Bioguia використовує файли cookie, щоб ви мали найкращий досвід перегляду. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми розуміємо, що ви приймаєте нашу політику щодо файлів cookie.
ПОГОДЖУЮСЬ
- Годування
- Здоров'я
- Додому
- Розваги
- туризм
- Навколишнє середовище
- Тенденції
- Технологія
- Думка
3 причини, чому вам слід їсти авокадо вранці, та кілька ідей, як це зробити
Ви коли-небудь замислювались над тим, щоб до сніданку додавати інші продукти? Як щодо авокадо? Якщо вам це ніколи не спало на думку, або якщо ви пов’язуєте це лише з обідом чи вечерею, ось 3 причини зробити це.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Протягом ночі наш організм провів багато годин, не вживаючи жодної їжі, він знаходиться в процесі детоксикації, і саме тому це також час, коли засвоюється найбільше поживних речовин. Тому приготування здорового сніданку - найкраще побалування, яким можна побалувати себе, прокинувшись.
Але, може трапитися так, що через брак часу чи звички ви зазвичай снідаєте в дорозі на роботу, швидко і не маючи всіх поживних речовин, необхідних вашому організму; наприклад, кава з кондитерською булочкою. Ви коли-небудь замислювались про включення інших продуктів? Як щодо авокадо?
Якщо вам це ніколи не спало на думку, або якщо ви пов’язуєте це лише з обідом чи вечерею, ось 3 причини розпочати день із цього смачного фрукта.
Вони генерують ситість
Якщо одна з ваших проблем полягає в тому, що протягом дня ви дійсно хочете їсти і ніщо вас не задовольняє, можливо, вам доведеться знайти рішення за сніданком. Якщо ви додасте авокадо, ви побачите, що воно генерує більшу ситість, забезпечуючи велику кількість клітковини, крім того, що забезпечує вас антиоксидантами (які допоможуть вам продовжити процес ранкової детоксикації), жирними кислотами Омега 3, білками, калієм і вітамін Е, серед інших поживних речовин.
Допомагають засвоювати інші фрукти та овочі
Корисні жири в авокадо допомагають організму добре засвоювати поживні речовини з інших овочів та фруктів. Крім того, оскільки він має досить нейтральний смак, його можна використовувати в солодкій та/або солоній їжі. Навіть завдяки своїй свіжості та консистенції м’якоті його також можна включати в смузі або шейки.
Вони запобігають вам переїдання цукру, борошна та оброблених продуктів
З усіх сніданків, які ви можете прийняти, в тому числі авокадо змусить вас уникати інших продуктів, таких як варення (яке може містити багато цукру або калорій без поживних речовин), солодке печиво, велика кількість борошна або оброблена їжа. Крім того, текстура її м’якоті настільки гладка, що вона буде зручною для тих, хто має проблеми з травленням, оскільки це робить їх легкими для засвоєння.
Ідеї для сніданку з авокадо на будь-який смак
- Цільнозерновий тост з авокадо, тонко нарізаний скибочками і посипаний дрібкою солі.
- Бутерброд з авокадо та сиром(Ви також можете приготувати його на ніч і, якщо немає часу, візьміть його їсти по дорозі на роботу)
- Прості кесаділи з авокадо та сиру
- Бутерброд із заправки з авокадо, шпинату та гарбуза
- Солодкий лимонний пиріг з авокадо
- Міні кукурудзяні коржі з авокадо
- Здорові вафлі зі шпинату з авокадо, помідорами та базиліком
- Смузі з авокадо та банана: змішайте 3 очищені банани та 2 склянки води в блендері до однорідності. Додайте половину розтертого авокадо, дві столові ложки меду, корицю, щіпку ванільної есенції та лід. Обробіть і подайте холодним.