поради

Дні стають теплішими. Більшість з нас повільно відкладає зимові шматки і вбирається у весняний наряд, який нещадно розкриває, як ми їли взимку. Живіт визирає з штанів? Зробіть ставку на ці 3 поради щодо плоского живота.

Слідкуйте за своїм харчуванням

Не дарма кажуть, що на кухні будуються м’язи. Це, звичайно, стосується і м’язів живота. Постарайтеся побудувати здорову та збалансовану дієту, якою ви лікуєтесь 5 разів на день через рівні проміжки часу на основі сніданку.

Не забувайте про якісний питний режим

Вода становить 70-80% нашого організму і необхідна для багатьох процесів в організмі людини. Згідно з рекомендаціями, слід пити 3-4 дкл води на кожні 10 кг ваги. Віддавайте перевагу чистій воді.

Займатися спортом

Один з найкращих способів скинути зайві кілограми - це кардіотренування. Лікуйте його двічі на тиждень при 60 - 70% від максимальної частоти пульсу принаймні 45 хвилин. Звичайно, зміцнення також дуже важливо в цьому плані. Робіть ставку на тренування всього тіла з власною вагою або вагою.

Цей гель, що містить речовини, які розщеплюють жири в шкірі та перешкоджають їх збереженню, також може допомогти вам мати сексуальний живіт. Крім того, це сприяє притоку крові та відведенню затриманої води з проблемних зон.