способів

Втрата ваги може бути не такою складною, як це звучить. Насправді, якщо ви знаєте правильні методи, вони є способи схуднення лінивим способом.

Якщо ви належите до тих людей, яким складно скласти дієту та вправи, але хочете втратити калорії, ці методи для вас.

Звичайно, вони не є заміною дієти та фізичних вправ, і вони не зроблять вас супер худими за одну ніч. Але, без сумніву, вони допоможуть вам жити здоровіше, щасливіше, а як зайвий - втратити калорії.

Варто спробувати, чи не так?

1. Багато сміятися

Чи траплялося вам коли-небудь так сміятися, що у вас «болить животик»? Це, безумовно, ваші м’язи працюють.

Згідно з дослідженням Медичного центру Університету Вандербільта, середньостатистична доросла людина сміє 1,3 калорії за хвилину.

Тож гарний сміх - це не погано втрачати калорії!

2. Їжте гостро

Згідно з різними дослідженнями, гостра їжа збільшує ваш метаболізм на 23%, змушуючи спалювати додаткові 50 калорій на день.

Як ви вважаєте, випадково, що мексиканська їжа змушує вас потіти? Ну ні! Ви спалюєте, і це включає спалювання калорій.

3. Остудити

Ні, не потрібно заходити в холодильник. Але те, що температура у вашому домі досить прохолодна, допомагає спалити калорії. Що ж, щоб зігрітися, ваше тіло має витрачати більше енергії.

4. Крижана вода

На додаток до перерахованого, пиття холодної води також сприяє спалюванню калорій. Звичайно, ми припускаємо, що ви вже п'єте 8 склянок води на день (якщо цього не зробите, це перший крок).

Але, згідно з даними Men's Health, якщо ці 8 склянок - крижана вода, ви можете втратити додаткові 123 калорії на день, чого не трапиться, якщо пити просту воду.

5. Проводити довгі секс-сесії

Міфологія говорить, що сотні калорій можна втратити, займаючись сексом. Насправді це не зовсім правда чи не зовсім брехня.

Що трапляється, так це те, що згідно з різними дослідженнями, стандартні статеві стосунки тривають в середньому 6 хвилин. Тому вони спалюють лише близько 20 калорій.

Тепер: сеанс, що триває півгодини, може спалити до 100 калорій ... Це звучить краще?

6. Ходити всюди гуляючи

Звичайно, ходьба - це вправа, але давай, ти теж не такий лінивий, так?

Невелика зміна може мати величезне значення. У цьому випадку мова йде про звичку йти пішки до місця, куди ви зазвичай їдете на машині чи автобусі.

Як щодо ходьби на роботу щодня? Або якщо вам занадто далеко, пройдіться до найкращого друга, або навіть якщо це не до бару.

Змініть один маршрут, починаючи від автомобіля і закінчуючи пішки. Ви помітите таку різницю, що напевно почнете заохочувати більше.

7. Оригінальний стілець

Ви проводите багато часу перед комп’ютером? Ви можете використовувати цей час, щоб легко втратити калорії!

Вам просто потрібно змінити свій звичний стілець на м'яч для стійкості, такий самий, як і в пілатесі. Сидячи на ньому, ваші м’язи завжди будуть активні, намагаючись підтримувати рівновагу.

Таким чином ви можете втратити до 260 зайвих калорій на день. Якщо ви хочете збільшити ефект, відскакуйте разом з ним.

8. Купуйте та готуйте розумно

Це, аніж втрата калорій, важливо, щоб не додавати непотрібних калорій день за днем.

Що ж, відсутність їжі в холодильнику - найкращий спосіб потрапити в комбінацію зі шкідливою їжею. А відвідування супермаркету без списку може змусити вас впасти на безліч "тяг".

Головне: по-перше, організуйте щотижневе харчування. А по-друге, знайдіть день, коли ви встигнете залишити все як можна більш підготовленим: інгредієнти, приготовані та заморожені речі тощо.

Таким чином, ви значно зменшите щотижневі калорії.

9. Спи добре

Доведено, що мало сну шкодить вашому здоров’ю у всіх аспектах. Але, ніби цього недостатньо, це також впливає на вашу вагу.

Дослідження, проведене Бристольським університетом у Великобританії, показало, що, взявши для порівняння людей, які сплять 8 годин. щодня, щогодини менше сну дорівнює 3% більше жиру.

Це пов’язано з тим, що ваше тіло не в змозі регулювати голод, коли ви втомилися.

Тож якщо ви ліниві і хочете втратити калорії ... Почніть з того, щоб правильно спати!