найкращі

Ви шукаєте щось, що допоможе вам ефективно спалювати жир? Тоді погляньте на них три добавки для спалювання жиру, щоб допомогти вам схуднути. Першим кроком до спалювання жиру є правильно скласти план дієти та програму тренувань, Наступним кроком до схуднення є вибір правильної харчової добавки, що може допомогти вам досягти оптимальних результатів.


Пошук в Інтернеті, швидше за все, завалить вас великою кількістю інформації, з якої ви не знатимете, що саме вам підходить. Який аксесуар вибрати? Який із них найкращий вибір для ваших цілей? Що найголовніше при виборі? Як ви можете використовувати ці доповнення у своїй програмі? Що стосується спалювання жиру, найпростіші варіанти часто є найкращими. Кожен з трьох основні типи аксесуари Це може вам допомогти зменшити жирові відкладення, але по-іншому.

ПАЛЬНИКИ (ТОПЛИВИ)

АМІНОКИСЛОТИ (BCAA)

Ще один чудовий інгредієнт, який вам допомагає зменшити жир у тілі та підтримувати м’язову масу, є амінокислотами з розгалуженим ланцюгом (BCAA). BCAA добавки є специфічними амінокислотами, які вони можуть стимулювати синтез м’язових білків і запобігати м’язовому катаболізму. Коли ви дієту зі зниженою калорійністю, ви, природно, перебуваєте в катаболічному стані, що може призвести до небажаної втрати м’язів. Зниження м’язової маси може означати уповільнення обміну речовин, що, в свою чергу, може зупинити втрату жиру. Ви також можете відчувати дискомфорт під час тренувань. Пам’ятайте, що м’язи - це ваш друг, навіть якщо ваша мета - схуднути!

В одному добре оціненому дослідженні 2009 року, учасники приймали BCAA протягом восьми тижнів a вони спалювали майже вдвічі більше жиру в організмі такі як ті, хто просто приймав сироватковий білок без додаткових BCAA. Ще одне дослідження, яке тестувало низькокалорійних, працьовитих борців, виявило це BCAA допомогли спалити набагато більше жиру, особливо в талії, як у борців, які приймають плацебо. Більшість людей, які приймають BCAA на низьковуглеводній або низькокалорійній дієті, допомагають BCAA збалансувати частину втоми та голоду в періоди зниженого споживання калорій. Запобігаючи катаболізму та забезпечуючи достатнє джерело енергії без додавання калорій, BCAA є чудовим доповненням до спалювання жиру. Ви можете прочитати більше про BCAA у нашій статті: BCAA як будівельний матеріал м’язів та значення амінокислот.

ІЗОЛЮВАНИЙ ПРОТЕЙН сироватки

Жоден план дієти не містить повністю білків, якщо хочете втрачати жир, ви не повинні пропустити ізолят сироваткового білка. Ізолят - це найякісніший вид сироваткового білка. Більшість ізолятів містять сироватку нуль вуглеводів і нуль жирів, Отже, все, що ви отримуєте, - це 100% чистий білок, який саме вам і потрібен, щоб калорії були низькими, а м’язи високими. Ізолят сироватки - це найлегша і швидко засвоювана форма додаткового білка, тому амінокислоти, які ви приймаєте після тренування, безпосередньо впливатимуть на вашу м’язову тканину. Дослідження також показують, що сироватковий білок може допомогти збільшити втрату жиру по всьому тілу. Це ж дослідження також показало, що вживання молочних продуктів, таких як сироватка, може допомогти збільшити загальну кількість жиру, втраченого з живота, отже, використання сироваткового білка як частини вашого плану дієти для схуднення може елегантно наблизити вас до вашої мети. Детальніше про білок та його безпечне використання ви можете прочитати у статті: Як безпечно вживати білок.