здоров

Очищаючі дієти стали найкращими союзниками для "перезапуску" або посилення функцій найважливіших органів тіла. Вони складають план їжі з низьким вмістом жиру які завдяки своїй комбінації інгредієнтів забезпечують організм якісними поживними речовинами.

Таким чином, все більше і більше людей зацікавлені в тому, щоб застосовувати їх на практиці, особливо після надмірного надходження їжі або під час таких симптомів, як набряк живота, гази та відчуття тяжкості.

Запропоновані меню не слід розширювати надовго. Його споживання забезпечує здатність сприяти виведенню токсинів, зменшувати запори та покращувати функції метаболізму, щоб легше схуднути.

Однак наукові дані щодо цього типу дієти обмежені та сумнівні. Деякі з них можуть нести певні ризики через свої дієтичні обмеження, як зазначено у статті, опублікованій у Journal of Human Nutrition and Diabetics.

Чи наважуєтесь ви їх спробувати? У цьому випадку ми хочемо поділитися 3 видами очисних дієт які можуть бути застосовані як доповнення для схуднення або поліпшення здоров’я.

Що слід знати перед тим, як розпочати будь-яку з очисних дієт?

Для початку очищувальні дієти розкривають програму прийому їжі, яка має кілька цілей. По-перше, вони прагнуть очистити та очистити органи виділення організму (печінку, нирки та товсту кишку), щоб оптимізувати їх функції, коли токсинів занадто багато.

Складається з легкої та легкозасвоюваної їжі, вони ідеально підходять для регулювання процесу травлення та зменшення запалення. Крім усього іншого, вони можуть підвищити опірність організму до хвороб та створити відчутне почуття добробуту.

Ці енергетичні моделі не розроблені для застосування протягом усього життя, оскільки можуть бути дещо обмежувальними. Ідеальним є робіть їх максимум 7 днів, лише три-чотири рази на рік.

У будь-якому випадку, перед початком дієти такого типу рекомендуємо звернутися до фахівця. Користь від нього може не перевищувати ризики та мати протипоказання для вас.

Ми наголошуємо, що експерти зазвичай не рекомендують його використовувати, і що його вплив на детоксикацію як такий викликає сумніви.

Їжа, заборонена під час очищення дієт

Багато продуктів харчування, що регулярно вживаються, мають характеристики, які не підходять для очищення дієт. Хоча не всі класифікуються як "шкідливі" продукти, деякі мають властивості, які можуть ускладнити процес налагодження.

Найпоширенішими є:

  • червоне мясо.
  • Швидке харчування.
  • Кава та шоколад.
  • Консервовані продукти.
  • Безалкогольні напої та газовані напої.
  • Фаршировані або в’ялені м’ясні вироби.
  • Смажена їжа або фасовані закуски.
  • Насичені олії та масла.
  • Оброблені або заздалегідь приготовані продукти.
  • Промислові хлібобулочні вироби або хлібобулочні вироби.

Для більшості цих продуктів характерна наявність великої кількості цукру та трансжирів у їх складі. За даними дослідження, опублікованого в 2015 році, ці поживні речовини шкодять здоров’ю в середньо- та довгостроковій перспективі.

3 очищувальні та нежирні дієти, які ви можете спробувати

За останні роки інтерес до очищувальних дієт настільки зріс, що багато планів харчування розроблено з урахуванням їх характеристик. Так само часто можна знайти безліч альтернатив, навіть пристосованих до певних потреб.

Наступні, ми склали 3 моделі нежирного меню які, крім очищення організму, сприяють зменшенню маси тіла. Звичайно, як тільки плани будуть доопрацьовані, максимум через сім днів слід дотримуватися збалансованого харчування.

Очищаюча дієта артишоків

В рамках очисних дієт, артишок виділяється як один з найефективніших. Це також покращує травлення, сприяє виведенню рідини та допомагає схуднути за короткий час. Ми покажемо вам, як ефективно дотримуватися цієї дієти:

Примітка: цю дієту не слід проводити більше трьох днів. Це можна врахувати перед прийняттям збалансованої дієти для схуднення.

Очисна дієта вівса

Вівсянка є однією з найбільш повноцінних злакових культур з точки зору харчування. Він завжди входив до очищувальних дієт, оскільки його вміст клітковини та антиоксидантів є ключовим фактором для полегшення виведення відходів, що утримуються в організмі. Дієта з вівсянки така:

  • Сніданок: три столові ложки вівсяних пластівців з молоком та чотири полуниці.
  • Середина ранку: шматочок фрукта або миска овочевого бульйону.
  • Харчування: три столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; змішаний салат і порція грудки на грилі.
  • Перекус: фруктовий сік або настій.
  • Вечеря: три столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком і салат зі спаржею, оливковою олією і дрібкою солі.

Примітка: період дотримання цієї дієти становить максимум п’ять днів. Їжу кожного основного прийому їжі можна варіювати за допомогою подібних альтернатив, підтримуючи споживання вівса.

Томатна очисна дієта

Завдяки своїм харчовим властивостям томат був один з найвизначніших очищувальних інгредієнтів у плані їжі. У цьому випадку він виявляється головним героєм однієї з найвідоміших очищувальних дієт у світі.

Примітка: Ця дієта проводитиметься лише три дні. У разі занепокоєння можна додати нежирні та низькокалорійні інгредієнти, такі як фрукти або цільні зерна.

Остерігайтеся очищувальних дієт

Незважаючи на переваги, які вони обіцяють, такий вид очищувальної дієти може поставити під загрозу здоров’я. Тому, якщо ви бажаєте їх здійснити, рекомендуємо спочатку відвідати фахівця.

Нестача поживних речовин у цих схемах прийому їжі може негативно вплинути на метаболічні та гормональні процеси в організмі, викликаючи подальший ефект відскоку. З цієї причини ми хочемо пояснити, що ця стаття є лише інформативною і що наш намір не полягає в тому, щоб ви застосовували цей тип дієти на практиці.