працює

Ви коли-небудь намагалися схуднути?

Можливо, це те, з чим ви боретеся зараз вперше у своєму житті. Можливо, що ви пройшли через період сильного стресу, ти не звертав на себе ніякої уваги а зараз бум Ви розумієте, що цього року у вас накопичилося 2, 5 або 10 зайвих кілограмів. Або можливо у вас щойно народилася дитина або ти повернувся з тієї поїздки мріяв але оучий фунт не йде сам.

А може, якщо ви схожі на переважну більшість із нас ... це не перший раз, коли ви хочете схуднути; Ви вже пробували ТИСЯЧИ речі для схуднення, і не бачите бажаного результату або не можете його підтримати.

У цей момент ви відчуваєте, що все життя сидите на дієті і втрачаєте впевненість, що можете досягти бажаного.

Я не збираюся вам брехати, змінитися непросто. Але це може. Ви бачите, як хочете, і відчуваєте, як хочете. Найкраща частина? Для досягнення цього у вас є інструменти повністю під рукою.

Не існує містики, і хоча ми хотіли б сказати вам, що існує чарівна таблетка, яка все вирішує ... ні. Насправді, ті речі, які здаються занадто хорошими, щоб бути правдою, як дієта Місяця або ті кроки, які змінюють все ..., будуть підозрілими. Вони справді небезпечні - не тільки для вашої фігури, але і для вашої мотивації та вашої впевненості. Доведено, що класична та обмежувальна дієта довго не діє.

Як мама завжди мені каже, правила схуднення дуже прості. Для тих, хто її не знає, вона дієтолог команди та автор книги "Як правильно харчуватися, щоб схуднути?" - Дієтолог Марен Торхайм.

Він завжди каже мені, "це ті самі три речі, про які я писав десятки років тому у своїй першій книзі, і вони досі є справжніми". Те, що вони прості, не означає, що вони легкі, але ви побачите, що у них немає містики, і ви можете почати сьогодні.

Це 3 правила:

Правило 1) Структура.

Це правило є основою всього, і якщо ви чесні із собою, ВЖЕ знаєте, що вам слід робити, або, принаймні, основу, щоб зробити цей перший крок.

Але ОСТЕРЕЖАЙТЕСЯ, бо саме тут з’являється переважна більшість помилок, і ми намагаємось скористатися «ярликами» за допомогою божевільних дієт (ви розумієте, про що я кажу;)), які врешті-решт грають проти нас - як фігури, так і наш метаболізм як наша мотивація.

Зосередьтеся на тому, наскільки це реально:

ДО. Вибір: Інтегрувати три групи їжі під час кожного прийому їжі (регулятори, енергія, білок). Завжди розставляйте пріоритети різноманітність і натуральна їжа, уникайте ультра-оброблених (е-е!).

B. Графіки: Харчування в години - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого метаболізму та опіку. Їжте кожен Від 3 до 4 годин Так чи так.

C. Кількості: Точне вивчення кількості порції для кожної страви може зайняти деякий час, але є два загальних правила, які допоможуть вам. З одного боку, запитай себе, чи ти справді голодний, чи це інше річ - ви тривожні чи спраглі тощо. Знання того, чи дотримуєтесь ви своїх графіків, є чудовим заходом, щоб зрозуміти, чи природно ви голодні, чи це щось більш «замасковане» під голод.

З іншого боку і здатні, що важливіше: схуднення не означає голодування. Так, можливо, спочатку вам буде важко адаптуватися до нових обсягів, але ні в якому разі не слід голодувати або годинами і годинами не їсти, щоб скинути кілька кілограмів. Це абсолютно непродуктивно. Точка та підкреслення.

Я знаю, що це правило дає набагато більше, про що можна поговорити, і в книзі Марен розширює його настільки, що легко займає половину книги, але це основа, і якщо ви зосередитесь на цих моментах, ви вже зробите ДИВОВИЙ прогрес.

Правило 2) Постійність.

Тіло є відбудова завжди, і це дає нам чудову можливість змінитися. Стимули, які ми даємо вам так багато з цим Нова структура харчових продуктів про яку ми говорили, як і з іншими доповнюючими подразниками, такими як вправа, мрія або розслабитися всім впливати на ваш метаболізм і опік.

Тут головне - ваше тіло перебудуватися по-іншому потрібен час і що ваше тіло розуміє, що воно повинно перебудувати себе, щоб оптимально функціонувати відповідно до ваших нових вимог - тепер ви людина, яка горить все ефективніше.

Коли ви щось починаєте, і трохи за часом зупиняєте або зупиняєте все, ви не дозволяєте своєму тілу створювати реальні та стійкі зміни. Ось чому послідовність дуже важлива. Краще починати м’яко, але зі стійкими звичками, ніж докладати величезних зусиль, голодувати і повністю виснажуватися, щоб залишити все на тиждень.

Повірте, результати того варті.

Є деякі зміни, які ви побачите відразу, але найкраще відбувається завдяки їх збереженню з часом, оскільки я знаю все потужність і вони переносять вас одного на інший рівень. Так, на тому рівні, коли ваші зусилля окупляться, де ви відчуваєте, що воно того варте, і що ви не тільки ПОДАЧАЄТЕ собі веселощі, але й відчуваєте себе вражаючим - повним енергії та найкращим чином.

Правило 3) Гнучкість.

Якщо ви були тут з нами довгий час, ви, напевно, чули, як ми говоримо про гнучкість і так, це також одне з золотих правил книги Марен. Це різниця між тими, кому вдається зберегти результат, і тими, хто цього не робить.

Але чому ми не гнучкі до себе, коли хочемо покращити свій раціон?

Чи немає сенсу хотіти сідати на гнучку дієту?

Якщо ви дуже суворі до себе, коли сідаєте на дієту, не почуваєтесь погано, це нормально і цілком логічно боятися гнучкості. Ви дізнаєтесь багато речей про те, як правильно харчуватися, як працює ваше тіло та про все, що вимагає роботи. Останнє, що ви хочете зробити, це ризик зіпсувати його зміною чи заміною дивно, ось чому ти намагаєшся робити все супер по буквам. Чи ні?

Проблема в тому коли ми такі суворі, ми не даємо собі повітря насолоджуйтесь процесом і перш за все, ми не даємо собі можливості інтегрувати інструменти.

Цілком можливо, що в цей час змін і в пошуках гнучкості ви трохи відхиляєтеся від маршруту або намагаєтесь зробити здорову заміну, в результаті ви отримаєте занадто багато вуглеводів на тарілці або з’їсте занадто багато або занадто мало. Але ви дізнаєтесь на досвіді, і це безцінно.

Коли ви гнучкі, зміни залишаються за вами, тому що ви створюєте справжні звички, які поєднуються з вашим життям і які вам подобаються. # ой

Ви хочете заглибитися трохи глибше в ці 3 Правила?

Ми створили навчальне відео про це, проникнувши трохи глибше в кожне з Марен.

Перегляньте навчальне відео з Марен - 3 правила схуднення

Він буде доступний лише обмежений час - скористайтеся перевагами зараз!:)

ЗАПИТАТИ СВОЮ КНИГУ

Марен написала книгу, "Як харчуватися здорово, щоб схуднути?" спочатку в 90-х рр. Це був бум і аншлаг. Він завжди хотів зробити друге видання, але тим чи іншим чином він був залишений позаду ... дотепер!

Такіііііі! Нарешті Друге видання Книги тут!

Ця друга версія Digital - ідеально підходить для читання з комп’ютера, мобільного телефону чи зчитувача електронних книг.

Є Оновлений Y Розширений + з багатьма Нові рецепти (включаючи соки, сніданки та основне харчування).

Теми, висвітлені в Книзі, включають:

- Чому ми товстіємо?

- Ваша програма схуднення

- План харчування

- План фізичних вправ

- Техніка підтримки

- Оцінка того, як я рухаюся

Це ваш практичний посібник та ваша нова приліжкова книга про їжу.

Запитайте тут.

Вартість книги: 1100 доларів песо за рік

Оплату можна здійснити картками (через PayPal тут)

Або через банк або Abitab (більше інформації електронною поштою: [захищений електронною поштою])

* СПЕЦІАЛЬНА АКЦІЯ *

Ми довго хотіли, щоб цей момент настав, і ми святкуємо з цим новим виданням! Ось чому ми ПОВИННІ святкувати це разом з вами та підготувати для вас суперпромо-промо з багатьма призами фа-бу-ло-сос ...

Подарункові бонуси:

  • Книга рецептів соків та коктейлів з фотографіями (вартість $ 1 990)
  • Керівництво з приготування їжі: крок за кроком, щоб організуватися на кухні (вартість 990 доларів)
  • Доступ до онлайн-класу в прямому ефірі з Maren: "4 помилки проти втрати ваги (і як їх уникнути)". (Ексклюзивно для тих, хто купує книгу!)

Так, вони складають більше 2980 доларів песо і повністю дарують вам призи, коли ви замовляєте свою книгу. Опа!

Я замовив вашу книгу сьогодні!

Було б повною радістю, якщо ця книга дістанеться до вас і справжньою мрією, що це ваш новий посібник для досягнення ваших цілей і задоволення від цієї мети - досягти ваги і зберегти.

Матіта, Вікторія та Марен

Ви хочете більше?

Приєднуйтесь до нашої розсилки, щоб отримувати найновіші статті, рецепти + раз у раз ексклюзивні акції, яких ви більше ніде не побачите.

Коли ви приєднуєтесь, ми також надсилаємо вам Керівництво по детоксикації для схуднення вітальний подарунок!

Не хвилюйтеся, ваші дані будуть у безпеці, і ми ніколи не ділимось ними.