Через два тижні передбачуваних результатів ми зберігаємо сценарій, тому передбачувана дієта, заснована на різноманітності, нескладному приготуванні і розроблена, щоб скористатися найкращими з нашої землі та нашого часу.
Ви бачите, що немає ні секретів, ні лободи, це не те, що я маю щось проти цієї їжі, лише те, що, якщо їй доведеться проїхати 10 000 км від місця походження, щоб дістатися до мого рота, (те саме саме від суперпродукту) не думайте, що це ні практично, ні логічно, маючи тут різноманітні каші, бобові та рис, які ми маємо. До того ж, якщо щось писати, а слово, яке підкреслюється як неправильно написане, змушує мене підозрювати.
Окрім жартів з лободою, ви побачите, що добре поїсти дуже просто, потрібно лише трохи планувати, особливо ходити по магазинах, і трохи турботи готувати, що сьогодні, маючи кількість місць з рецептами, той, хто не вчиться тому, що він цього не хоче. Як завжди нагадую, що це можна взяти за приклад, але це все-таки дієта, яку для мене створив дієтолог із належною назвою. Звичайно, я рекомендую вам віддавати себе в руки одного чи одного, звичайно, так само, як я рекомендую віддавати себе в руки тренера, але з цим я не хочу занадто наполягати на тому, що це здається публічним.
До безладу, меню 3 тижня:
- Обід: Салат з макаронів з песто та філе індички. Фрукти.
- Вечеря: Тунець на грилі із зеленою спаржею. Йогурт.
- Харчування: Валенсійський салат. Корейка з грибами. Фрукти.
- Вечеря: Крем з кабачків. Йогурт з волоськими горіхами.
- Харчування: Вирізка на грилі, прикрашена горохом, грибами та шинкою. Фрукти.
- Вечеря: Салат з руколи з волоськими горіхами, ягодами, нарізаною кубиками шинкою і вареним яйцем. Йогурт
- Харчування: Салат з рису та креветок. Фрукти.
- Вечеря: курячий бургер з кабачками та помідорами. Йогурт.
- Харчування: Салат з помідорів та авокадо. Курячі шпажки. Фрукти.
- Вечеря: Запечений морський окунь з овочами. Йогурт.
- Харчування: Зелений салат. Соте яловичина і зелена цибуля. Фрукти.
- Вечеря: безкоштовно.
- Харчування: Каракатиця на грилі з овочами, приготованими на грилі. Фрукти.
- Вечеря: Безкоштовний салат.
Ах так, решту їжі я забув. Так само передбачувано:
Сніданок: тости з шинкою або свіжим сиром, фруктами або соком та кава з молоком.
Середина ранку: бутерброд або невеликий бутерброд з тунцем, індичкою або шинкою. Якщо я голодний, середній або маленький шматочок фрукта.
Перекус: Йогурт та шматочок фрукта.
Сподіваюся, вам це дуже сподобається.
ДЛЯ ВЕГАНІВ
Щоденник
Сніданок:
Мигдальне молоко зі злаками та фруктами на вибір.
Середина ранку:
Яблуко (ви можете обміняти його на інший фрукт).
Перекус:
Середній фрукт та веганський йогурт.
Понеділок
Обід: Картопляний салат з нутом та овочами.
Вечеря: Змішаний салат з авокадо
Вівторок
Їжа: запечені гриби з картоплею, цибулею та перцем
Вечеря: Кабачкові спагетті з вершками з грибних вершків
Середа
Харчування: Макарони з цільної пшениці з брокколі та помідорами.
Вечеря: Овочі на грилі.
Четвер
Харчування: Овочева паелья.
Вечеря: Сейтан на грилі зі старою гірчицею та кабачками
П’ятниця
Їжа: салат з сочевиці.
Вечеря: Рулетики з кабачків та помідорів.
Субота
Їжа: шпинатна лазанья.
Вечеря: безкоштовно
Неділя
Харчування: Безкоштовне
Вечеря: Гаспачо з такою перцем та цибулею.