продуктів

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

7 здорових продуктів, які можуть завдати вам шкоди!

Ви добре читаєте, 7 здорових продуктів, які можуть вам нашкодити. Які способи їх уникнути без великих обмежень та як їх замінити. Велика кількість їжі шкідлива для нашого організму або в кращому випадку вона не дає нічого хорошого, але не бійтеся завдяки цим порадам ви впізнаєте шкідливі продукти і заміните їх чимось кращим і особливо здоровішим.

Знежирені вироби

Кажуть, що знежирені продукти здоровіші, оскільки не підвищують холестерин, що вони придатні для схуднення, адже ви економите багато калорій, але все це не зовсім так - чому? Знежирені продукти мають нижчий коефіцієнт жиру і, можливо, трохи менше калорій, але найбільшим їх недоліком є ​​дисбаланс у співвідношенні поживних речовин між вуглеводами, білками та жирами. Найчастіше ці знежирені продукти містять мінімум білка і лише вуглеводну основу, яка вносить калорії в цей продукт. Зверніть увагу на наступну калорійність знежиреного продукту (залежно від типу) та порівняйте його з повноцінним або напівжирним продуктом.

Якщо ви просто худнете, купуйте напівжирні продукти, але точно не жирні. Насправді знежирені продукти більше не мають жодної харчової цінності, тому вони є порожньою їжею. Не бійтеся жирів, вони потрібні нашому організму незалежно від того, худі вони чи ні. Якщо ви не худнете і просто хочете їсти здоровіше, сміливо купуйте повножирні або напівжирні продукти, але особливо якщо ці продукти не мають смаку. Зробіть власні аромати продуктів, коли мова заходить про молочні продукти. Влийте трохи кокоса, какао, меленої кориці, мелених горіхів тощо.

«Блискучі» фрукти

Полуниця така велика і яскрава, як із казки, однакова, прекрасно блискучі яблука ... Хіба ви не підозрюєте, що фрукти можуть бути такими ж красивими, естетичними, а в деяких випадках надзвичайно великими? Це пов’язано з різними речовинами, які є принаймні на поверхні плодів. У багатьох випадках пестициди та подібні речовини також є у фруктах ... Що ми можемо зробити, щоб їсти фрукти як здорові? Мийте будь-які фрукти, які не можна очищати від шкірки чи шкірки, у теплій воді. Це, мабуть, не допоможе настільки, але завжди краще, ніж нічого. Якщо шкірку можна видалити (почистити, зішкребти), обов’язково зробіть це, але в той же час, коли фрукти очищені, також промийте їх теплою водою. Ваші руки та ніж також торкнулися внутрішньої частини фруктів, які ви зараз збираєтесь їсти. Якщо в магазині є красиві 5 і більше сантиметрів полуниці, і кожна однакова, краще навіть не купуйте їх, вони точно не будуть із «чистого» сільського господарства ... Якщо у вас є можливість купувати фрукти та овочі в ринку, бабусі та дідусі ідеально. не з'явився і дотримувався екологічного класичного способу:-).

Сироп агави

Сироп агави - це більш здоровий підсолоджувач, який дуже популярний після меду, але чому цей підсолоджувач може бути шкідливим. Сироп агави виготовляється з більш ніж 70% цукру. Так, це краще, ніж класичний білий рафінований цукор, оскільки він також містить клітковину, вітаміни та мінерали, але ви все одно повинні враховувати, що якщо ви додаєте агаву у свою їжу, ви повинні спалити її (її енергію). Отже, кожен здоровий підсолоджувач - це додаткова енергетична цінність, яка, якщо його не спалити, зберігатиметься у ваших запасах жиру. Не слід додавати сироп агави у їжу щодня, виключно 1 раз на тиждень для 1 члена, щоб не розмити свій глікемічний індекс.

Фруктовий сік

Якщо ви щодня випиваєте три деци фруктового соку, вірячи, що поповнитимете вітаміни хоча б таким чином, якщо ви не хочете їсти свіжі фрукти, це неправильно чи здорово, і з часом це пиття може коштувати ти дорого. Цукор міститься майже в кожній їжі (складній, простій), і коли ви щодня його додаєте у вигляді соку, ваш глікемічний індекс дуже швидко звикне до нього, тоді як з часом ви можете швидше дістатись до різних проблем зі здоров’ям, що пов’язано з цим з великим споживанням цукру.

Порівняння: 100 мл кока-коли містить 13 г цукру, 100 мл апельсинового соку має 11 г цукру і 100 мл яблучного соку має 12 г цукру.

Крім того, не тільки в цукрі соки, які ви купуєте, містять також різні підсолоджувачі, штучні барвники, крім цукру, штучні підсолоджувачі, а також шкідливі для здоров'я речовини, які можуть вам нашкодити. Якщо ви хочете пити соки, купіть соковижималку, настільний блендер або найкращий блендер для смузі та приготуйте фруктові напої самостійно. Отже, ви знаєте, що і скільки ви дали, і ці напої, безумовно, будуть для вас кориснішими та кориснішими, ніж те, що ви купуєте в магазині.

Іонні напої

Іонні напої тут, щоб після спортивних вправ ви могли поповнити цукор, натрій і, отже, електроліти, які втратили під час тренування та потовиділення. Але питання в тому, чому у мене буде кілька міліграмів натрію, коли я також додаю 20-30 грамів цукру. Якщо ви не найкращий спортсмен, я б уникав іонних напоїв та їх регулярного споживання. Натомість пийте класичну чисту воду, мінерали, натрій та подібні речовини з якісного та збалансованого харчування. Вода є основою нашого організму, вона не містить цукру, тому вам краще пити тільки це

Білкові батончики

Це схоже на білкові батончики, як і з іонними напоями (див. Вище). Якщо ви не найкращий спортсмен, якому потрібно приймати велику кількість білка, то вам не потрібні білкові батончики. У нас є білок у ряді класичних продуктів, які можуть мати набагато «чистішу» та здоровішу форму, ніж білкові батончики. Як «розпорошити» 15 - 20 г білка в таку маленьку паличку. Твоєму тілу потрібні білки, але це не обов’язково має бути з цього бару, який часто також містить велику кількість вуглеводів. Коли аромат бару асоціюється, у вас також є консерванти, штучні барвники та ароматизатори, які точно не будуть на «природній основі». Гаразд, вони містять більшу частку білка, тому на випадок надзвичайної ситуації візьміть його з собою і з’їжте, але не регулярно…

Зернові чіпси (сухі сніданки)

Якщо ви також вважаєте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, то обов’язково не їжте каші для сніданку! Ви можете написати на упаковці: нежирний, здоровий сніданок, але ці пластівці навіть не обійшли здоровий сніданок

У 100 г каш приблизно 75 - 80 г цукру, зважте, скільки цукру, ви гарантовано захворієте ... Ви можете здорово поснідати у вигляді йогурту зі свіжими фруктами, сиру з кокосовим горіхом, горіхів, молочного коктейлю зі свіжими фруктами, омлет зі свіжими овочами тощо. Найздоровіші сніданки ніколи не мають позначення їх якості ... 🙂

Сподіваюсь, я хоч трохи допоміг вам у прийнятті рішень, адже навіть без цих продуктів ви можете жити і існувати, а також здоровіше ... Якщо ви зацікавлені у здоровому харчуванні - натисніть тут