1. Орієнтуйтеся на більш дешеві білки!
Достатня кількість білка є важливим компонентом не тільки програми схуднення, але і середнього прийому їжі. Звичайно, існує також незліченна кількість варіантів джерел білка: від розкішних закусок, таких як омари, до простого коров’ячого сиру, на полицях магазинів ви знайдете майже все. Що робити, якщо ви не хочете потрапити до серця при вигляді блоку?
Наприклад, курка - це чудовий вибір - не просто певна частина, а ціла справа! Це пов’язано з тим, що люди, які харчуються, зазвичай купують грудне м’ясо і готують з нього страви. Хоча різні частини тварини підходять для різних страв: грудний салат, ніжки та обрізки для насиченого овочевого супу, тоді як стегна без шкіри можна смажити на грилі.
Звичайно, окрім м’яса, ви також можете зробити чудове, багате білками дієтичне застілля з інших інгредієнтів: сочевиця, квасоля та яйця - ідеальні та дешеві джерела білка. Ще одним великим улюбленим може бути грецький йогурт, який також був винайдений, щоб забезпечити значну частину щоденного споживання білка, доглядаючи за своєю фігурою: 1 чашка містить 20 г білка, що становить приблизно половину добової потреби в білках жінки в середньому діяльність.
2. Приєднуйтесь до громадського саду!
Не маєте свого овоча? Ви вже бачили обгороджені, парцельовані землі у своєму оточенні - можливо, посеред сусіднього житлового масиву - де вирощують різні овочі та фрукти залежно від пори року. Ну, немає кращого способу заощадити, ніж це, адже якщо ви можете, наприклад, приготувати інгредієнти для смачного салату, у вас виграш. Більше того, деякі дослідження також показали, що той, хто росте в громадському саду, має більше щоденного споживання фруктів та овочів. Але це приносить користь не тільки вашій формі та вашому гаманцю: у випадку з безімічними, безпечними, якісними сільськогосподарськими культурами, виготовленими таким чином, транспортні витрати зменшуються на кількість відходів, що транспортуються, та мікроклімат в районі покращується.
3. Готувати заздалегідь!
Як показано на прикладі курки, ви можете одночасно готувати кілька страв з одного інгредієнта. Завдяки цьому, окрім того, що ви складаєте для себе більш поживне та корисне меню, ви також можете трохи заощадити до кінця снігу. Ключовим словом має бути попереднє планування! Потім можна навіть групувати дні за дієтою: наприклад, понеділок - це завжди день салату, вівторок - годуючі супи, середа - нежирні м’ясні страви тощо. Програма для схуднення в будь-якому випадку постійно болить головою, але якщо вам доведеться витрачати час лише раз на тиждень, розгадуючи меню на найближчі дні, ви побачите, що у вас залишились гроші і на ту праву блузку.!