Якщо ви думаєте про те, щоб зробити програму детоксикації соку, дотримуйтесь цих корисних порад
1. Перед тим, як почати
Щоб виконати цю дієту, вам доведеться готувати своє тіло стільки ж днів, скільки триватиме програма. Це дозволить вашому організму краще адаптуватися до змін, а побічні ефекти будуть мінімізовані. Наприклад, якщо ви хочете зробити триденну детоксикацію, за три дні до початку ви повинні зробити наступне:
Почніть з ранку, випивши склянку теплої води з лимонним соком. Це підтримує детоксикацію та травлення. Щодня випивайте не менше восьми склянок простої води.
Виключіть алкоголь, чай і каву, цукор, олії та перероблені харчові продукти, молочні продукти (молоко, сир, йогурт), м’ясні та клейковинні зерна (пшениця, жито, овес, ячмінь).
Їжте сирі фрукти та овочі, горіхи, насіння, рибу та яйця. Якщо вони органічні, тим краще. Вживайте принаймні одну чашку зеленого чаю на день.
2. Протягом
Продовжуйте пити склянку теплої води з лимонним соком щодня. Замініть свій звичайний раціон соками або напоями, які ви вибрали. Деякі програми мають конкретні інструкції; наприклад: візьміть їх у нумерованому порядку кожні дві години.
Уникайте енергійних вправ; ідеально - змінити його на прогулянку або ніжний заняття йогою.
Випивайте вісім склянок води на день. Ви можете споживати зелений або імбирний чай. Спіть не менше восьми годин на день.
Скористайтеся можливістю ще більше побалувати себе розслаблюючим масажем. Рух допоможе токсинам покинути організм.
3. Після
Закінчивши очищення, потроху включайте тверду їжу. Почніть з овочів, фруктів, горіхів та насіння протягом перших трьох днів. Потім продовжуйте збалансовану дієту та свої вправи.