Запор - це стан, який може виникнути на будь-якому етапі життя. Для боротьби з нею необхідно дотримуватися повноцінного режиму харчування, пити воду і займатися спортом.

запору

запор це стан, який може виникнути на будь-якому етапі життя.

Це пов’язано із змінами в тонкому кишечнику, неправильним харчуванням або пухлинами.

За даними Мексиканського інституту соціального забезпечення, цей стан характеризується випорожненням кишечника менше трьох разів на тиждень.

симптоматика проявляється:

  • Біль у животі
  • Втрата апетиту
  • Запаморочення
  • Труднощі зупинки (дефекації)

Як зняти запор

Окрім повноцінного харчування, багатого фруктами та овочами та вживання достатньої кількості природної води, фізичні вправи допоможуть вам боротися із запорами.

Фізична активність, яка може бути дуже корисною в такому стані, це заняття йогою, і навіть існують пози та вправи, які можуть полегшити запор.

Бхуджангасана або поза Кобра

Ця поза корисна для поліпшення роботи травної системи. Допомагає зміцнити м’язи живота і очищає весь травний тракт. Корисно для лікування запорів та розладів травлення.

Халасана або пози плуга

Ця поза зміцнює м’язи спини, а також зменшує стрес. Стимулює внутрішні органи та органи черевної порожнини, що покращує травлення.

Паванамуктасана або асана для виведення газів

Ця поза ефективно усуває гази, а також сприяє поліпшенню роботи травної системи. Паванамуктасана забезпечує значне полегшення, оскільки прискорює рух і викид кишкових газів.

У випадках хронічного запору та функції печінки ця поза полегшує цей стан.