максимальної

Серед багатьох дієт для усунення жиру сьогодні ми оцінимо 3 з них, загальновідомі та доведеної ефективності, хоча дуже різні між собою.

Дієтичне лікування сиропом і лимонним соком

Незважаючи на те, що це переважно засіб для очищення, воно, як правило, має бажану втрату ваги як побічний ефект.

Сік сироп лікування пропонує всі переваги швидкого, очищає організм звільняючи його від накопичених токсичних відкладень, включаючи жири, і одночасно забезпечуючи вітаміни та мінерали. Він складається з того, щоб не приймати тверду їжу протягом тижня та 10 днів, приймаючи виключно препарат, приготований з 250 мл води, 2 столовими ложками сиропу пальмового та кленового соку та 2 столовими ложками лимонного соку. Цей препарат п’ють протягом дня, розділивши на 6-12 склянок. Він може супроводжуватися всією водою або настоями, які ви хочете, але більше їжі немає.

Давня традиція посту впродовж тисячоліть практикувалася різними культурами, як східною, так і західною, як з релігійних, так і з цілющих причин. Таким чином, ми надаємо своєму тілу можливість одужати, підвищуйте захисні сили, виробляйте нові антитіла та підтримуйте загальне самопочуття та повну працездатність.

Під час голодування натще тіло не втрачає нічого життєво важливого для нього. Ви втрачаєте лише те, що не корисно: зайві жири, включаючи холестерин, що відкладається в судинах, а також токсичні та відходи, що накопичуються в організмі роками. Тому це так дуже ефективне ліки, якщо у нас немає жодної серйозної хвороби (ніколи не діабетична, вагітна, годуючий або після операції). І дуже важливо в кінці днів посту потроху вводити тверду їжу.

Якщо вага, яку ви хочете схуднути, не дуже велика, це можна зробити більш м’яким способом, роблячи a Напівлікування; Заміна сніданку та/або вечері 2 або 3 склянками лимонного сиропу.

Для отримання додаткової інформації: перегляньте це посилання

У разі сумнівів краще проконсультуватися, перш ніж це робити.

Середземноморсько-атлантична дієта та фізичні вправи

Це, безумовно, a безпечний, здоровий та ефективний варіант у середньо- та довгостроковій перспективі. Програма збалансованого харчування разом із фізичною активністю дасть змогу, трохи змінивши свої звички, ми з часом зможемо залишатися в ідеальній вазі.

Для цього спробуємо споживати вітаміни та мінерали безпосередньо з їжею, намагаючись вводити сирі фрукти чи овочі в кожен із трьох щоденних прийомів їжі, також споживаючи часто, принаймні три рази на тиждень. бобові та цільні зерна.

Білки повинні забезпечувати нас 20 відсотками загальної кількості калорій за умови, що вони надходять продукти харчування з достатньою біологічною цінністю; для білої та блакитної риби досить нежирного м’яса, наприклад, індички, курки чи кролика, яєць із вільного вигулу та знежирених молочних продуктів, щоб отримати необхідні білки для схуднення та задоволення потреб нашого організму.

Все це, не забуваючи, як ми щодня говоримо фізичні вправи, які не лише вплинуть на наш зовнішній вигляд, але також покращать наше здоров’я та настрій.

Білкова дієта під наглядом лікаря

На основі споживання білка контрольовано і мінімізуючи вуглеводи, Не можна забувати, що ця дієта потребує внеску добавок з вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами. З цієї причини важливий медичний контроль та рекомендації. Вживання білка, будь то в їжі, пакетиках або готових продуктах, слід поєднувати лише з овочами, а ніколи з вуглеводами чи фруктами.

У перші дні втрата ваги дуже помітна, оскільки організм переходить у стан "кетозу", утворення молекул, званих кетоновими тілами, через брак цукру, але правда полягає в тому, що хоча це може втратити 4 кілограми ваги перший тиждень також означає втрату м’язової маси. Проблема цієї дієти полягає також у відновлювальному ефекті, який вона надає, коли її припиняють, якщо вона зловживає, це може завдати шкоди організму, що призведе до таких проблем, як остеопороз. Таким чином, хоча це правда, що це дієта для швидкого схуднення, ми повинні бути обережними, коли справа стосується нашого здоров’я.

Бланка Лесаола