, чули, що не буває поганої їжі, є лише погані дієти. Процес такий: якщо ми їмо різноманітну їжу, переважно здорову їжу, і їмо їх у обмеженій кількості, ми можемо потрапити на відносно здорову дієту; це правда.

Але є проблема: хоча більшість людей розуміють концепцію дієти, засновану на різноманітності, збалансованості та помірності, багатьом важко застосувати її на практиці у світі, сповненому спокус.

Різноманітність

Він зауважує, що ми, люди, хочемо різноманітності, ми розвиваємось у середовищі, де є велика кількість рослинної їжі, комах та диких тварин, на суші та в морі. Споживання цієї різноманітної їжі було природним способом задоволення наших потреб у поживних речовинах.

Сьогодні ми маємо те саме бажання, яке було б корисним, якщо ми вибираємо лише з ряду їстівних рослин та диких тварин, але це не так. У нас занадто багато варіантів, не всі здорові, і дослідження показують, що чим більше у нас варіантів, тим більше ми їмо. Отже, більший асортимент може створити збалансовану дієту, але лише за умови вибору з різноманітних корисних продуктів.

Баланс

Ця ідея про те, що в збалансованому харчуванні «все входить», може виглядати добре, якщо ви плануєте дієту дня на папері Сьюзен. На обід можна запланувати з’їсти нездоровий бургер та картоплю фрі, і збалансувати його дуже здоровим сніданком та вечерею. Якщо таким чином розрахувати калорії та поживні речовини за день, це може виглядати не так погано, ретельно підбираючи варіанти сніданку та вечері, ви можете тримати калорії дня та жиру під контролем, споживаючи при цьому необхідну кількість поживних речовин.

Але хто харчується таким чином? Більшість людей, які їдять фаст-фуд на обід, шукають щось дуже подібне на вечерю. Дуже важко тому, хто їсть риба Y салат з капусти на вечерю відвідайте місце швидкого харчування на обід.

Помірність

Помірність зазвичай означає не переїдати, особливо якщо мова йде про порожні калорії "Додаткові послуги", такі як Шкідлива їжа, солодкий та алкоголь. Деякі люди дуже добре практикують помірність, вони можуть тримати мішок з печивом у контейнері, не втрачаючи контролю і з’їсти весь мішок.

Але для інших концепція з’їдання одного печива абсолютно дивна, оскільки одне печиво завжди веде до іншого, а потім іншого. Ці люди можуть ніколи не дізнатися, що означає помірність, і, можливо, найкраще уникати будь-яких спокус, і в цьому випадку не купувати печиво в першу чергу.

Тож він запитує "Чи є погана їжа, чи просто погана дієта?". Він стверджує, що це правда, що існує нескінченний перелік продуктів харчування, шкідливих для здоров’я, і частота їх вживання впливає на темп життя людей або їх повсякденну діяльність, однак слід намагатися харчуватися якомога здоровіше.

Різновид повинен виходити, в більшості випадків, із доступних нам варіантів здорової їжі. Баланс повинен полягати в тому, щоб менше рахувати «погану їжу з корисною», більше про правильний баланс поживних речовин і давати організму те, що йому потрібно для збереження здоров’я., нежирний білок, джерела хороші вуглеводи Що фрукти, овочі Y цільного зерна, і помірне кількість корисних жирів.

Це не означає, що ми не можемо час від часу насолоджуватися певними продуктами. Але, помірність - це, мабуть, найскладніше в практиці концепції "різноманітність, збалансованість, помірність". Важко засвоїти лише те, що потрібно, коли спокуси всюди.