Чорний чай - популярний напій завдяки відомим наслідкам для здоров’я. Його також часто використовують як засіб для схуднення для прискорення обміну речовин. Але чи справді чорний чай має всі ці ефекти, і чи справді він такий чудовий? Якщо вас цікавить відповідь, то ви потрапили в потрібне місце, в цій статті ми детально розглянемо чорний чай.
Чорний чай
Чорний чай виготовляється з китайської чайної рослини. Часто в цю рослину додають більше, щоб смак чаю був кращим. Він містить кофеїн і містить його більше, ніж будь-який інший чай, але кава має все більше. Вплив чорного чаю на здоров’я не є вигадкою, і він справді благотворно впливає на організм. Також правда, що він може допомогти схуднути. Давайте розглянемо індивідуальні корисні ефекти чорного чаю.
1. Він багатий антиоксидантами
Чорний чай дуже багатий антиоксидантами, і вони відповідають за багато корисних впливів на організм. Вживання чорного чаю допомагає позбутися вільних радикалів і зменшити пошкодження клітин. Це пов’язано зі зменшенням ризику хронічних захворювань. Дослідження, що вивчають вплив чорного чаю, дійшли висновку, що чорний чай може зменшити ризик ожиріння або діабету. Антиоксиданти можуть потрапляти в організм з декількох продуктів, навіть у вигляді харчових добавок. Однак природні джерела антиоксидантів завжди будуть кращими, і чорний чай може їх забезпечити.
2. Зниження шкідливого холестерину ЛПНЩ
Вживання чорного чаю також допомагає знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ. Це працює так: в організмі є два ліпопротеїни, ЛПНЩ і ЛПВЩ. ЛПНЩ транспортує холестерин до клітин, тоді як ЛПНЩ транспортує холестерин з клітин до печінки, де він виводиться. Це означає, що ЛПНЩ є поганим, а ЛПНЩ - хорошим. За даними кількох досліджень, споживання чорного чаю може знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ. Вони виявили, що ті, хто пив чорний чай, мали значно менше холестерину ЛПНЩ без будь-яких побічних ефектів.
3. Здорове серце
Як і темний шоколад, чорний чай містить флавоноїди, які дуже корисні для здоров’я серця. Флавоноїди є одним з антиоксидантів і допомагають зменшити ризик серцевих захворювань. Вживання чорного чаю може зменшити ризик серцевих захворювань більш ніж на 10%. Той факт, що чорний чай сприяє зниженню рівня холестерину, також безпосередньо пов’язаний зі здоров’ям серця. Холестерин є причиною серцевої недостатності, і чорний чай може запобігти цьому.
4. Це знижує артеріальний тиск
Високий кров'яний тиск небезпечніший, ніж може здатися. Може спричинити підвищений ризик серцевої або ниркової недостатності. Через сучасний спосіб життя понад 1 мільярд людей страждає від високого кров’яного тиску. Якщо ви не хочете бути одним з них, все, що вам потрібно зробити, це змінити спосіб життя, і просто чорний чай може допомогти. Щоб знизити артеріальний тиск, потрібно регулярно і довго пити чорний чай. Його можна значно покращити всього за кілька місяців.
5. Сприяє здоров’ю живота
Черевні бактерії дуже важливі для загального стану здоров’я. Вони допомагають поліпшити імунну систему та зменшити ризик захворювання. У черевній порожнині є також корисні, але також шкідливі бактерії. Чорний чай чудовий тим, що допомагає підтримувати ріст корисних бактерій у черевній порожнині. Крім того, однак, він запобігає росту шкідливих черевних бактерій, а тому чорний чай слід пити навіть ті.
6. Це знижує рівень цукру в крові
Зниження артеріального тиску та шкідливого холестерину - це не все, що може знизити чорний чай. Чорний чай також сприяє зниженню рівня цукру в крові. Підвищений рівень цукру в крові може збільшити ризик таких проблем зі здоров’ям, як діабет, ожиріння, депресія або ниркова недостатність. Чорний чай може покращити використання інсуліну в організмі. Інсулін передає споживаний вами цукор м’язам як енергію, і якщо ви вживаєте занадто багато цукру, він зберігає його у ваших жирах.
7. Профілактика раку
Рак і сьогодні є серйозною проблемою для людства, і хоча ми не можемо запобігти деяким його типам, чорний чай може зменшити ризик раку. Цілком можливо, що вони можуть регулювати ріст ракових клітин. Хоча потрібні додаткові дослідження, і чорний чай не можна вважати ліками від раку, деякі дослідження вже показали, що чорний чай може допомогти.
8. Фізична та розумова працездатність
Кофеїн - найвідоміший природний стимулятор, і як він може підтримувати фізичну працездатність, так і концентрацію. Крім того, чорний чай містить не тільки кофеїн, а й амінокислоту теанін, яка також сприяє підвищенню уваги. Теанін може бути причиною вибору чорного чаю замість кави. Тож чорний чай - чудовий інструмент для навчання чи роботи.
Чорний чай і схуднення
Це правда, що чорний чай має багато наслідків для здоров’я, але як щодо втрати ваги? Чорний чай допоможе привести вас у форму?
Так, це може допомогти схуднути, лише вміст кофеїну допоможе схуднути. Але хоча чорний чай, безумовно, має своє місце під час схуднення, він не потрібен для успішного схуднення. Якщо у вас немає дефіциту калорій, чорний чай або щось інше точно вам не допоможуть. Тіло повинно мати дефіцит калорій, щоб почати спалювати жир і м’язи як енергію, інакше воно цього не зробить. Чорний чай може м’яко збільшити ваш метаболізм, тому ви можете спалювати трохи більше калорій на день, але якщо ви з’їсте їх згодом, ви не втратите вагу.
Щоб схуднути успішно, спочатку потрібно потрапити в дефіцит калорій, потрібно їсти достатньо білка і регулярно займатися фізичними вправами, щоб запобігти втраті м’язів. Якщо ви це зробите, організму не вистачить калорій і точно схуднуть. Ви також можете включити чорний чай, він може вам допомогти, але він не підведе вас.