Це профілактичний препарат, який бореться з деякими захворюваннями та розладами, головними з яких є остеопороз, хвороби серця та ожиріння.

ожирінням

При виконанні серії вправи, які не вимагають більшої інтенсивності, робить його ідеальним для людей із зайвою вагою, оскільки прискорює обмін речовин і, отже, a швидке схуднення.

Крім того, це дозволяє зрівняти стрес за допомогою медитації, це навіть допомагає скинути зайві кілограми за допомогою нього. контроль апетиту.

Практика цих асан включає Пранаяму. Комплекс дихальних вправ, що впливають на схуднення.

Складається в зробити глибокий вдих протягом 5 хвилин натщесерце правильно, в межах якого можна практикувати уджайі Капалбхаті, Бхастріку, Бхарамарі та Пранаяму.

Дханурасана

Ляжте обличчям вниз, витягнувши ноги, а руки по боках. Підніміть ноги і поверніть їх назад, а за допомогою рук схопіть щиколотки.

Зараз, підніміть груди від землі і тягне щиколотки. Дивіться прямо і зберігайте цю стійку поставу, дихайте і розслабляйтеся.

Через 15 секунд видихніть і повільно відпустіть ноги. Гарно відпочинь.

Триконасана

Широко розведіть ноги. Потім поверніть праву ногу так, щоб права п’ята знаходилася під кутом 90 ° зі склепінням лівої стопи.

Витягніть руки назовні, повернувши долоні вгору. Потім нахиліть тіло вправо нижче стегна, тримаючи талію рівномірною, при цьому ліва рука піднімається вгору, а права опускається вниз.

Тримаючи обидві руки по прямій. Повторіть цей процес з лівого боку.

Ширшасана

Станьте на коліна на підлозі і підтримайте передпліччя, зчепивши пальці рук, утворюючи трикутник.

Цей трикутник буде опорою, тому вам слід розташувати лікті на однаковій відстані від плечей. Пізніше покладіть верх голови у цій вершині, зчепивши руки.

Підніміть одну зігнуту ногу поруч із животом, а потім підніміть іншу ногу для рівноваги. Витягуйте ноги до тих пір, поки не витягнете їх і не зробите рівну лінію своїм тілом.

Дотримуйтесь цієї пози, поки ви чините опір, максимум 15 хвилин.

Майте на увазі, що деякі посади можуть коштувати більше роботи, не впадайте у відчай, перший крок мати терпіння.

Оскільки у вас є більша гнучкість, ви можете вдосконалюватися. Запам’ятайте усунути шкідливу їжу і газовані напої зі свого раціону, змініть їх на салати та фрукти.

Практика йоги для схуднення перетворюється на здорове тіло зсередини та зовні.

Намасте

Останнє оновлення: 06.11.2015 о 17:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin