сподобаються

Після стількох годин сну, протягом яких організм розвивав численні метаболічні дії, нам потрібна енергійна їжа, яка допоможе нам розпочати день. Ось чому сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, і ми ніколи не повинні його ігнорувати. Це правда, що іноді поспіх і наші зобов’язання заважають нам спокійно сидіти і приймати належні поживні речовини, але ми повинні докласти трохи зусиль. У цій статті ми представляємо вас 3 здорових сніданки, які вам сподобаються.

Сніданок: ця важлива їжа

Наші сніданки повинні забезпечити нам приблизно 25% енергії, яка нам потрібна, щоб витримати день. Важливо вживати правильні поживні речовини, щоб компенсувати всі витрати калорій за ніч.

Здоровий і збалансований сніданок вранці допоможе вам вийти з дому, він повинен бути енергійним, багатим вітамінами, мінералами, білками та рідиною. Більше не вірте цій хибній ідеї, що щоб схуднути, краще постити. Навпаки, напевно, коли настане полудень, ми випитимемо, щоб компенсувати тягу, і це зовсім не здорово.

Тож давайте розглянемо кілька простих рецептів, щоб зробити ваші сніданки одним із найкращих моментів дня.

3 здорових сніданки, які вам сподобаються

Чаша зернових та ягід

Інгредієнти

1 склянка цільнозернових вівсяних пластівців швидкого приготування

1/2 склянки соєвого молока або води

1 жменька червоних фруктів, таких як чорниця, полуниця, малина

1 жменя сухофруктів

Підготовка

  • Приготуйте миску або велику чашку та налийте овес та соєве молоко або воду.
  • Додайте червоні та сухофрукти.
  • Насолоджуйтесь цим повільно, і ви почуватиметесь активними та ситими.

Цільнозернова сендвіч з авокадо Туреччина

Інгредієнти

Підсмажений цільнозерновий хліб

1 скибочка м’ясо індички

1 скибочка свіжого авокадо шматочками

1 чайна ложка оливкової олії

Підготовка

  • Покладіть хліб на тарілку, а всі інгредієнти покладіть зверху якомога апетитніше.
  • Покрийте бутерброд і насолоджуйтесь соком двох свіжовичавлених апельсинів.

Фруктовий салат, підсмажений з медом та білим чаєм

Мед зміцнює імунітет і допоможе розпочати нашу подорож. Зі свого боку, білий чай є більш ніж чудовим союзником, щоб захистити нас від вільних радикалів. Після цього сніданку ви будете ситі довше і наповнені енергією.

Інгредієнти

Фрукти, нарізані на дрібні шматочки (наприклад, невеликий ківі, невелике яблуко, п’ять винограду та дві полуниці))