Не було б добре вилучати їх зі свого раціону, краще їсти з певною мірою ...

можуть

Дуже гордий! Це трапляється з нами щоразу, коли ми вибираємо щось справді здорове, наприклад, яблуко, щоб задовольнити тягу чи занепокоєння, замість пакетика картоплі чи морозива. Але потім? Чому ми іноді відчуваємо, що штани стягуються?

Тихо! Це не ти, це фрукти. Que? Так, незважаючи на те, що фрукти наповнені поживними речовинами, необхідними для вашого організму, деякі з них солодкі і можуть викликати у вас відчуття, що ви щойно з’їли макаронну запіканку. Ось чому: зокрема, у фруктах є цукри фруктоза Y сорбіт (цукровий спирт) і ці два поживні речовини можуть спричинити гази та запалення.

Звичайно, він також багатий клітковиною, яку важко перетравити та створити газ.

Не слід виключати фрукти зі свого раціону, адже вони, крім смачних, поживні. Краще підкажемо, з якими вживати додаткових заходів, щоб уникнути запалення.

Вони наповнені антиоксидантами - насправді, зелене яблуко містить більше, ніж ягоди, але це може бути не вашим улюбленим повсякденним ласощами для вашого шлунку. Цей фрукт багатий фруктозою, цукром, який відбувається природним шляхом, який для деяких людей важко засвоюється.

Отже, якщо ви одна з дівчат, якій потрібно розстібати штани, коли їсте цей фрукт, краще наступного разу спробуйте з’їсти половину і поволі жувати, щоб дати шлунку час перетравити укус, заповнений клітковиною.

Як частина здорового харчування, груші є одними з найкращих продуктів, оскільки вони містять пектин - вид розчинної клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину та змушує вас почуватись задоволеними. Але, на жаль, груші також мають невелику кількість сорбіту, природного цукрового спирту.

Хоча трохи цього типу цукру може бути корисним для підтримки травної системи, деякі люди можуть відчувати запалення. На жаль, неможливо зменшити дію цього цукрового алкоголю, однак вправи допомагають рухати цей газ і зменшувати прикрі відчуття.

Вишні, виноград, манго та ананас

Ці смачні фрукти містять величезну кількість здогадок що? Цукор! Іноді частина цього цукру не повністю засвоюється тонкою кишкою, тому він потрапляє в товсту кишку, змушуючи живіт набрякати, як повітряна куля.

Найкращий спосіб допомогти вашому організму повністю засвоїти цей цукор - це пережовувати ці фрукти якомога більше разів (до 40, якщо це можливо) і обмежити кількість вуглеводів та цукрів, які ви їсте протягом решти дня.

Курага, родзинки та чорнослив

Горіхи можуть допомогти вам більше ходити у ванну, тобто це примушує ваше тіло працювати більше, але вони також можуть змусити вас почуватися надутими, як шина. Це тому, що це концентроване джерело цукру та клітковини. Якщо ви одна з дівчат, яка любить цей тип їжі, обов’язково пийте додаткову кількість води, щоб підтримувати дефекацію та допомогти усунути запалення.

Якщо ви вже відчували запалення після вживання будь-якого з цих фруктів, вам слід розглянути можливість прийому пробіотичних добавок для поліпшення якості бактерій у кишечнику. Зверніться до фахівця!