Для Доктор Луїза Фернанда Мендізабал Y Доктор Роберт Кеосеян.

найздоровіші

Тенденцій щодо харчування у фітнесі стає все більше, тому ми вирішили представити вам цей текст, щоб ви знали, який тип харчування вам підходить і обрали дієтолога чи клініку, яка вам найбільше підходить.

У світі існують сотні дієт. Деякі з них призначені для швидкого схуднення, інші для його підтримки, є для діабетиків, гіпоглікемічних та деяких інших для досягнення естетичної краси. Простий пошук в Інтернеті повертає десятки варіантів:

  • Зона,
  • Аткінс
  • Середземноморський
  • Веган, вегетаріанець
  • Південний пляж
  • Rax Food (сира їжа)
  • кетогенні і дуже довгі та ін.

Але з усіх цих варіантів Яка дієта принесе мені найбільшу користь? Реальність така, що більшість дієт, які існують, не є здоровими, оскільки вони не забезпечують нас необхідними поживними речовинами або відповідають вимогам нашого організму, або вони змушують нас худнути занадто швидко (викликаючи згодом сумнозвісні "відскоки" ") і залишити нас без енергії.

Тому з усього існуючого ми виявили 3, які не тільки допомагають нам схуднути, але й роблять нас здоровими та повними енергії. Ці три дієти є найздоровішими у світі, і з цієї причини ми вважаємо їх дієтами чи способом життя, а не дієтами як такі.

1.- ПРОТИВПАЛЮВАЛЬНА ДІЄТА

Розроблений лікарем Гарварда, оздоровчим експертом та шеф-кухарем, доктором Ендрю Вейлом. Він був створений з метою боротьби із запаленнями та стресом, які виникають внаслідок вживання неприродної та нездорової їжі. Він заснований на традиційній середземноморській дієті, одній із найздоровіших, що існує. Протизапальна дієта включає продукти, що знижують запалення тіла та запалення травного тракту (які виникають в результаті вживання в їжу продуктів переробки) та сприяють довголіття.

Це надзвичайно поживно, гнучко і здорово. Ця дієта обмежує майже всю оброблену або фальшиву їжу та пояснює, що саме вживати. Вони є здоровою та різноманітною їжею, яка покращує здоров’я. На відміну від інших дієт, це не дієта, яка орієнтована на порції або калорії, оскільки їх повинна визначати кожна людина. Тут важливим є тип їжі, яку з’їдають.

2.- ДІЄТА ОКІНАВИ

Ця дієта відносно невідома навіть серед лікарів та тренерів охорони здоров’я; однак, ця японська дієта є однією з найбільш досліджуваних і найздоровіших у світі. Окінавська дієта виникла на невеликому однойменному острові в країні східного сонця. Цей острів - одне з найщасливіших місць у світі та місце, де проживає найбільше людей старше 100 та 110 років на всій планеті. Ці особини не тільки довговічні, але й сповнені життєвих сил. Чому? На думку експертів, це пов’язано з їх традиційним харчуванням і не обов’язково генетичним.

Доказом цього є те, що жителі Окінави, які їдуть за кордон, не отримують пільг, а іноземці, які приїжджають на острів, отримують. Ця дієта не складна у реалізації. Вам просто потрібно дотримуватися вказівок, встановлених пірамідою. Пропорції, як і типи їжі, повинні бути адаптовані до конкретних потреб кожної людини.

Як бачите, дієта відносно проста. Однак деяким людям важко наслідувати, оскільки це практично вегетаріанство. Щоб пояснити деякі наслідки впливу окінавської дієти на населення цього острова, давайте розглянемо ці вражаючі дані:

1. - Старіння - це не смертний вирок на Окінаві. Мешканці цього маленького острова живуть з великою життєвою силою більше століття.

2. - Слово "пенсія" не існує в окінавському діалекті.

3.- В Окінаві, серцеві захворювання мінімальні, а рак молочної залози настільки рідкий, що регулярні огляди не потрібні.

4.- Рак простати практично не існує на Окінаві.

5. - Три причини смерті частіше на Заході: серцеві напади, інсульти та рак, майже не зустрічаються на Окінаві.

6.- Якщо США та Мексика які живуть як Окінава, 33 відсотки онкологічних відділень, 80 відсотків відділень коронарної допомоги та всі будинки престарілих мали б закрити.

3.-ДІЄТА ПАЛЕО

Ця дієта настільки популярна, як і суперечлива, але ніхто не може заперечити її позитивний вплив на здоров’я. Його створив доктор Лорен Корден всього шість років тому. Подібні режими існували і раніше, але не зовсім однакові. Це стало відмінною рисою серед медичної спільноти та світу CrossFit. Він має багато переваг перед іншими популярними дієтами. Перш за все, у вас немає контролю пропорції або підрахунку калорій. Мета - не просто схуднути, а отримати справді здорове здоров’я.

Втрата кілограмів є побічним ефектом і потроху. Це відбувається природним шляхом, повільно і поступово. Дієта дуже проста. Немає спеціальних продуктів для приготування, немає таблеток, смузі чи молочних коктейлів. Тільки одне правило: їжте нежирний, необроблений білок, фрукти, некрохмалисті овочі (ні солодкої картоплі, ні картоплі, ні кукурудзи), а також горіхи та насіння, коли і в якій кількості ви хочете. Це все!

Ця дієта діє дуже просто з простої причини: наші тіла майже не еволюціонували за останні 200 - 500 мільярдів років. По суті, ми печерні люди, що живуть у сучасному світі. З цієї причини більшу частину свого існування ми їли лише те, що могли полювати та збирати. Переваги палео-дієти настільки очевидні, що Майкл Роуз, один з найбільш прикрашених дослідників у галузі довголіття, запевняє, що це одна з дієт, яка спричиняє менше старіння і що, можливо, вона може бути одним із ключів до потрапити туди. до "біологічного безсмертя", стану, при якому тіло вже не старіє, те, що я знаю у кількох видів тварин у всьому світі, таких як безсмертні медузи, вишні та планридні черв'яки.

Ви вже маєте інформацію! Дізнайтеся більше про це або задайте свої запитання, і ми відповімо вам на Instagram @keifitmx