Після ситуації, спричиненої коронавірусом, багато людей обрали формат онлайн-терапії. Це цілком здійсненно, є лише одна проблема: вимірювання.
З цілком зрозумілих причин їх неможливо виконати за моєю шкалою, і на даний момент пацієнти сумніваються або не можуть вибрати метод. З цієї причини я створив цю статтю, щоб ви могли ефективно проводити власні вимірювання.
Саме в цьому контексті виникає потреба знати, як вибрати, який саме краще достовірна шкала біоімпедансу.
Чи надійні шкали біоімпедансу?
Це правда ... жиромір - це один із найзручніших способів виміряти відсоток жиру в організмі. Але Є надійним лічильником жиру?
шкали біоімпедансу Y лічильники жиру Вони мають величезні переваги, якщо порівняти їх з іншими системами та методами вимірювання відсоткового вмісту жиру в організмі, який ми маємо:
Скільки ви знаєте сайтів, які пропонують послугу для вимірювання відсотка жиру в організмі? DEXA-аналіз або Іммерсійні денситометричні тести повинні проводитися в спеціалізованих центрах, тому вони можуть бути досить дорогими. Якщо у вас є жиромір або шкала біоімпедансу вдома, ви можете використовувати їх у будь-який час.
Точні ваги для ванної для вимірювання жиру
Перший обман: ваги у ванній є точними і використовуються для вимірювання жиру. Якщо ви поїдете в Amazon або де-небудь ще, ви побачите безліч ваг, навіть з Bluetooth, за дуже дешевою ціною (менше 30 євро), дуже красивою та відповідно до вашої ванної кімнати, яка обіцяє дати вам ваші біометричні дані або аналіз дані.склад тіла. .
Як працює жиромір?
Найпопулярніші лічильники жиру для домашнього використання використовують біоімпеданс (або BIA) як метод вимірювання.
Що таке біоімпеданс або біоелектричний імпеданс?
Коли ви використовуєте лічильник жиру або шкалу біоімпедансу, крізь ваш організм проходить крихітний, непомітний електричний струм. Електричний струм проходить швидше через жирову тканину, ніж через м’язи, тому кількість опору, яке ваше тіло надає електричному струму, визначає, скільки жиру - вільна маса тіла у вас є, тобто від жирова тканина.
Як і всі вимірювання жиру в організмі, шкала біоімпедансу не вимірює відсоток жиру в організмі. Власне, що воно вимірює, це щільність, і за допомогою формули підрахуйте, який відсоток жиру в організмі базується на повній щільності.
Як виміряти жир в організмі
Більшість шкал біоімпедансу включають ваш вік та стать у формулу, щоб отримати більш точне вимірювання.. Істина полягає в тому, що, хоча лічильник жиру не пропонує вам "справжнього" вимірювання, оскільки це було б неможливо, це не дуже важливо. Ідея використання лічильника жиру полягає у відстеженні змін у складі вашого тіла в середньо- та довгостроковій перспективі.
Біометричний склад
На відміну від вага тіла, що є недостовірними та недостовірними даними. Оскільки вагу можна змінювати з багатьох причин, не маючи цього ознаки набору ваги або протилежного.
Положення тіла, кількість прийнятої рідини, споживаної їжі та температура тіла також можуть впливати на вимірювання, які ми проводимо за допомогою шкали біоімпедансу.
Для досягнення надійних вимірювань важливо стандартизувати спосіб проведення вимірювань. Це означає, що кожного разу, коли ми збираємося використовувати нашу шкалу біоімпедансу, вона повинна бути в однакових умовах або якомога рівномірнішою (не потрібно одержимості).
Яка ціна надійної ваги жиру в організмі і яку придбати?
Це залежатиме від багатьох речей, як і у всьому, професіоналів стає все менше. Перш за все, я скажу вам, що шкала аналізу тіла, яка коштує менше 50 євро, не є професійним вимірювачем жиру.
Просто, що він буде робити, це розрахувати свою вагу (ви також повинні бачити з якою точністю) і оцінити статистику. Тобто вигадуйте їх.
Особливості професійного лічильника жиру
Звідси для нас для шкали біоімпедансу важлива її точність. Я збираюся залишити вам список, з яким я намагався і читав і який мені здається найкращим для тих цілей. Це не те саме, якщо ви шукаєте такого для своєї практики чи професійного кабінету, ніж якщо ви користувач.
Тільки у другому випадку вам потрібно знати свій жировий та м’язовий показник. У другому, було б цікаво мати можливість зібрати більше даних, таких як гідравлічний склад або відсоток жиру в різних частинах тіла.
Найкраща дешева фітнес-шкала з біоімпедансом - Omron
Без сумніву, моя пропозиція для людини, яка просто хоче мати вдома щось краще, ніж ваги у ванній, буде такою Omron BF 511
Це фітнес-шкала він досить точний і повинен одночасно зберігати до 4 профілів результатів, щоб перевірити прогрес.
Це дає вам відсоток м’язової маси, основний обмін речовин, індекс вісцерального та підшкірного жиру та ІМТ.
Дивіться продукт на Amazon
Найкраща шкала біоімпедансу з Wi-Fi
Масштаб Біоімпеданс тіла Nokia Він є одним з найбільш продаваних завдяки своїм зв’язкам та технологіям. Окрім запису ваги та історії 8 різних користувачів (і автоматичного розпізнавання їх під час завантаження, вся зібрана інформація надсилається через Wi-Fi, і ви можете використовувати додаток HealthMate, щоб краще відстежувати ваш прогрес.
Якщо ви хочете провести аналіз складу вашого тіла, який включає вагу,% води в організмі, жир, а також краще контролювати все на своєму телефоні, це найкраще розумна шкала біоімпеданс.
Дивіться продукт на Amazon
Найкраща професійна шкала біоімпедансу - таніта
шкала біоімпедансу BC-602 de Таніта Це один з найповніших моніторів складу тіла, який ви знайдете, не відвідуючи професійні пристрої. У своїй практиці я маю попередню модель і підключається через Bluetooth.
Ця напівпрофесійна шкала біоімпедансу аналізує до 10 релевантних параметрів, щоб дізнатись склад вашого тіла: вага,% жиру та води, м’язова маса, фізична класифікація, кісткова маса, базальний рівень метаболізму, метаболічний вік, індекс маси тіла та вісцеральна раса.
Його сегментовані вимірювання (одночасне вимірювання на ногах і руках) роблять його одним з найповніших лічильників жиру на ринку.
Дивіться продукт на Amazon