Деякі фактори можуть ускладнити збільшення сідничних м’язів, незважаючи на фізичні вправи

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 13.08.2019
  • 15:14 год.

Мрія багатьох - сила збільшення сідничних м’язів природно і без необхідності хірургічного втручання, тому рекомендується виконувати конкретні вправи для цієї області. Однак бувають випадки, коли неможливо збільшити розмір, незважаючи на великі фізичні вправи, чому?

можете

Реальність така, що досягти великі і тверді сідниці багато факторів впливають на те, що, на жаль, ви не можете змінити, незважаючи на вправу.

Чому я не можу збільшити сідницю?

Під час вправ для збільшення сідниць позитивні результати не завжди отримуються, і причину можна крити в таких факторах:

1. Викривлення поперекової області

Один з найважливіших факторів носіння твердий приклад - це викривлення спини. Чим більше звід у попереку, тим більша ймовірність того, що м’язи попереку задній виділяються.

Деякі жінки мають більшу кривизну попереку, тому вони мають більшу фізичну стійкість, і в багатьох випадках вони перевершують спорт.

Ви не можете розвинути цю характеристику за допомогою вправ, оскільки вона є генетичною. Якщо у вас менш виражена кривизна попереку, то зростання сідниць коли вправи повільніші, тож вам доведеться працювати набагато більше у своїх розпорядках.

2. Дуже тонкі ноги

Ті, у кого дуже тонкі ноги, також мають проблеми ростуть сідниці, тим більше, що процес може бути набагато повільнішим.

Рішення полягає в тому, щоб зробити більше процедур для збільшення м’язової маси і трохи більше працювати, щоб отримати задній великий ти хочеш.

3. Неправильні м’язи

За словами Джона Фокса, особистого тренера, задній він розділений на декілька м’язів: сідничний максимум, середній і нижній.

Максимальна або більша сідниця - це м’язи з найбільшим об’ємом, і ви повинні добре їх тонізувати, щоб досягти круглої форми сідниць. Сіднична сідниця, зі свого боку, має короткий м’яз і формує профіль сідниць, тоді як сіднична нижня частина промальовує контур стегна і там накопичується більше жиру.

Якщо хочете отримати збільшення сідниці, Важливо, що ви тренуєтеся з кожного з м’язів, що входять до складу задній правильний спосіб.

Не тільки присідання допомагають вам досягти знання задній ідеально, Необхідно виконати кілька вправ, які вправляють різні групи м’язів, так ви отримаєте більш ефективні та швидші результати.

Якщо, незважаючи на виконання всіх необхідних вправ для збільшення сідниць, ви не отримаєте сприятливих результатів, можливо, проблема полягає у вашому харчуванні.

Коли ви не отримуєте правильної кількості макроелементів, таких як вуглеводи, білки та жири, ваші м’язи не можуть створювати нові волокна, а тому не ростуть так, як слід.

Тому слід їсти більше білкової їжі, наприклад, яєць, риби та рису, а також корисних жирів з оливкової олії, авокадо та горіхів.

Зверніться до фахівця з дієтології, щоб він підказав вам найкращу дієту і пам’ятайте, що послідовність тренувань є ключовою для досягнення бажаних цілей.