Стаття медичного експерта

Кефірна дієта - це нудна дієта. Дієта була більш різноманітною, дієтологи придумували чергування рецептів кефіру з використанням інших продуктів. Про види дієти на кефірі я розповім вам у цій публікації.

кефірні

Кефір - радість для шлунка

Якою б не була пісна дієта, це справжній подарунок для організму. Кефір має багато переваг перед багатьма продуктами, а саме:

  1. Низька калорійність
  2. Невелика кількість вуглеводів
  3. Мізерно мала кількість жиру
  4. Кефір добре засвоюється
  5. Кефір допомагає виводити з організму токсини та зайву рідину
  6. За допомогою кефіру можна швидко нормалізувати мікрофлору шлунку і кишечника
  7. Кефір допомагає адаптувати роботу нервової системи, адже його рекомендується пити на ніч

Дієта № 1 Кефірна дієта, розроблена Інститутом харчування

Підсумок: вживайте тільки низькокалорійні продукти і забезпечуйте чисті дні розвантаження кефіру. Харчування має бути заплановане з 8:00 до 21:00 (не пізніше), 6 прийомів кожні 2 години.

Результат: до 12 кг мінус

Заборонені продукти для виробництва кефіру

  • Хліб будь-якого виду
  • цукор
  • Картопля будь-якого виду
  • Гостре і смажене
  • Пропоновані рослинні жири - не менше половини добової дози

Рекомендовані та дозволені продукти

  • Нежирні сорти риби та м’яса
  • Сіль можлива, але її вживання слід обмежити 5 грамами на день
  • Молоко та молочні продукти з нульовим або низьким вмістом жиру (максимум до 2,5%)
  • Овочі та фрукти без крохмалю у складі - без обмежень
  • Що стосується напоїв, то вони можуть випивати до 1,5 літрів на день, включаючи очищену воду. Більшість із цих 1,5 літрів має бути кефіром - 1 літр на день. Якщо кефір нудьгує, ви можете замінити його свіжими овочами.

Ви почнете худнути дуже швидко, і, перш за все, ваша вага після їжі на кефірі триватиме довго на досягнутому рівні.

[1], [2]

Дієта №2. Кефірна дієта взимку

Суть: дієту з максимальним споживанням кефіру та винятком смаженого та гострого можна повторювати щомісяця

Результат: від 4 до 5 кг мінус

Меню для їжі в кефірному режимі

Кава (можна доїти) - 1 склянка. Каву можна замінити чаєм без цукру

Квашена капуста (салат)

Чорний хліб, тонко змащений олією

Альтернативний кефір - тонкий шматочок твердого сиру і 1 зелене яблуко

Курячий суп

Морква, тушкована у воді

Хліб - 1 скибочка

Як альтернатива цьому меню на обід:

Нежирне м’ясо, смажене на воді та капусті

1 склянка кефіру з низьким вмістом жиру

Яблуко, запечене в духовці

Чай або кава без цукру

Шматок нежирної вареної риби

Запечена картопля (до 3 штук)

Запечена морква з сиром та сливами

За 3 години до сну

Кефір з низьким або нульовим вмістом жиру - 250 г.

Альтернативний кефір - знежирене або ряжанка

Легко худніть на цій дієті і радійте, що ваша фігура струнка і приваблива.

[3]

Дієта №3. Кефір та фруктова їжа

Дуже добре під час сезону плодів, тобто влітку та на початку осені. Така дієта насичує організм необхідними вітамінами та мікроелементами і допомагає ефективно схуднути.

Суть: їжте нежирний кефір, чергуючи з фруктами. Харчування має бути регулярним, приблизно 6 разів на день з інтервалом у 2 години.

У чому користь дієти на кефірі?

З його допомогою ви досягнете дивовижних результатів. Фрукти та кефір у поєднанні мають таку дію на травний тракт, що організм отримує максимальну кількість корисних речовин, які перетравлюються кілька разів, якщо вживати ці продукти поодинці.

А також корисні лактобактерії у складі кефіру мають властивість визначати роботу травної системи.

Тривалість дієти: 7 днів

Меню для їжі в кефірному режимі

1-й, 2-й і 3-й дієти - тільки кефір жирністю від 0% до 2,5%.

Дієта 3-го дня - овочі цілий день (сирі або запечені)

Четвертий день дієти - до 1,5 л кефіру

5. День дієти - це весь день фрукти, крім винограду та бананів (вони занадто калорійні)

6. Дієтичний день - тільки кефір

7. Дієтичний день - фрукти чи овочі на вибір

Худніть із задоволенням на кефірній дієті і будьте щасливі!