З кожним днем, здається, з’являється нова дієта, яка обіцяє легкі та миттєві результати схуднення. Питання в тому, чи корисні вони для вашого здоров’я? Чи справді вони працюють? Ми запитали доктора Анке Гінзбурга, експерта з оздоровчого формулювання, його думку щодо трьох найпопулярніших дієт на даний момент.

oriflame

Висновок експерта:
"Що стосується дієтичної примхи, то вибір 5: 2 - це порівняно простий вибір. Це справді проста математика: вживання меншої кількості калорій призведе до втрати ваги. Планування дводенного споживання низької калорії є психологічно керованим, люди, які роблять 5: 2 дієта, як правило, не перестарається протягом інших п’яти днів ".

ДУКАНСЬКА ДІЄТА

Що це?
Книга про дієти Дюкана продана понад усім мільйонам примірників по всьому світу, збираючи різних знаменитостей, які стали фанатами на цьому шляху. Це дієвий план дієти, при якому вуглеводи заборонені на користь жирів і білків.

Висновок експерта:
"Дієти з високим вмістом білка та жиру, як правило, змушують вас почуватись задоволеними, а отже, споживають менше калорій. Позбувшись вуглеводів, ви спочатку помітите швидку втрату ваги, оскільки вода в нашому тілі (яка пов’язана з ними) також Як наслідок, дієта Дюкана допоможе вам схуднути за короткий проміжок часу, але її довгострокові наслідки суперечливі. Організму потрібна збалансована дієта, щоб нормально функціонувати, а це означає, що ви повинні приймати всередину комбінацію комплекси вуглеводів, жирів і білків, а також вітаміни та мінерали. Особисто я не рекомендую дієту Дюкана як міру, яку слід довго включати у свій спосіб життя ".

ДІЄТА ПАЛЕО

Що це?
Дієта Палео стосується їжі, як наші предки кам’яного віку. Люди, які практикують його, харчуються максимально природним способом: м’ясо, що годується травою, фрукти, овочі та цілісні продукти, такі як насіння та горіхи, є в меню. Коротше кажучи, якщо ви не можете полювати або збиратися, ви не зможете їсти.

Висновок експерта:
"Дієта Палео - це найближче до здорового способу життя. При правильному дотриманні вона забезпечує всі мікро- та макроелементи, необхідні нашій системі для здорового функціонування. Якщо ви готові це робити, я рекомендую вживати органічну їжу, щоб найкращі результати ".


Поради експертів: 5 порад щодо довгострокового схуднення

  1. Щоранку ставите досяжну мету для свого дня: «Сьогодні я буду їсти збалансовано та у свій час. Я буду робити 30 хвилин вправ. Буду пити більше води. Буду здорові закуски ”. Наприкінці дня визнайте свої досягнення. "Сьогодні я добре справився, тому що ...".
  2. Живіть по одному дню. Не сприймайте схуднення як гору, на яку вам потрібно піднятися, подивіться, як щодня підніматися ще на одну сходинку, щоб досягти нового здорового способу життя.
  3. Якщо ви проскакуєте, не впадайте повністю у знамените все-ні-що: "Ну, у мене вже був шматочок шоколаду ... Тепер я з'їдаю цілу плитку" Навчіться приймати, що раптом ви впадете, але тримайтеся пам’ятайте, що загальні зміни будуть позитивними.
  4. Вірте в себе. Сума невеликих змін протягом тривалого періоду часу є набагато задовільнішою, ніж радикальна зміна за короткий час.
  5. Дотримуйтесь дієтичного плану або програми, як оздоровча оздоровча дорожня карта. Його вказівки дуже чіткі та прості у виконанні, ви досягнете своїх цілей схуднення здоровим та простим способом.