- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
3 літні рецепти шашлику з індички, холодний огірковий суп і салат.
Кожен із цих 3 рецептів «навіює» літо і те, чи обираєте ви холодний та освіжаючий огірковий суп, чудовий овочевий салат або шашлик з індички на грилі, так що у вас все вийде, і ви гарантовано сподобаєтесь всім, хто їсть. Літо вже тут, а з ним і ці чудові рецепти, які стануть першими.
Рецепт шашлику з індички на грилі
Тож ці шампури оцінять не тільки чоловіки! Ви можете регулювати інгредієнти на свій смак. Овочевий салат або запечена картопля з заправкою чудово поєднуються з цими шашликами як гарнір.
Тобі потрібно: 700 г індичих грудок, бекон, 5 помідорів, 5 кольорових перців, 4 цибулини, маринад: 1 деци червоне вино, 2 PL оливкової олії, 1 KL Worchester і 1 KL соєвого соусу, 2 зубчики часнику, 0,5 KL чилі.
Спочатку приготуйте маринад. Змішайте вино, оливкову олію, подрібнений часник, перець чилі, сою та вустерширський соус. Вимите м’ясо індички наріжте кубиками (більшими), а бекон - соломкою. Покладіть індичку в маринад і залиште в холодильнику мінімум на годину. Помиті помідори та цибулю наріжте кільцями та нарізаним кубиками перцем. Потім чергуйте індичку, бекон, овочі по черзі, поки у вас не з’являться інгредієнти. Потім покладіть ці шампури на гарячий гриль і смажте на 8 хвилин з кожного боку, безперервно обертайте їх і, якщо у вас є маринад, фарбуйте їх.
Рецепт освіжаючого томатно-оливкового салату
Цей освіжаючий і смачний салат підходить як гарнір до м’яса, але і як основна страва. Спробуйте, овочі не повинні бути "нудними".
Тобі потрібно: 6 помідорів більших розмірів, 15 чорних оливок (без кісточки), 150 г сиру моцарела або балканський сир, 1 чайна ложка лимонного соку, половина цибулини, чорний мелений перець і 3 PL свіжого нарізаного шніт-цибулі.
Помиті помідори розріжте навпіл, а потім на більш тонкі півмісяці, покладіть їх у миску. Також додайте оливки, розрізані навпіл, і цибулю, нарізану тонкими соломками. Сир моцарела або балканський нарізати на менші шматочки. Збризніть оливковою олією, лимонним соком, посипте чорним меленим перцем, подрібненою цибулею і ретельно перемішайте. Поставте цей салат у холодильник принаймні на 1 годину, навіть довше.
Рецепт холодного огіркового супу
Холодні супи наповнені корисними речовинами (вітамінами, мінералами, клітковиною) і освіжають кожен спекотний день. У цьому супі також достатньо білка, тому він є ідеальним варіантом навіть під час схуднення.
Тобі потрібно: 3 салатні огірки, 2 PL подрібненого свіжого кропу, 120 г м’якого сиру, 1 більший зубчик часнику, 100 г білого грецького йогурту, 2 PL подрібненої свіжої цибулі, морська сіль і чорний мелений перець.
Очищені огірки салату змішайте з очищеним часником, сіллю, чорним меленим перцем, сиром та білим йогуртом до однорідної маси. Потім додайте до цієї маси подрібнений кріп і перемішайте (лише вручну). Поставте цей суп у холодильник, і коли ви візьмете його в тарілку, ви все ще можете посипати верх супу свіжим подрібненим цибулевим луком.
Клацніть тут, щоб знайти 4 смачні рецепти приготування сиру тофу ... Тофу на грилі, фарфор з сиром тофу, рагу з салатом тофу та тофу, виберіть…