Фізичні вправи та дієта - це початок, але також важливою частиною є зміна того, що ми їмо, не дотримуючись дієт, добре самопочуття, розслаблення, уникнення стресу та тривоги.

Вересень це насправді місяць змін не лише через початок роботи шкіл, інститутів, університетів, а й через повернутися до реальності Після канікул, момент, коли ми або відірвались від свого життя і хочемо змінити певні аспекти, або ми вирішили поїхати на цілу подорож і починайте робити кроки у потрібному напрямку. На спортивному чи медичному рівні, на особистому чи робочому рівні ми почнемо з перших кроків.

здорового

3 кроки, щоб почати вести здоровий спосіб життя

Спортивний рівень

Не потрібно з глузду з’їжджати і вступати до спартанця. Ключ до спортивних змін - це послідовність. Спробуйте прості кроки, як ходьба щодня. Додайте до найкращого бігу поблизу дому, щоб побачити, чи подобається вам це чи відкинути. Не вкладайте гроші в велосипед, якщо ви не знаєте, чи сподобається вам, чи він адаптується до того, що ви хочете (можливо, проміжним варіантом є придбання секонд-хенду та перевірка, чи адаптуєтесь ви).

Спробуйте підписатись на спортзал Немає щорічної плати, місяць за місяцем, щоб перевірити, чи подобається вона вам, чи пристосовується вона до вашого особистого та робочого ритму. Справа не в тому, щоб робити те, що роблять усі інші, можливо, вам потрібен персональний тренер, щоб сказати, що ви хочете; Можливо, ви подорожуєте настільки, що не можете встигнути за цим строгим ритмом, або ваші графіки вночі, спочатку проаналізуйте свою ситуацію і не впадайте у те, що роблять усі інші. У будь-якому випадку, те, що ви хочете зробити, - це приєднатися до каное-клубу у вашому районі. Зроби це.

На рівні поживності

Не робить дієта, добре харчується. Свідомо, що вам подобається і будьте здорові. Спробуйте вигнати заморожені, приготовані продукти з холодильника і витрачайте час на виїзд на ринок, купуючи свіжі продукти, плануючи сезонні продукти з усією їх харчовою цінністю. Готувати, що розслабляє і робить кожен прийом їжі здоровішим. Навіть подумайте про те, щоб вибрати фірму, приготовлену вдома, щоб їсти краще. Якщо врешті-решт ви викидаєте їжу, ви витрачаєте не тільки гроші, а й ресурси. І це ганьба.

На психологічному рівні

Ви можете подумати про те, щоб піти в психолог раз на місяць; нам усім потрібно проаналізувати своє життя ззовні. Ви можете спробувати поїхати на нову виставку, щоб виявити нові проекти; ви можете щомісяця купувати новий журнал, якого ви не знаєте, щоб читати щось інше; ви можете присвятити a особисте лікування раз на місяць. Йдеться про те, щоб думати про себе, про те, що змушує вас почуватись добре, а також покинути зону комфорту, щоб активізувати інші ділянки мозку, щоб хоча б на пару годин на місяць відкривати те, чого ви не знали.