Чого ми не повинні робити

Зі свого величезного досвіду та розмов з іншими я знаю, що коли ми худнемо, ми робимо 3 основні помилки, які марно витрачають наш час та напружену працю.

1. НЕДОСТАТКОВОЇ ЇЖИ/Вживання калорій
Я знаю, це звучить божевільно, правда ?! Але насправді, коли деякі люди намагаються схуднути, вони виключають занадто багато калорій, і це може зробити помилку. Це може призвести до втрати м’язів, гормонального дисбалансу та постійної втоми. Крім того, ви можете бути більш схильні до переїдання і вам не вистачає енергії, що вплине на вашу фізичну працездатність. Пам’ятайте, якщо ви намагаєтеся схуднути, ніколи не намагайтеся з’їдати менше 400–500 калорій за рахунок витрачених енергії на день (тому для тих, хто спалює 2000 калорій, вони повинні споживати щонайменше 1500 або 1600 калорій). Я з’їдаю близько 2000 калорій на день.

2. БРАК ВАЖЛИВИХ ГРУПОВ ПРОДУКТІВ
Цю помилку ми робимо найчастіше! Ви напевно чули про всілякі безвуглеводні або нежирні дієти. Однак для здорового збалансованого харчування наше тіло потребує помірної кількості всіх груп продуктів. Якщо ви заберете його з організму, у нього будуть проблеми з роботою, як слід. Це не означає, що коли я скажу вам їсти жири та вуглеводи зараз, ви не почнете їсти за печивом, але переконайтеся, що у вас правильний тип жирів та вуглеводів.

3. СКІКАННЯ ЇЖИ

дієта

Напевно ви пам’ятаєте, як наші мами завжди говорили нам, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і вони мали рацію (але не кажіть моїй мамі, інакше вона все одно нагадувала б мені, що вона мала рацію). І все-таки, скільки з нас їде вправлятись вранці або працювати на голодний шлунок?! Це призводить до колапсу цукру в крові, а це означає, що ми будемо мляві через брак енергії (що дуже впливає на ваші фізичні вправи). Звичайно, я кажу не лише про сніданок. Регулярно пропускаючи прийоми їжі, ми можемо призвести до того, що втрата ваги не йде за планом, і це також впливає на наш мозок (так, мозок також потребує енергії), що спричиняє недостатню концентрацію уваги та уповільнення мислення. Це просто негативно впливає на фізичні вправи та роботу! (Я їжу 5-6 разів на день).

Тож пам’ятайте, запорукою успішного схуднення, яке ви можете зберегти і не нашкодити своєму організму, є здорове збалансоване харчування. Як завжди, сміливо пишіть свою думку або запитуйте, чи хотіли б ви знати більше.